母：你知道嗎哄尔？我在醫(yī)院做了心理檢測，測出的結(jié)果是輕度抑郁和中度焦慮柠并。
子：你的焦慮···看得出來究飞，有點。這個得靠自己調(diào)整堂鲤，別人幫助不了你亿傅。至于輕度抑郁，告訴你瘟栖，現(xiàn)在90%的人都有葵擎，這很正常，別太當(dāng)回事半哟。
母：你知道我的焦慮通常會怎樣產(chǎn)生嗎酬滤？有時候，我如果一整天什么事都沒做寓涨，特別是我想做的事盯串，比如每天寫點東西盼樟，如果哪天沒寫爷抓，我就會焦慮到很晚都睡不著喉恋。
子：所以你的焦慮就是跟自己過不去反番。不要對自己要求太高，想做的事沒做成队询，只有兩種可能浙滤。一種是你真正想做伶授，卻因為對外界的種種顧慮沃呢，自己放棄了年栓。另一種可能，這件事并不是你真正想做薄霜，而是因為對自己的苛刻要求某抓，所以不喜歡做，沒有動力惰瓜，甚至沒有能力做到否副，潛意識里就逃避這件事。放過自己吧鸵熟，尺有所短 副编，寸有所長负甸，做好一個普通人就行流强，人活著痹届，開心就好。
母：但你知道嗎打月，有些焦慮是來自于外在的队腐。比如，有時看到你一整天無所事事奏篙，我就會更焦慮柴淘，眼看著各種考試迫在眉睫，你卻像活在另一個世紀(jì)秘通。你打算就這樣渾渾噩噩的過下去嗎为严？
子：你怎么知道我沒有準(zhǔn)備，沒有努力肺稀？你放心過好自己的日子第股，我的事不用你操心。
母：還有你剛才的觀點只適合老年人和像父母這樣人生已過大半的人话原。你年紀(jì)輕輕就是這樣一種佛系心態(tài)夕吻，以后可就不是做好普通人了，恐怕沒有立足之地繁仁，連活著都難了······
子：你怎么調(diào)轉(zhuǎn)槍口對準(zhǔn)我了涉馅，是你讓我給你做心理疏導(dǎo)的，現(xiàn)在卻開始對我說教黄虱。不說了稚矿，你就像對我這樣，對待周圍的人和事吧捻浦，想說就說盐捷，想做就做，你就不會焦慮了默勾。
母：別走啊碉渡，還是回到剛才的話題，你對焦慮的解析很有道理母剥，你的情緒管理能力比我強很多滞诺，所以還需要你幫我開導(dǎo)一下。我的抑郁情緒怎么辦呢环疼？
子：自己內(nèi)在的原因习霹，自己調(diào)整。
母：可有些是外在的負(fù)能量令我抑郁炫隶，我不能光靠自己呀淋叶，還需要外界的正能量助力啊。
子：哪些負(fù)能量伪阶？舉例煞檩。
母：比如有些人惡意的言行处嫌，對我產(chǎn)生了情緒污染。
子：那你就懟回去斟湃。有時候也要發(fā)發(fā)脾氣熏迹。
母：但是會把關(guān)系搞得很僵，可能還會受到更多傷害凝赛。
子：你如果忍著就會瘀積在心里注暗，造成心理問題，甚至還會因為你的軟弱令別人更喜歡惹你墓猎。你首先要判斷對方是否確實侵犯到你捆昏。然后在抵抗對方惡意的時候，你不能罵人毙沾，不能人身攻擊屡立，心平氣和地跟別人講道理，相信只要有點人情味的人都聽得進(jìn)去搀军。其次膨俐，你還可以找跟你三觀契合的人宣泄你的情緒，你傾訴了罩句，負(fù)面情緒就減輕了焚刺。但不要跟三觀不合的人說，不然他可能會說你的不是门烂，那樣會加重你的抑郁乳愉。
母：聽起來好像有道理，好吧屯远，我以后可以試試蔓姚。
子：你現(xiàn)在情緒好些了嗎？
母：好多了慨丐。
