早上鬧鐘響了好幾遍抓于，眼睛還是睜不開噩凹，大腦還處在睡眠當(dāng)中，實(shí)在是沒有辦法毡咏，在鬧鐘響了十次之后驮宴，不得不爬起來洗潄上班。下班后在家葛優(yōu)躺呕缭，刷劇刷微信到凌晨一點(diǎn)才睡覺堵泽。上班了哈欠連連全身無力，進(jìn)入不了工作狀態(tài)恢总，做事沒效率一點(diǎn)小事就容易發(fā)脾氣迎罗，情緒變得暴躁。遇到挫折很容易放棄并開始找借口片仿，工作做不完纹安，被上司責(zé)罵，開始抱怨各種事情一團(tuán)糟，生活陷入了惡性循環(huán)厢岂，活的很累但一事無成光督，這是我以前的狀態(tài)，相信很多人都有類似經(jīng)歷塔粒。后來我閱讀了大量的書籍和文章结借，找到一個(gè)核心問題點(diǎn)，就是精力不足引發(fā)一連串的不良影響卒茬。
古典老師說過：精力從低往上船老，分為體力、情緒圃酵、思想和意志力四個(gè)層級(jí)柳畔，下面的層級(jí)會(huì)影響上面的：
比如你大姨媽來臨情緒不好是體力影響情緒；心情不好大腦停轉(zhuǎn)是情緒影響思想郭赐；想不明白的東西荸镊，意志力不可能強(qiáng)枯怖，是思想影響意志力。
再看看我自己的一天厦滤，睡眠不足影響體力讥耗，體力不佳容易情緒化，情緒不好哪還有心思工作乔遮，沒有心思工作哪里有高效率，工作完成不了上司當(dāng)然會(huì)責(zé)罵啰。我的慣性思維馬上就會(huì)抱怨一切不如意坎匿，我想不明白為什么是這樣，所以永遠(yuǎn)也找不到問題所在雷激。
想要打破僵局替蔬，只有從最基礎(chǔ)的地方切入。在《習(xí)慣的力量》一書中所述屎暇，每個(gè)習(xí)慣都有一個(gè)回路承桥，而習(xí)慣不可能被改變的，只能取代根悼。我的一天就是我的習(xí)慣凶异，我想要高效工作，贏得升職加薪挤巡，我必須從精力這個(gè)回路里剩彬，重新設(shè)計(jì)我的習(xí)慣，代替舊的習(xí)慣矿卑。
1喉恋、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣
我首先改變了作息時(shí)間，因?yàn)橥硭圆荒茉缙穑哔|(zhì)量差轻黑，導(dǎo)致早上精神不振糊肤。最好的睡眠時(shí)間是晚11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間，身體各器官得到充分的調(diào)節(jié)休息苔悦，根據(jù)自己的睡覺時(shí)間轩褐，安排睡覺起床時(shí)間。養(yǎng)成定時(shí)睡覺起床的習(xí)慣玖详，我在早上5點(diǎn)鐘不用鬧鐘自然醒來把介。(當(dāng)然這需要漸漸適應(yīng)起床時(shí)間，另外會(huì)分享早起的技巧給大家)
防止自己起床太早沒事可做蟋座，又會(huì)再去睡拗踢，我在前一天晩上列出清單，早上起來要做的計(jì)劃向臀，讓我起床后有事情可做巢墅，就不會(huì)想再回到床上了。
2券膀、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣君纫。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就能提供足夠的精力應(yīng)付一天煩忙的工作，運(yùn)動(dòng)能具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用芹彬，能改善生理和心理狀態(tài)蓄髓，恢復(fù)體力和精力；運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康舒帮，使疲勞的身體得到積極的休息会喝，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作玩郊；運(yùn)動(dòng)能舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 肢执。
運(yùn)動(dòng)可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)译红，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性预茄、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀侦厚，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康反璃、和諧的發(fā)展；運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)假夺、協(xié)作及集體主義精神淮蜈。所以好好養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧！
3已卷、養(yǎng)成學(xué)習(xí)梧田、讀書的習(xí)慣。
我們有了更多的時(shí)間，就要好好的利用起來裁眯，想要成長(zhǎng)就必須不斷的學(xué)習(xí)鹉梨，而讀書是最兼價(jià)有效的方法。為什么我那么強(qiáng)調(diào)每天學(xué)習(xí)的重要性穿稳，因?yàn)槊刻煲稽c(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步存皂，才有可能在機(jī)會(huì)來臨時(shí)準(zhǔn)備好、才有更大的自信去應(yīng)對(duì)各種各樣的狀況逢艘、才能更加清楚的了解旦袋、認(rèn)識(shí)到世界之大。
我通過不斷的學(xué)習(xí)和讀書它改，改變了認(rèn)知能力疤孕，個(gè)人的思維模式，接觸到以前從未知道的知識(shí)央拖，并用這些知識(shí)在生活中得到很好的回報(bào)祭阀。我讀書學(xué)會(huì)了寫作，開通了微信公眾號(hào)鲜戒，在簡(jiǎn)書發(fā)表文章并得到贊賞专控。良好的閱讀習(xí)慣讓你的精力和時(shí)間關(guān)注在成長(zhǎng)上，在書中找到樂趣遏餐，成功的方法和技巧伦腐，在人生路上總是不斷進(jìn)步，生活更精彩境输！
4、養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣颖系。
俗話說：早餐吃得豐盛嗅剖、午餐吃得飽、晚餐吃得少嘁扼，日復(fù)一日信粮，亦是如此。因?yàn)楹侠碜飨⒊眯ィ灰坏斤堻c(diǎn)强缘，我會(huì)馬上暫停手中的工作先去吃飯。
也為了保持身材和精力的充沛不傅，在晚餐這一餐當(dāng)中旅掂，盡量少吃，特別是睡前2小時(shí)不要吃任何食物访娶。因?yàn)檫@對(duì)胃不好商虐，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦神經(jīng)就會(huì)休息，但是胃還需要消化運(yùn)動(dòng)秘车，就不能得到很好的休息典勇，所以容易得胃病，盡量不要吃叮趴。對(duì)吃飯來說割笙，平時(shí)的克制，是給有機(jī)會(huì)放縱時(shí)給予選擇的資本眯亦。
5伤溉、適當(dāng)?shù)膴蕵?br>
我們的神經(jīng)線就像橡皮筋一樣，拉的太緊就會(huì)變得脆弱易斷搔驼，要適當(dāng)?shù)胤潘梢幌绿富穑屗袕椥裕志玫臑樽约悍?wù)舌涨。每天可以安排一些時(shí)間糯耍，做一些自己喜歡的娛樂，比如看電影囊嘉、家人朋友聚會(huì)温技、外出旅行之類的事情，讓自己每天都過的活力滿滿滴扭粱！
以上的5個(gè)小建議是我總結(jié)自己的經(jīng)歷得到的舵鳞，大家不妨試試看喲！
