鄭重聲明：本文原創(chuàng)使兔，文責自負

春去冬來建钥，花謝花開，生老病死虐沥，悲歡離合熊经。

每個人的生活，有起有伏欲险，有得有失镐依，瞬息萬變。

這一切都是自然而然的盯荤，普遍存在的馋吗，這就是無常。

無常帶來天災秋秤、人禍宏粤、變故、病痛灼卢、死亡绍哎、離別，這一切都讓人痛苦鞋真。

當我們面對自己人生中的錯誤崇堰、失誤、挫敗涩咖、困境海诲，他人的評判、誤解檩互、質疑萨脑、否定枯夜，也痛苦不堪。

這些既定的事實已經足以讓我們苦不堪言了，然而积瞒，火上澆油的是肠牲，我們還帶著深深的執(zhí)念——不接納和不允許痛苦的存在玲销，這個執(zhí)念本身又產生新一層痛苦镐捧，結果苦上加苦，痛不欲生循诉。

（一）

小時候生病横辆，打針對我來說是痛苦的事。

現(xiàn)在仔細回想打洼，打針雖然痛苦龄糊，但其實更痛苦的是針扎進屁股前的那一刻逆粹。

為什么？

因為那一刻我抗拒炫惩、恐懼僻弹、緊張。

抗拒他嚷、恐懼蹋绽、緊張本身，讓我痛苦筋蓖。

也就是說卸耘，打針本來只需要經受一層屁股疼的痛苦，但由于我的抗拒粘咖、恐懼和緊張蚣抗，我需要多經受一層痛苦，變成兩層痛苦瓮下。

沒錯翰铡，抗拒、不接納打針這件事讽坏，讓我痛上加痛锭魔。

長大后，每次體檢抽血扎針前路呜，我都嘗試著深呼吸放松下來迷捧，放下抵抗，順其自然地迎接針扎進肉來胀葱。

結果很奇妙漠秋，當針扎進肉里，我只是清晰地感受到肉疼抵屿，再也沒有小時候體驗的那種雙層痛苦了膛堤。

（二）

2024年臨近除夕，我和先生計劃臘月二十七開車回老家過年晌该。

因為害怕堵車，所以想提前幾天回绿渣，希望能避開大家回家的高峰期朝群。

結果，怕什么來什么中符。

出發(fā)前一天下午姜胖，先生給汽車做例行檢查，發(fā)現(xiàn)冷凍液的液位異常淀散。

我得知這個消息后右莱，心里咯噔了一下蚜锨，糟糕的情緒隨之而來——擔心、生氣慢蜓。

擔心亚再，是因為我不懂汽修，所以悲觀地假設這個問題萬一很嚴重晨抡，就要面對不知要修幾天才能回家的不確定性氛悬。

生氣，是因為這件事的發(fā)生違背了我的期待——第二天就回家耘柱。

也就是說如捅，那個當下，我是抗拒的调煎，無法接受眼前這個事實镜遣，所以我很痛苦。

后來士袄，先生打電話問平時經常光顧的汽修店師傅悲关，師傅說可能是冷卻液箱子的蓋子老化了，換一個新蓋子估計就能搞定窖剑，不過他已經關門回老家過年了坚洽。

聽到這個消息，我的內心又生發(fā)一層擔憂和苦悶——年底了西土，很多汽修店都關門回家過年了讶舰，能不能找到還在營業(yè)的汽修店都不好說，而且這車具體是什么問題也還沒著落需了。

我的心情瞬間跌到谷底跳昼，失落而焦灼。

先生看起來比我冷靜肋乍，他說現(xiàn)在天黑了鹅颊，估計很多店都關門了，我明天早點起床墓造，騎電動車去附近的汽配城買個蓋子自己換堪伍。

在這漫長的等待期間，我不但抗拒汽車出問題這個現(xiàn)實觅闽，還抗拒和責怪自己的焦灼情緒帝雇。

覺察到這一點后，我立即向自己喊停蛉拙，不然再這樣下去又要承受雙層痛苦了尸闸。

怪不得王陽明說：“此心不動，隨機而動”。

日本企業(yè)家稻盛和夫說：“人不要有感性的煩惱”吮廉。

要做到他們所說的境界苞尝，確實很難，需要不厭其煩宦芦，反復修煉宙址。

臨睡前，我突發(fā)奇想踪旷，對先生說曼氛，不如我們把這件事當做追劇吧！

先生滿臉疑惑令野。

我說與其在這無意義的擔憂焦灼舀患，不如先接納這個事實，把自己從中抽離出來气破，期待一下明天的“劇情”會是什么樣——明天你是否能順利買到蓋子聊浅，能否順利解決問題，如期出發(fā)回家现使。

