許多人會不自覺地尿赚，把工作的情緒裝在公事包中散庶，一塊兒帶回家。所以進了門凌净，當家人自你手中接過公事包督赤，也就接收了各式各樣的工作情緒。
不幸的是泻蚊，多半的時候躲舌，這些情緒都是令人不悅的。而當家人被我們的工作情緒所影響時性雄，就成了被遷怒的無辜受害者没卸。
很多人會說，這道理我也懂秒旋，可是就是做不到约计，怎么辦?
那是因為已忙昏頭的你，忘記該每天做"變臉"練習了迁筛。從職場換到家中煤蚌，物理情境改變，心理情境也需同步轉(zhuǎn)變细卧。換句話說尉桩，身體下了班，心情也得下班贪庙。
讓心情下班的方法蜘犁，請試試下面的變臉練習：
1.回家途中，聽聽輕松愉快的音樂止邮，并且不再想公事这橙。
2.到家時奏窑，先別急著進門，四處望望房子周邊及社區(qū)鄰里屈扎，看看有無新鮮不同的改變(門前的樹開花了埃唯，隔壁大樓正在舉行義賣……)。
3.再做幾個深呼吸鹰晨，把工作壓力帶來的慌亂排除筑凫，以免不慎帶人家門〔⒋澹或者，坐在車內(nèi)滓技，打開音響哩牍、關(guān)上車窗，大聲地做個呻吟練習令漂，就開始"嗯一"地呻吟起來膝昆。沒錯，就是要你無病呻吟一番叠必，因為呻吟有助于橫隔膜呼吸荚孵，放松的效果奇佳。
4.想想家人們的活動內(nèi)容(另一半下午去看父母親纬朝，小孩參加演講比賽……)收叶，待會兒一見面，你就知道該從哪兒打開話匣子了共苛。
如此這般變臉后判没，讓工作的歸工作，家庭的歸家庭隅茎，你就能兩相得意澄峰。
5.打個電話主動關(guān)心一下朋友們："近來好嗎?在忙些什么呢?"
這個做法有個重要的原則："忘了自己，關(guān)心對方"辟犀。專心的聆聽俏竞，真誠的關(guān)懷，別忘了堂竟，現(xiàn)在是你在付出熱情的時刻魂毁，可千萬別一個不小心，演成了嘮叨對方的慘劇出嘹。要不漱牵，想想看親友們有誰可有需要幫忙的?
聽說阿惠要結(jié)婚了，主動問問她需不需要人陪著挑禮服?小陳好像在找房子疚漆，也許可以介紹他給自己熟識的經(jīng)紀人?
這樣的付出熱情有什么好處? 心理學家發(fā)現(xiàn)酣胀，有"自我中心"傾向的人特別容易感到寂寞刁赦，所以當你逆向操作，忘卻自己而真心關(guān)懷別人闻镶，會產(chǎn)生與對方有互相關(guān)連的感覺甚脉。感到自己與他人有聯(lián)系，而不再是孤單的個體時铆农，就會大幅減低疏離的感覺牺氨，寂寞也就無從產(chǎn)生。
源于2015年某文摘墩剖。
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