霜降是我國傳統(tǒng)節(jié)氣，霜降節(jié)氣含有除霜犹菱、天氣漸冷的意思吮炕，其是秋季的最后一個節(jié)氣，同時意味著冬季的開始陕凹。民間有諺語“一年補透透鳄炉，不如補霜降”，可見霜降節(jié)氣養(yǎng)生工作是多么重要佑女。中醫(yī)專家指出，霜降養(yǎng)生在飲食上應以平補為原則簸呈。
霜降易患疾驳瓴琛：
霜降這個節(jié)氣好發(fā)的疾病有消化系統(tǒng)疾病、風寒感冒轿腺、寒性腹瀉丛楚、心腦血管疾病等，預防的最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng)仿荆。專家介紹坏平，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和令境，少吃生冷顾瞪、不潔、腐敗變質(zhì)食物惕橙，可吃些小白菜钉跷、卷心菜、魚類惶凝、面食犬钢、蘋果思灰、酸奶等，且烹調(diào)方法應以蒸歹颓、煮、燴领跛、燉為主撤奸，忌油煎炸食物。
霜降后矢棚，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂府喳、低膽固醇、低鹽兜粘，不要因為天冷弯蚜，為了御寒而多食脂肪含量高的食物【嗵牵可多吃新鮮蔬菜牵寺、水果，如山楂可開胃趣斤、擴血管黎休、降血壓、降膽固醇势腮、強心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍捎拯、土豆、板栗含鉀比較豐富祸泪。
霜降的來臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡懂扼、低鹽右蒲、少量多餐。避免辛辣品嚣、刺激性食物，可多吃平咳罩旋、祛痰食物眶诈，如牛奶、豆?jié){浴骂、雞蛋宪潮、萵筍、梨等梯轻。
流行性感冒尽棕、呼吸系統(tǒng)疾病可取馬齒莧單味中藥適量，水煎服伊诵，也可將其研末回官，與糯米煮粥，早晚服用浙炼。這樣可以增加人體的自身免疫力唯袄，提高抗病能力。
推薦霜降節(jié)氣飲食：
主食推薦
松子粥取松子25克资厉，粳米100克蔬顾，食鹽適量。將松子仁诀豁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中娩践，加清水烹骨、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥吨岭。常飲此粥可預防秋季的肺燥咳嗽峦树，腸燥便秘。
主打蔬菜
黃豆芽黃豆發(fā)芽后由于酶的作用络它，更多的磷歪赢、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收，維生素B2点楼、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍白对。
洋蔥洋蔥清熱化痰，降脂蟀瞧、降糖。近年醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)悦污，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處彻坛。
果品推薦
山楂山楂有擴血管昌屉、降低血壓茵瀑、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病竞帽。
栗子板栗具有養(yǎng)胃健脾偏陪、補腎強筋、活血止血笛谦、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用恳邀。
南瓜子南瓜子有止咳灶轰、驅(qū)蟲的作用。如身覺乏力乳附，面色萎黃伴澄，食欲不振，可經(jīng)常與花生仁举农、胡麻仁同服敞嗡，不限量航背。
以上即是對霜降飲食養(yǎng)生的介紹玖媚，溫馨提示键畴，在寒冷的深秋時節(jié)突雪，要特別注意自我保養(yǎng)，增強自我保健意識咏删。同時注意日常生活中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定嘀粱，避免情緒消極低落;注意勞逸結(jié)合等辰狡。
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