先生說低匙，這個主意不錯。

于是碳锈，我?guī)е鴿M滿的期待和興奮感顽冶，開心地入睡，一覺到天亮售碳，并沒有因此而失眠强重。

第二天，當我醒來贸人，先生早已出門去了间景。

我起床吃完早餐后，第一時間跑去樓下“追劇”艺智。

等了一會倘要，先生騎著電動車帶著新買的蓋子回來了。

蓋子換上一段時間后十拣，冷卻液的液位逐漸恢復到正常封拧。

最終，我們如期出發(fā)夭问，踏上回家的路哮缺。我所擔心的，并沒有發(fā)生甲喝。

這次事件，是宇宙第N次向我明示以下幾個重要的真相：

第一，無論我們抗拒與否埠胖，既定的事實都不會改變糠溜。

第二，抗拒本身（內耗）必定會增加一層痛苦直撤，讓自己苦上加苦非竿。

第三，放下抵抗谋竖，放下期待红柱，以開放的心態(tài)，允許一切發(fā)生蓖乘，全然接納和臣服锤悄，我們的心靈會更加自由自在。

第四嘉抒，當我們全然接納事物本來的樣子零聚，而非我們期待的樣子時，我們反倒有更多的心靈空間更好地解決實際問題些侍。

第五隶症，無論何時何地遇到何事何人，我們的心靈永遠是自由的岗宣，永遠有選擇權——選擇不再受苦蚂会！

第六，如寂天菩薩所說：“問題若有辦法解決耗式，就不必擔心胁住；若沒辦法解決，擔心也沒用纽什〈肭叮”

（三）

2024年的一個周末，陪我妹妹走路去找出租房芦缰，恰逢瓢潑大雨企巢，電閃雷鳴。

路上已經沒有正常的路了让蕾，全是流水嘩啦啦的水路浪规，恨不得劃船那種。

起初我還是像以前一樣探孝，挑路走笋婿，挑水淺一些的地方走，全身緊繃顿颅，走得很費勁缸濒、很累。

因為我在盡力避免鞋襪被泡濕，我很討厭那種濕漉漉的感覺庇配。

但雨實在太大斩跌，沒過多久，大部分路面都“淪陷”了捞慌，都成了“小河流”耀鸦。

我的鞋襪衣服也跟著“淪陷”了，全都濕噠噠的啸澡，我本能地產生了煩躁和抗拒的情緒袖订。

當我覺察到自己的情緒波動后，腦海中冒出“此時正是修煉時”嗅虏，我立即放下所有防備洛姑，全身放松，想著既然避免不了旋恼，那就讓它濕吧吏口，回家吹干或者換衣服就好。

當我全然接納眼前的事實冰更，不再對抗产徊，不再擔心弄濕時，余下的路程里蜀细，我竟走得無比輕松自在舟铜，而且還有“多余”的閑情，時不時抬頭欣賞暴雨中城市的風景奠衔。

