有朋友問荣暮，情緒總是失控庭惜，因此措施很多機會，自己也很懊惱穗酥，可就是控制不住情緒护赊，怎么辦。
這個問題讓我立刻想到前幾天?超次元偶像?節(jié)目錄制現(xiàn)場砾跃，選手舞臺情緒失控百揭，當場互罵，惹惱主持人何炅蜓席，被判不能晉級的事兒來。
心理咨詢師雖不認為要壓抑情緒课锌，但是情緒的釋放是需要選擇場合的厨内，如果總是隨時失控，不但會讓自己的形象受損渺贤，也會錯失很多難得的機會雏胃。
針對情緒失控的現(xiàn)象，我們該怎么辦：
第一志鞍，選擇適當?shù)臅r機瞭亮，釋放情緒，不要積壓固棚。
負面情緒積累的多了统翩，關(guān)鍵時候更容易爆發(fā)。所以平時此洲，注意心理衛(wèi)生厂汗，有了負性情緒，自覺尋找安全的場所呜师，及時釋放娶桦，既有利于身心健康，又有利于保持健康心態(tài)汁汗。
第二衷畦，學(xué)習(xí)控制情緒的方法，加強練習(xí)知牌。
很多人不知道怎樣釋放情緒祈争，這里提供幾個方法，供參考角寸。
傾訴法：可以找信得過的親朋好友傾訴铛嘱，可以記日記傾訴暖释，可以寫小說講故事傾訴。
數(shù)數(shù)法：每當意識到情緒要在不適當?shù)臅r候爆發(fā)墨吓，在心理默數(shù)10個數(shù)球匕，越慢越好，當你數(shù)到10帖烘，理智也差不多恢復(fù)了亮曹。
深呼吸法：如果不能當場離開，并且知道自己可能要爆發(fā)的時候秘症，牢牢提醒自己照卦，無論如何都不要開口，輕輕深呼吸乡摹，反復(fù)幾次役耕，直至情緒緩解。
從當場撤離法：如果可以當場離開聪廉，并且不會帶來負面影響瞬痘，可以找個借口，當場離開板熊，撤離之后框全，再安全的疏解情緒。
體育鍛煉法：平時加強體育鍛煉干签，拼命的奔跑津辩，出很多很多汗，不但能強身容劳，還能釋放被壓抑的情緒喘沿，一舉兩得，何樂而不為呢竭贩？摹恨！
第三，加強自我學(xué)習(xí)和修煉娶视，提高個人修養(yǎng)晒哄。
平時多看書多學(xué)習(xí)，書中自有黃金屋肪获，前人有很多行之有效的成功經(jīng)驗供我們學(xué)習(xí)寝凌，可以讓我們少走彎路。同時孝赫，多有意識的練習(xí)情緒疏導(dǎo)釋放的方法较木，全面練習(xí)，會找到適合自己的方法的青柄。
我是小貓伐债，國家二級心理咨詢師预侯，歡迎關(guān)注，一起探討更多心理學(xué)知識峰锁。
