? ? ? 在中國人的餐桌上，最常見的一樣蔬菜掰派，我想大概就是土豆吧从诲。土豆絲、土豆塊靡羡、薯條系洛、薯片、土豆泥等略步，似乎土豆能變身各式各樣的食物描扯，出現(xiàn)在我們的視野中。其實趟薄，土豆除了具有充當(dāng)食物飽腹的作用绽诚，還有延緩衰老、美容杭煎、減肥等其他多種的效果恩够，是不是覺得很神奇？不妨一起來了解下羡铲。
土豆能留住歲月的腳步
? ? ?土豆有營養(yǎng)蜂桶，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1也切、B2扑媚、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素雷恃、氨基酸疆股、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素倒槐。經(jīng)常吃土豆的人身體健康旬痹，老的慢。
土豆能減肥
? ? ? 吃土豆不必擔(dān)心脂肪過剩导犹，因為它只含0.1%的脂肪唱凯，是所有充饑食物中脂肪含量最低的羡忘。每天多吃土豆 谎痢，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉卷雕，消除你的心腹之患节猿。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦滨嘱，“,常吃身段會變得苗條起來峰鄙。
? ? ? 認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間太雨，不必受節(jié)食之苦便能收到”越貪吃越美麗“的效果吟榴。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃囊扳。每次吃中等大小的1個就好了吩翻。
土豆是天然的美容佳品
? ? ? 土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效锥咸。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部狭瞎，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷搏予、曬黑熊锭，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用雪侥。
? ? ? 土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果碗殷。將熟土豆切片，貼在眼睛上速缨，能減輕下眼袋的浮腫亿扁。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚鸟廓、減少皺紋的良好效果从祝。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘引谜、痤瘡困擾牍陌，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
土豆能吃出好性格
? ? 土豆含有維生素C.生活在現(xiàn)代社會的上班族员咽，最容易受到抑郁毒涧、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾贝室，土豆可以幫你解決這個難題契讲。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體滑频，改善精神狀態(tài)捡偏。
? ? ? ? 做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多峡迷，土豆可以幫你補充維生素A和C,也可以在提供營養(yǎng)的前提下银伟，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡你虹。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
? ? ? 土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷彤避、利尿傅物、解痙的功效。它能防治淤斑琉预、神經(jīng)痛董饰、關(guān)節(jié)炎、冠心病圆米，還能治眼痛尖阔。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人榨咐、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆介却，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
? ? ? ? 高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)块茁，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用齿坷。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆数焊，一定能收到令你滿意的效果永淌。
土豆的營養(yǎng)價值很高，所以對人體的功效也很多佩耳，但是不是所有的人都適合吃土豆遂蛀？吃土豆有哪些的禁忌呢？這個可一定要注意了干厚。
