我要你相信溫暖，美好碌奉，信任短曾，尊嚴(yán)，堅強這些老掉牙的字眼赐劣。
我不要你頹廢嫉拐，空虛，迷茫魁兼，糟踐自己婉徘，傷害別人。
你要有強大的內(nèi)心。要有任憑時間流逝盖呼，不會磨折和屈服的信念儒鹿。
不是因為在象牙塔中，才說出我愛世界這樣的話塌计。
是知道外面的黑挺身，臟，丑陋之后锌仅，還要說出這樣的話章钾。
——柏邦妮《給妹妹的一封信》
本篇文章請一邊聽音樂一邊閱讀。
剛過完三天小假热芹，似乎沒有放假前那么有激情贱傀，甚至有些頹廢。
這時老板看到了你來了一句伊脓，
“怠工的員工可不是好員工府寒，再這樣下去，你就別干了报腔≈晟Γ”
怎么可能，我們可是世紀(jì)好青年纯蛾，怎么會怠工纤房。
可是確實有點調(diào)整不過來。
如果是這樣的話翻诉，那你可能遇到了周一綜合癥炮姨。
簡言之，就是負面情緒碰煌。
負面情緒舒岸，這是一個亙古不變的話題，幾乎每個人每周都在經(jīng)受著芦圾。
比如工作生活中遇到的誤解蛾派，憤怒，失望个少，恐懼碍脏，迷茫等等，這些情緒一旦沒有加以正確的引導(dǎo)和思考稍算，會給一個人帶來“毀滅性”的打擊典尾。
……
說起來，是不是有人覺得“毀滅性”這個詞是不是有點嚴(yán)重了糊探？
負面情緒钾埂？也就那樣吧河闰！
其實你能這么想，說明你具有對消極事物的調(diào)整能力褥紫。
但是也不要輕易就這么忽視它姜性，“千里之堤，毀于蟻穴”也不是說著玩玩的髓考。
人困在悲觀情緒當(dāng)中時部念，只能記起悲觀的事情, 看到想到的都是悲觀的一面, 對未來的預(yù)期也是充滿灰暗。
反之氨菇，當(dāng)處于快樂的情緒狀態(tài), 我們對未來的預(yù)測會更積極樂觀儡炼，變得活力充沛，干勁十足查蓉。好的情緒管理就是我們的幸福加油站乌询。
所以情緒這個東西，需要自我意識上的引導(dǎo)豌研，是不可能消滅的妹田，所以遇到了首先不要妄想著打壓它。
要作的是干預(yù)和引導(dǎo)它向一個期望的方向發(fā)展鹃共，就像細菌也有它存在的意義鬼佣，用好了也對人類有幫助。
現(xiàn)在霜浴，解決之前晶衷，我們先給情緒分個類：
第一種是失望、憤怒坷随、擔(dān)憂房铭、不滿意驻龟、嫉妒温眉、害怕、愧疚翁狐，這一類都是有好處的負面情緒类溢，是可以引導(dǎo)的，利用起來的
第二種露懒，也就是剩下的不能引導(dǎo)的闯冷，比如迷茫、恐懼懈词、逃避蛇耀、自我封閉、罪疚感坎弯、說謊、孤獨宪肖，這樣的都是壞的負面情緒第煮，要避免嗎，不外永，遇見了別忽視他，反而要重視拧咳，直面他們伯顶。
在這些負面情緒襲來的時候，應(yīng)該問問自己：
為什么會產(chǎn)生負面情緒骆膝，源頭在哪里祭衩？
你在負面情緒發(fā)生的時候，你想的都是什么谭网？最好寫下來汪厨。
它對自己有好處沒？能否把它往好的方向引導(dǎo)愉择？
如果沒有好處劫乱，也別放棄，想想下次怎樣避免遇到這個負面情緒锥涕，還是說是被現(xiàn)實中的某些事情影響了衷戈，那就去解決那件事情。
遇到負面情緒的解決方法是层坠，盡量少說話殖妇，靜下來。找個無人的地方破花，一個可以讓你自我思考的空間谦趣，這個空間不一定非是一個靜音黑暗的小屋子，比如下班散步的時候和晚上睡覺前座每，都是可以的前鹅。
