你是不是常遇到這種情況：
當(dāng)你開心的時候，看什么都順眼琼懊，心情愉悅爬早，人際關(guān)系融洽哼丈，工作順利，稱心如意筛严。
而當(dāng)你沮喪的時候醉旦，看什么都煩，和誰都想吵上一架桨啃，工作學(xué)習(xí)也滿是煩惱，總之匈棘，世界充滿了不如意。
心理學(xué)上說主卫，人處于積極的情緒中時，容易注意事物美好的一面簇搅，態(tài)度變得和善，也樂于助人瘩将，勇于承擔(dān)責(zé)任；消極情緒時肠仪，看問題容易悲觀建钥，懶于追求藤韵，易發(fā)生攻擊性行為熊经。
而情緒和人的健康也有著莫大的關(guān)系。長期的不良情緒會引起人的心理疾病匹涮，甚至?xí)鹑松眢w的病變呢槐壳。
所以然低，情緒太重要了务唐，我們一定要關(guān)注自己的情緒，讓自己處于身心愉悅當(dāng)中吨灭。
負(fù)面情緒為何會產(chǎn)生呢？
有人說：“今天老公和我吵架了刑巧，所以我很生氣“〕”“老板訓(xùn)斥了我，我郁悶死了拯辙⊙占郏”“女朋友甩了我饵较，和別人跑了遭赂，我真的不想活了∑菜”……生活中好像這種事比比皆是狈蚤。
真的是這樣嗎？
真的是因?yàn)檫@些外在的事脆侮，引起了我們的情緒嗎？
美國著名心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為潭枣，不是事情引起了我們的情緒幻捏，而是我們所持的想法引起了我們的情緒。
比如篡九，同樣是失戀，有人能夠不當(dāng)回事伊佃，“你走你的好了，我這么棒航揉，還怕找不到更好的路呜。”而有人會覺得天塌了下來胀葱，“我再也找不到幸福了∏旖酰”甚至?xí)羞@樣的負(fù)面想法在心里轧葛，“我太失敗了艇搀，我是個一無是處的人求晶，我太苦命了》夹樱”進(jìn)而一蹶不振，整天以淚洗面爵赵，甚至患上抑郁癥。
你看烁峭，生活中很多這樣的事發(fā)生是不是秕铛。你注意到心里對自己說的話了嗎？是積極的但两，還是消極的呢？是在不停地暗示自己：我是個失敗者己肮，我是個一無是處的人悲关。還是在告訴自己：人都有可能失敗，世界上沒有十全十美的人寓辱。我這次沒做好不要緊，下次努力就行了秫筏。
你看，如果你總是暗示自己航夺，我的命真苦啊崔涂，我是個笨蛋，我是個失敗者，你就會做啥都沒有信心汛闸，越來越失敗艺骂，情緒越來越沮喪，陷入負(fù)面循環(huán)钳恕。
而你這樣對自己說，我只是這次沒做好而已，有了經(jīng)驗(yàn)宦芦，我以后會越做越好的。是不是越來越成功呢抡砂。
所以恬涧，重要的不是發(fā)生了什么事，而是我們對事情的看法溯捆。我們要避免對事情糟糕至極的想法，一件事失敗就覺得世界末日到了啤月，一樁事沒稱心劳跃，就覺得自己毫無價值。也不要抱持絕對化要求刨仑，“我對老公好，他就必須對我好”杉武，這樣避免讓自己陷于情緒困擾中，保持心情的愉悅倘要。
如果陷入了不良情緒的困擾怎么辦呢？有一些小技巧可以幫助到你封拧。
1、自我肯定曹铃。告訴自己捧杉，人不可能永遠(yuǎn)成功，遭受挫折是很自然的事味抖。一個人不可能得到所有人的認(rèn)同。自己只是這件事沒做好而已忍坷，自己是有價值的熔脂。
2、運(yùn)動健身霞揉。運(yùn)動可以幫助我們排除體內(nèi)的負(fù)面能量，增加人體的內(nèi)啡肽绊序，使人愉悅起來秽荞。跑跑步啊，打打球啊，和好朋友一起散散步啊惦积，都有助于我們心理的健康趁猴。
3彪见、寫日記。煩惱的時候要找人傾訴余指，而你沒有人傾訴時跷坝，可以把它寫進(jìn)日記里碉碉。這是一種很好的減壓方式，可以宣泄我們的不良情緒贴届。
4蜡吧、做開心的事。聽音樂呀元潘，睡覺啊，看看電影啊翩概，想想愉快的事情啊袖订，做讓我們開心的事情嗅虏，忘掉那些煩惱。
如果你還有疑惑皮服，歡迎和我探討。愿你開心硫眯，愿你健康择同，祝福你。
