關(guān)于時間和精力雏蛮，我們必須知道的法則
01
梳理時間和精力
關(guān)鍵在于找到自己的角色和所需消耗的時間。
過去一天日程安排：該發(fā)揚的予弧、該修正的矮男、該廢棄的~
自己希望怎樣改進自己的時間和精力管理，想達到什么樣的目標(biāo)承边？找出你一天遭殉、一周、一個月博助、一年恩沽、一生中最重要的三件事，它們就是你必須吃掉的青蛙翔始，利用帕累托定律罗心、每天劃出20%的時間里伯，集中精力，專門對付這三只青蛙渤闷。
建議以周來設(shè)定計劃清單（工作和生活中的重要青蛙疾瓮、鍛煉、學(xué)英語飒箭、閱讀狼电、電影~）
02
偷時間
偷整塊時間。一是早起弦蹂。早起的好處：清靜肩碟，專注⊥勾唬可以多出整塊時間削祈，沒有人打擾你（吉田醫(yī)生求學(xué)記），沒有社交脑漫，容易保持專注髓抑，精力充沛，加班要在早上加优幸。
二是怎么早起吨拍？用早起倒逼早睡—起得爽快睡得心安理得。內(nèi)在驅(qū)動力—價值觀网杆、成長（長期有效）羹饰；用外在驅(qū)動力—朋友圈公開承諾打卡、不得不去考試碳却、肉疼的罰款（短期習(xí)慣養(yǎng)成）
三是早起做什么队秩？吃青蛙。最難的事情早上處理追城，可以結(jié)合蕃茄鐘來實施刹碾。同時，可以讀書座柱、鍛煉迷帜、學(xué)英語、烹飪并享用美美的早餐色洞，培養(yǎng)每天的儀式感戏锹。
偷碎片時間。
做好碎片時間的預(yù)設(shè)火诸，1分鐘可以做什么锦针？3分鐘可以做什么？5分鐘可以做什么？超過20分鐘可以做什么奈搜？
1分鐘的力量：喝水悉盆、伸懶腰、洗手馋吗、聽每天早上的邏輯思維語音焕盟、各種圈打卡、寫下每天要處理的三只青蛙宏粤、打開喜馬拉雅音頻脚翘、刷公眾號文章，掃讀一下合適的就丟到印象筆記里~
邊洗漱邊聽得到绍哎、步行的時候聽節(jié)目来农、干家務(wù)的時候聽節(jié)目、在地鐵上聽書~
包里永遠帶一本書崇堰，一個手賬本和筆沃于，有超過20分鐘的時間就拿出書來讀并利用手賬記筆記
03
精力管理
減少損耗。一是養(yǎng)成好的儀式習(xí)慣赶袄，如清單揽涮、打卡等抠藕，駕輕就熟饿肺，不需要動腦筋；如：早起列清單盾似、感恩冥想敬辣、鍛煉、聽節(jié)目等零院。二是選擇簡單溉跃，減少精力的消耗，比如告抄，衣服的搭配簡化撰茎，每周早餐固定化~
借外力。一是借助效率工具武裝自已打洼，讓自己多一個大腦龄糊，手腳變長。如：將大腦中的事情全部清空募疮，用印象筆記炫惩、奇妙清單將相關(guān)事項記錄下來；用即刻來訂閱公眾號和微博阿浓，就不用刷微博和微信了他嚷；用全能掃描王的掃描自動上傳到印象筆記的功能，值得付年費。二是讓專業(yè)的人士或機構(gòu)幫你筋蓖。如做家務(wù)卸耘、帶孩子等可以委托專業(yè)的人來幫你做以保全自己的精力。
觀念轉(zhuǎn)變粘咖。一是給自己的時間定個價鹊奖，嘗試用自己當(dāng)前的工資除以所耗用時間就可得出自己單位時間的價值。這樣可以在選擇讓專業(yè)人士服務(wù)決策時做一個參考涂炎。二是諒解自己忠聚。彈性管理自己的時間，一開始時間利用不要太猛唱捣，也不要把自己執(zhí)行時間管理的情況看得太重两蟀，慢慢來，逐步提高時間效率震缭。三是明白計劃是用來改變的赂毯，沒有執(zhí)行好計劃或計劃落實不暢時不焦慮不懷疑。
04
執(zhí)行及工具
階段一拣宰。用紙筆記錄党涕，待辦清單——每日清單——番茄鐘：每天吞三只青蛙，重在專注巡社。
階段二膛堤。利用奇妙清單、印象筆記等專業(yè)工具來制定長期晌该、中期肥荔、短期的規(guī)劃、計劃或清單朝群。
階段三燕耿。熟練使用相關(guān)工具軟件，如：doit.im姜胖。閱讀相關(guān)時間和精力管理的書籍誉帅，如《搞定》系列、《善用時間等》