返回的路上谆刨，我還發(fā)現(xiàn)一只青蛙恰巧從“水路”跳上屋檐下的地面，然后拼命蹦跳著想跳上一個高高的臺階归斤，但多次嘗試未果痊夭。

再一次，世界用事實給我機會修煉脏里。

再一次她我，自己通過“事上煉”，嘗到了修煉的甜頭——放下抗拒迫横，全然接納番舆，告別痛苦，自由自在矾踱，樂在其中恨狈。

這次雨中暴走的經歷，讓我想起經常有人鼓勵大家要“走出舒適區(qū)”才能進步成長呛讲。

然而禾怠，我卻發(fā)現(xiàn)另一種說法更具鼓舞性返奉，那就是“拓寬舒適區(qū)”，通過修行吗氏，把原來的“不舒適”衡瓶，修煉成“舒適”。

這種說法對我本人更具吸引力牲证，你感覺呢。

畢竟关面，我們最終想要達到的目的是活得更舒服更自在坦袍，而不是走出舒適區(qū)去找罪受，找苦吃等太。

當然啦捂齐，背后的本質都一樣，都是希望大家能通過修行缩抡，活得更輕松奠宜、更舒坦。

（四）

2024年春瞻想，由于家人不贊同我的某個人生規(guī)劃和做法（不知是第幾次了）压真，我與他們展開了一場面對面的談話（這么嚴肅的談話場面還是第一次）。

談話的上半場蘑险，我一聽到他們的反對意見滴肿、質疑、評判佃迄、誤解泼差，就本能地抗拒，情緒波動很大呵俏，極力反駁堆缘，試圖解釋，期待理解普碎，期待支持吼肥，忘記了用心傾聽。

事實很殘酷随常，我這樣的反應不但沒獲得理解和支持潜沦，反倒被批了一頓，讓我先聽他們把話說完绪氛。

那一刻唆鸡，我才發(fā)覺，自己確實太激動了枣察，剛才完全被本能争占、被抗拒的情緒控制了燃逻，導致我完全沒有心情去傾聽家人的表達。

覺察到這一點后臂痕，我做了幾個深呼吸伯襟，心跳逐漸變緩，身體逐漸放松握童，情緒漸漸平復姆怪。

之后我完全放下了抗拒，采取誠心接納和臣服的狀態(tài)澡绩，去聆聽家人的想法稽揭，哪怕那是我不完全認同的想法。

當我放下防備肥卡，放下抵抗溪掀，我再次體驗到了全身輕松、舒適步鉴、自在的感覺揪胃，美妙極了！

原來氛琢，我真的可以輕松喊递，自在，不再害怕艺沼，不再緊張册舞，從容地去面對他人的反對、質疑和否定障般，這在以前的我看來调鲸，完全不可能。

那一刻挽荡，我覺得自己又進步了藐石。

雖然事后，回想起家人的反對定拟，得不到家人的支持于微，我還是會有情緒低落和些許失望，但總的來說青自，我已經基本接納了家人的想法（雖然不完全贊同）株依，心態(tài)調整速度也比以往快多了。

這一次面談延窜，讓我對自己的了解又深入了一層：

第一恋腕，原來自己比自己想象的更在意他人的看法和評價。

第二逆瑞，由于太在意家人的看法和評價荠藤，導致我情緒激動伙单、緊張、焦躁哈肖，無法從容應對吻育。

第三，經過兩年多的修行淤井，自己的覺察速度和調整速度越來越快了布疼。

第四，發(fā)現(xiàn)自己潛能無限币狠，這樣的場面通過自身調整缎除，竟然真的可以從容面對，有點不可思議总寻。

第五，原來我比自己想象的更渴望得到家人的理解和支持梢为。

第六渐行，其實我真的可以做到接納不同的想法，“和而不同”铸董，哪怕是親近的人祟印。

我始終認同一句話：“別人就是自己的一面鏡子，能照見自己最真實的模樣粟害≡桃洌”

無論我們喜歡與否，與他人的聯(lián)結互動悲幅，都在無形中幫助我們看清自己套鹅，深入了解自己，以此幫助我們發(fā)現(xiàn)自我汰具，才有望實現(xiàn)自我卓鹿。

再者，從這次面談中留荔，我又發(fā)現(xiàn)了一些“鐵血真相”：

第一吟孙，你抗拒的，將持續(xù)存在聚蝶；你接納的杰妓，將快速消散。

如果你一生都致力于逃避痛苦碘勉，那么痛苦就會跟隨你一生巷挥。

第二，當我抗拒恰聘、不接納句各，我緊張吸占、焦躁、難受凿宾；當我放下抗拒矾屯，接納臣服，我輕松初厚、自在件蚕、從容。

第三产禾，失望是由自己的期望而來排作，所以這份失望，自己得負全責亚情。

第四妄痪，面對他人的否定，我們會抗拒和緊張楞件，是因為我們誤以為自己的觀點等同于自己衫生，誤以為自己的觀點被否定，等同于自己被“消滅”土浸，所以很恐懼罪针，但事實并非如此。