然后，問自己上邊四個問題峭梳。
事實上舰绘，在負面情緒發(fā)生的時候，把這幾個問題思考過一遍之后葱椭，負面情緒已經(jīng)消失殆盡了捂寿。
如果你現(xiàn)在有這樣的情緒影響，現(xiàn)在就來問自己這四個問題孵运，最好寫下來秦陋，感受一下。
有個不好的現(xiàn)象治笨，很多人祈求用金錢和外力甚至是催眠來抵抗這些負面情緒驳概，根本治標(biāo)不治本粪小，最后反而會依賴上這些方法，就像毒品一樣抡句。
找個比自己經(jīng)驗豐富的人來傾訴和探討探膊，確實是一種有效的選擇，可是不要忘了待榔，最后做決定的還是我們自己逞壁。
小的情緒累積起來終究會遇到一個爆發(fā)點，一發(fā)不可收拾锐锣，很多人會被負面情緒影響腌闯，被它掌控，是因為不了解自己雕憔。
很多人說姿骏，我知道我喜歡什么、討厭什么斤彼，我很了解自己分瘦。這些都是欲望和想法。
你對自己的身體可承受點真的了解嗎琉苇？身體什么時候需要休息嘲玫，什么時候是工作效率最高的時候，遇到很多討厭的事情和人并扇，身體去团、思想和心理是如何反應(yīng)和運作的……
你真的了解你自己嗎？
因為這些才是情緒能否自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵穷蛹，只有對自己有很完善的認識土陪，才能第一時間自行做出對負面情緒的調(diào)整。
可是大多數(shù)人都不了解自己肴熏，怎么辦鬼雀？
這里有一個簡單的方法，培養(yǎng)一個這樣的思維扮超，把負面情緒當(dāng)做一個調(diào)皮的小孩子取刃，其實他只是不懂事才來影響你的蹋肮，也許他也是出于好心出刷，比如某些和人爭執(zhí)會憤怒，這個憤怒就是這個小孩子坯辩，他是想讓你知道自己為什么憤怒馁龟。
很多人在情緒失控的時候，大腦和血液是沸騰的漆魔，所以要學(xué)會控制身體的反應(yīng)坷檩，而且其實每個人都有一套自己的情緒控制方法却音。
比如多去笑，哪怕是皮笑肉不笑矢炼，微笑真的是一種很好的引導(dǎo)情緒的方法系瓢。
或者在鏡子前打理自己，或者打掃整理周圍的環(huán)境句灌，一個干凈的形象會有效的調(diào)節(jié)情緒向好的方面發(fā)展夷陋。
找朋友傾訴加以引導(dǎo)方法，前提朋友要愿意當(dāng)你的垃圾桶胰锌。
吃喝玩樂也是一種低效的放松的方法骗绕。
……
這些都是利用外部環(huán)境調(diào)節(jié)情緒的方法，但是都是治標(biāo)不治本资昧。
比如在迷茫自己的未來的時候酬土，跑多少個馬拉松也是不會擺脫出來的，該迷茫還會迷茫格带，甚至?xí)胫胫芏嗔顺方桑诙炖鄣钠鸩粊泶病?/p>
最重要的還是自己開導(dǎo)自己，像迷茫這種情緒叽唱，這是必須獨自一人最后解決的腹泌。
任何時候，自療永遠是最可靠的工具尔觉。
最有效的一種就是找到自己的愛好凉袱，全身心放空進去。比如喜歡寫作的話侦铜，寫下自己的經(jīng)歷专甩，投稿賺點外快。這樣久而久之钉稍，甚至?xí)l(fā)展成副職業(yè)也說不定涤躲。
就用《阿甘正傳》片段截圖為結(jié)尾，希望大家能夠調(diào)節(jié)一個好心情贡未。
