選自書籍《自尊》
生活中常見的認(rèn)知扭曲有9種灼狰。
①過(guò)度總結(jié)。根據(jù)單一事件總結(jié)出普遍規(guī)律浮禾。比如交胚，一次成績(jī)不好就認(rèn)為自己笨。
②貼統(tǒng)一標(biāo)簽盈电。不自覺地使用誣蔑性的標(biāo)簽描述自己蝴簇，而不是準(zhǔn)確地描述。比如“我一事無(wú)成”匆帚、“我呆頭呆腦”军熏。
③過(guò)濾。選擇性地只關(guān)注負(fù)面卷扮，忽視正面。
④二元對(duì)立的思維均践。把事物進(jìn)行絕對(duì)化分類晤锹，非黑即白，對(duì)自己的判斷也是非此即彼彤委。比如鞭铆，覺得自己不是好人就是壞人，不是成功就是失敗焦影。
⑤自責(zé)车遂。為所有的事自責(zé)，不管是不是自己的錯(cuò)斯辰。
⑥以自我為中心舶担。認(rèn)為別人說(shuō)的話、做的事都與己有關(guān)彬呻，同時(shí)喜歡和人對(duì)比衣陶。比如柄瑰，朋友說(shuō)無(wú)聊，你覺得他是抱怨你沉悶剪况。
⑦讀心教沾。沒有任何依據(jù)就揣測(cè)他人的心思。
⑧控制錯(cuò)覺译断。要么覺得自己無(wú)所不能授翻，要對(duì)所有人和事負(fù)責(zé)，要么倍感無(wú)力孙咪。比如堪唐，一個(gè)人覺得自己得為母親的健康負(fù)責(zé)，為孩子的成績(jī)負(fù)責(zé)该贾。當(dāng)無(wú)力控制時(shí)羔杨，又認(rèn)為自己軟弱無(wú)能。
⑨感情用事杨蛋。受控于多變的情緒兜材，認(rèn)為事情和感覺到的一樣。
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