【2019年6月11日政鼠，覺察日記第52天】
我看到：一只披頭散發(fā)的兇惡野獸
我想到：媽媽生氣了
聯(lián)系我的生活：我剛剛在聽樊登讀書的《不吼不叫》，現(xiàn)在又看到這張卡牌公般，讓我馬上聯(lián)想到自己生氣時(shí)的模樣万搔。我知道那張猙獰的臉看起來真的有點(diǎn)兒恐怖。如果生氣的時(shí)候面前有一面鏡子官帘，那一定會(huì)嚇到自己瞬雹。
今天我學(xué)習(xí)了一個(gè)A-B-C-D-E法則，分享給那些下決心不再對(duì)孩子吼叫的父母?jìng)儯ㄒ舶ㄎ遥?/p>
1刽虹、自問（Ask）
2酗捌、呼吸（Breath）
3、平靜自我（Calm yourself）
4涌哲、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
5胖缤、同理心（Empathize）
