5月25日實(shí)踐打卡：
練習(xí)內(nèi)容：冷靜角
開始跟女兒約定早上6點(diǎn)10分起床晨練就谜，慢跑3公里。女兒沒有體會過早起枕扫，也沒有體會過早起跑3公里的感受，很爽快地答應(yīng)了辱魁。今天是第一天烟瞧，由于在昨晚睡覺的時候就跟她約定好時間，并且她自己好錄音作為證據(jù)染簇，所以在起床環(huán)節(jié)比較順利参滴。
穿戴好后出門跑步，女兒情緒不好锻弓，一會兒說3公里太多了砾赔，跑完腳會痛，一會兒說不跑用散步的方式，一會兒說太早了暴心。妓盲。。专普。悯衬。。雖然做好了聽女兒抱怨的準(zhǔn)備檀夹，但在當(dāng)下作為上方卡是獅子的我筋粗，還是忍不住要求她跟著我的節(jié)奏慢跑，在一問一答中沖突就出現(xiàn)了炸渡，兩個人的大腦蓋子是打開的亏狰。“叮咚”我進(jìn)入了我的循環(huán)中偶摔，我需要閉嘴暇唾，我沒有再跟女兒爭論，按照自己的節(jié)奏跑在前面辰斋，想到《當(dāng)下的力量》的冷靜角策州，專注于當(dāng)下正在做的事情，我把注意力放在慢跑上宫仗，體會腳接觸地面的摩擦聲够挂，是均勻有力的，體會我的汗從額頭順著臉頰往下滑落的過程藕夫，慢慢平靜下來孽糖，再用育兒的三部曲的第一部——接納。女兒十歲毅贮，被要求6點(diǎn)10分起床办悟，有起床氣是正常的，跑步有情緒也是正常的滩褥，我被女兒的抱怨所左右病蛉，在辯解自己是對的過程中，而產(chǎn)生的沖突讓我感到沮喪瑰煎，有這個情緒是正常的铺然，抱抱自己的這個沮喪的情緒。站在女兒的“烏云”下酒甸，體會她的感受是疲憊魄健、無助，還有煩躁插勤。女兒追上了我沽瘦，情緒也平靜了革骨，只是當(dāng)女兒再次抱怨的時候，我附和著她的話“這件事真的難其垄】疗眩”“嗯，不是誰都能做到6點(diǎn)10起床跑步的绿满”弁猓”“嗯，我也覺得媽媽討厭喇颁÷┙。”。橘霎。蔫浆。。姐叁。瓦盛。女兒把心里的抱怨倒完了，輕松了外潜，堅(jiān)持跑完3公里原环。