我們的觀點被否定黄伊，“真我”其實始終不增不減泪酱，完整穩(wěn)定，從不受外界影響还最，只是我們大多數(shù)人還未喚醒“真我”（“真我”引自《成功的七大精神法則》）墓阀。

第五，這次面談拓轻，讓我第一次感受到在家人面前岂津，也有殘酷的現(xiàn)實——只要是他們反對的，他們完全沒有耐心和心理空間去用心傾聽別人的想法和感受——就像我的第一反應那樣悦即，全憑本能吮成，直接“進攻”，沒有情面可講辜梳。

第六粱甫，讓我更深刻認識到覺醒和修行的必要性和重要性。

否則作瞄，單純憑本能做事茶宵，經常會事與愿違。像這次談話宗挥，家人的發(fā)心是好的乌庶，是想幫我种蝶，但最終他們并沒有給到我真正需要的幫助。

我感受到的瞒大，是他們對不確定性的恐懼螃征。在這個恐懼本能的驅使下，他們急于想把控一切透敌，催促我快速解決問題盯滚，以求安全，卻沒有給到我實質性的幫助酗电，反倒在一定程度上加重了我原本的焦慮魄藕。

第七，在接納他人觀點和想法的同時撵术，保持獨立自我背率。

第八，接納不抗拒嫩与，有利于與他人和諧相處退渗，避免無意義的沖突和情緒波動。

第九蕴纳，他人只可以影響，無法改變个粱。就像金惟純在《人生只有一件事》中所說古毛，“當別人想和你在一起之后，他才有可能想像你一樣都许，即受你影響稻薇。”

第十胶征，放下事事如愿的執(zhí)念塞椎，否則痛苦如影隨形。

第十一睛低，正如《清醒地活》中所說：“做生命的觀察者和體驗者”案狠，生命中來什么，就體驗什么钱雷。

第十二骂铁，痛苦往往是成長的契機，畢竟“讓人成長的不是道理罩抗，而是痛苦”拉庵，所以跟痛苦握手言和吧！既然抗拒于事無補套蒂，只會痛上加痛钞支，那就好好利用它茫蛹，轉化為我們的成長吧！

（五）

2024年春烁挟，我和先生來到公園的一個亭子探討事情婴洼。

剛走進亭子，我們被眼前的一幕“挑戰(zhàn)”了：滿地散落瓜子殼信夫、花生殼窃蹋、零食包裝袋、礦泉水瓶還有死魚的腐臭味静稻。

先生的第一反應是：“這些人怎么這樣警没，亂丟垃圾≌裢澹”

我的第一反應是：“這個世界什么人都有杀迹，要不我們去找掃把掃干凈吧？”

先生默許押搪，兩人在亭子附近的一棵樹下找到了兩根竹掃把树酪，一人拿一根，默默掃掉了所有垃圾大州。

事后续语，先生問我：“看到那么多垃圾，其實我第一反應是想逃離厦画，你怎么這么冷靜疮茄，還會想到掃干凈它？”

我說：“這類事情見多了根暑，確實什么樣的人都有力试，我并不驚訝。再者排嫌，我覺得直接掃干凈反倒讓我更輕松畸裳，抱怨和氣憤只會讓我更難受，更耗能淳地，而且毫無意義怖糊。所以，我第一時間就接納了眼前的狀況颇象。還有就是我們掃干凈的話蓬抄，下一個人來就可以直接享受在亭子里的美好時光啦！”

修行路漫漫夯到，我們無法一口吃成大胖子嚷缭。

保持覺察，找到問題背后的原因，反復練習阅爽，允許“病情反復”路幸，來什么就體驗什么，給自己絕對的耐心付翁。

終有一天简肴，自由自在，快活神仙百侧，說的就是你砰识！

（完）

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