約瑟夫j盧斯亞尼的《自我訓(xùn)練》儿子，副標(biāo)題:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣。只是把書看一遍糙臼，改變了一下視角才顿，我的問題就解決了。清明三天倾鲫，第一天無精打采粗合，話都不想說萍嬉，隨著看書，一天天恢復(fù)活力隙疚。
焦慮和抑郁只是一種習(xí)慣壤追，是生長在不安全感這邊肥沃土地上的雜草，來源于不自信供屉。通過全心去感受外在體驗(yàn)行冰，阻斷沉浸在內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)中，打敗破壞性思維贯卦。我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常任由自己淪陷在內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)中痛苦资柔。一旦我認(rèn)識到這點(diǎn)，這是個壞習(xí)慣撵割，我想的不是事實(shí)贿堰，而是負(fù)面思維。我決定扔掉這個壞習(xí)慣啡彬，通過觀呼吸羹与，細(xì)心體會自己的身體，我很輕松就拋棄了這個壞習(xí)慣庶灿。
通過自我訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的七個原則是纵搁，是自我訓(xùn)練治療方法的精髓。一往踢，人人都會有不安全感腾誉。二，思維陷于感覺焦慮和抑郁峻呕。三利职，焦慮和抑郁是試圖控制生活的錯誤嘗試。四瘦癌，控制不過是幻象猪贪，并非解決問題的辦法。五讯私，缺乏安全感是一種習(xí)慣热押，任何一種習(xí)慣都是可以擺脫的。六斤寇，健康的思維是選擇的結(jié)果桶癣。七，好的教練就是好的經(jīng)歷者抡驼。自我交談的方法鬼廓，會非常清楚的培養(yǎng)我們的健康思維。帶著積極的肯定的心態(tài)自我交談致盟。鼓舞自己的士氣非常重要碎税，為了做一個開心，感覺良好馏锡，能實(shí)現(xiàn)夢想的人雷蹂，這個好習(xí)慣值得養(yǎng)成。
