減肥是女人終生的事業(yè)娃循，為了瘦下來(lái)用盡各種辦法，但總感覺(jué)減肥難妈经！那么有沒(méi)有一種方法既簡(jiǎn)單還有效呢淮野？你不妨來(lái)試試這種——站立減肥法。每天只要靠墻筆直地站立15分鐘 吹泡，加上原地高抬腿骤星，就等于運(yùn)動(dòng)30分鐘，健健康康瘦下來(lái)爆哑！
靠墻高抬腿的6大好處
1洞难、 降血脂、穩(wěn)血糖?
在抬腳時(shí)因流汗揭朝，自可將體內(nèi)酸性毒素排出队贱，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢潭袱，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾柱嫌，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能屯换，人的性情自然和藹编丘。 此外与学，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥的作用嘉抓。
2索守、促進(jìn)肝解毒?
在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝抑片、腎卵佛，給予重新解毒、排毒敞斋。 高抬腳時(shí)新陳代謝增加截汪，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素渺尘，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素挫鸽，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒鸥跟。?
3丢郊、氣血暢通?
在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻医咨，毛細(xì)孔擴(kuò)張枫匾，增加皮膚呼吸及代謝作用。?
4拟淮、穩(wěn)定血壓
高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸干茉，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶很泊，心胸開(kāi)朗氣沉丹田角虫，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低委造、血壓隨之穩(wěn)定戳鹅。?
5、有助睡眠?
做腿向上靠墻式昏兆，為的是身體的深度放松枫虏。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸爬虱，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)隶债。被失眠困擾的朋友，睡不著的時(shí)候可以這樣做一會(huì)兒跑筝，可以幫助入睡死讹。?
6、防關(guān)節(jié)退化?
在高抬腳時(shí)曲梗，脊椎保持水平回俐，全身肌肉富有彈性逛腿，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓仅颇，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化碘举，或長(zhǎng)骨刺忘瓦，壓迫神經(jīng)的病痛呢？?
靠墻站立的注意事項(xiàng)
1引颈、要達(dá)到好的減肥效果耕皮，還應(yīng)注意堅(jiān)持，一兩天的靠墻站立蝙场，根本達(dá)不到減肥的效果凌停。
2、 靠墻站立除了具有一定的減肥效果售滤，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持罚拟，對(duì)矯正青少年的不良姿勢(shì)也有很大的幫助。與此同時(shí)完箩，靠墻站立還可以提升整個(gè)人體的氣質(zhì)赐俗，特別適合練習(xí)藝術(shù)類(lèi)的女生。
3弊知、?站立過(guò)程中要保持左右對(duì)稱(chēng)身體的平衡阻逮，確保良好的身體姿勢(shì)，站立過(guò)程中頭的位置要正秩彤，脊柱的位置的要直叔扼。
4、 靠墻站立要遵循循序漸進(jìn)的原則漫雷，建議開(kāi)始時(shí)每天站10分鐘瓜富，然后慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)為宜，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果珊拼。站立的難度也可以適當(dāng)?shù)脑黾邮成耄鐔文_站立、閉眼站立等澎现。
5仅胞、身體的健康與否和雙足的筋絡(luò)是否疏通有很大關(guān)系，希望大家都能有效的利用到這一點(diǎn)剑辫。因此干旧，靠墻站立對(duì)鍛煉和啟發(fā)，甚至是喚醒腳部神經(jīng)都有很大的好處妹蔽。
靠墻減肥小技巧
1椎眯、 靠墻站減肥技巧之兩腿分開(kāi)60°~90°
在保持正確靠墻站姿勢(shì)的基礎(chǔ)上挠将，你要記住讓雙腳分開(kāi)60-90度，而且腳跟之間緊貼编整，這樣不僅能拉伸小腿肌肉舔稀，而且還對(duì)矯正O型腿有著非常好的效果！
2掌测、?靠墻站減肥技巧之保持腹式呼吸
靠墻站減肥的時(shí)候内贮，背部一定要打直，保持均勻呼吸汞斧，最好是采用腹式呼吸法夜郁，這樣能有效改善消化道血液循環(huán)，有效防止便秘粘勒，對(duì)于腹部減肥絕對(duì)有效竞端。
3、靠墻站減肥技巧之踮起腳跟
靠墻站減肥的時(shí)候庙睡，記住腳跟一定要離地事富，盡量繃直雙腿，讓腳跟踮到最極限埃撵，保持這樣的姿勢(shì)5-8秒鐘赵颅，然后腳跟回落，如此反復(fù)暂刘，這樣可以讓你的腿部線(xiàn)條更加優(yōu)美饺谬。
靠墻搭配這1物，減肥更簡(jiǎn)單
在這里提醒大家谣拣，以上的靠墻站立方法募寨，可以對(duì)瘦身起到輔助的作用。但是想要健康徹底的減肥森缠，還需要借助專(zhuān)業(yè)的方法拔鹰。什么是專(zhuān)業(yè)健康的減肥方法？是減肥藥贵涵？是運(yùn)動(dòng)列肢？是節(jié)食？都不是宾茂！這些減肥方法本身就是不合理的瓷马。況且就算暫時(shí)減掉了體重，最后還是會(huì)反彈跨晴，得不償失欧聘。
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。那么有沒(méi)有更好的方法來(lái)排脂瘦身呢端盆？有怀骤，膏滋费封。
膏滋是什么？膏滋屬于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)古方制劑八大劑型中的流傳最悠久的一種蒋伦。因“膏方”具有養(yǎng)生弓摘、駐顏、滋補(bǔ)痕届、抗衰的作用衣盾，因此又稱(chēng)“膏滋”∫ィ“膏滋”歷史悠久，一度作為帝王后宮養(yǎng)生駐顏上品阻塑。稠厚的膏滋蓝撇，效果強(qiáng)勁，藥性較緩和陈莽，藥力持久渤昌，特別好吸收，通過(guò)調(diào)整人體的氣血陰陽(yáng)走搁，達(dá)到扶正祛邪独柑，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身，抗衰延年私植，治病糾偏等多種作用忌栅。
目前在國(guó)家食藥監(jiān)局備案的瘦身膏滋【白葉草蔓姿纖美膏】，是從清代傳承到現(xiàn)在的百年老字號(hào)曲稼。此方甄選上等食材16味索绪，有薤白、荷葉贫悄、魚(yú)腥草瑞驱、蘆薈、枳殼窄坦、茯苓唤反、山楂、決明子鸭津、橘皮彤侍、百合、薏苡仁曙博、萊菔子拥刻、昆布、金銀花父泳、菱角般哼、甘草等吴汪。有提高代謝、減肥瘦身蒸眠、開(kāi)胃健脾漾橙、消脹止痛、美容養(yǎng)顏多種功效楞卡。此方服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜霜运，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重蒋腮，并更有效的控制反彈淘捡。
此方傳承古老工藝，提取精粹池摧，加以蜂蜜焦除，三熬九制而成，口感甜醇作彤。制作成更容易被人體各個(gè)器官吸收膘魄，經(jīng)過(guò)歷代的驗(yàn)證，其排脂瘦身的成功率在96%以上竭讳，并且不會(huì)反彈创葡，對(duì)身體無(wú)任何副作用。因?yàn)榇朔絺涫車(chē)?guó)家扶持绢慢，所以在網(wǎng)上也是可以找到的灿渴。無(wú)論男女老少都可放心使用，日常送親友也是不錯(cuò)的選擇呐芥。
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