夏至，烈日毒辣地炙烤著每一處不安分青灼，陽光投射過樹葉暴心，仿佛一根根金箭，人頭攢動的街頭杂拨，人人唯恐避之不及专普，紛雜的腳踏掩蓋了蟬焦躁的叫嚷聲。

吳欣與我相約在一家咖啡主題館弹沽，她還未離開上家公司時檀夹，我們經(jīng)常一起來這里喝下午茶。

她喜歡點一份意式特濃咖啡策橘，她說炸渡，那才是她喜歡的咖啡味。而在我看來丽已，她有點偏執(zhí)偶摔。

“前兩個月剛聽你又入職了，怎么樣促脉，工作還適應(yīng)嗎辰斋？”我看她嘴角不屑的笑了一下，往自己的咖啡里倒了半包糖瘸味，滿滿的咖啡簡直要溢出來了宫仗。

“老娘不稀罕，早辭了旁仿∨悍颍”

我驚訝了一下，外面的天氣更燥熱了枯冈。

“不好嗎毅贮？入職時聽你描述公司的氛圍有多好多好的，工資也馬馬虎虎過得去尘奏。對于你追求中產(chǎn)階級的生活簡直指日可待滩褥。”

“你可不知道炫加，那群老妖怪老是推給我又雜又亂的事情瑰煎，搞得我一天到晚都加班∷仔ⅲ”吳欣抿了一口咖啡繼續(xù)說酒甸，“有時候流程上與他們對接，經(jīng)掣陈粒看他們擺臭臉插勤，倚老賣老……”

“其實沒必要那么計較啊，剛?cè)肼毟锕牵彩碌眠m應(yīng)农尖，不懂的請教別人，畢竟人家是前輩苛蒲，多謙虛點卤橄。別人也不是無緣無故一直發(fā)脾氣啊。當(dāng)他們是河豚啊臂外，鼓氣跟鬧著玩似的窟扑。”

聊沒幾句漏健，吳欣拒絕深入這個話題嚎货，調(diào)羹在咖啡里打圈，泡沫一層層溢出杯口蔫浆，我遞給她一張紙巾殖属，她擱在了一邊。

后來我了解到瓦盛，吳欣是一個非常有情緒的人洗显。

由于她剛?cè)肼毻馇保?jīng)常和別人抱怨工作有多繁瑣，和她想象中的大相徑庭挠唆，有時候報表經(jīng)常出錯处窥，小數(shù)點亂移，導(dǎo)致其他的同事和她一起加班審計玄组。

在工作的流程中滔驾，她常常有自己的想法，完全不顧其他的感受俄讹，一定要求別人按照她的做事風(fēng)格來哆致，導(dǎo)致其他員工也頗有微詞。

而細(xì)節(jié)上她經(jīng)常丟三落四患膛，同樣的問題可以問別人三四次摊阀，不懂得變通，那些同事也有自己的工作事情剩瓶，有時候急起來也沒有好臉色驹溃。她就和別人倔強著，誰也不讓延曙，自己黑著臉豌鹤，做不好反把責(zé)任推給別人。

生活的煩惱也經(jīng)常帶到工作中枝缔，比如出門忘帶了鑰匙布疙，可能那天的和人說話的語氣都像小火山爆發(fā)一般，讓周圍的人也避之若浼愿卸。

無獨有偶灵临，在我的工作中，也有情緒很大的同事趴荸，動不動摔鼠標(biāo)砸主機儒溉，動不動焦躁地罵娘，吹鼻子蹬臉发钝，怨天尤人顿涣。

而我也曾經(jīng)發(fā)生過，為了掩蓋自己工作上的失誤酝豪，和別人吵得面紅耳赤涛碑。

其實，比負(fù)面情緒更可怕1000倍的是你自己本身孵淘！

首先蒲障，負(fù)面情緒是會傳染人的，所以請別把自己的負(fù)面情緒潑在無辜的受害者身上，沒有人會為你的負(fù)面情緒買單揉阎！當(dāng)你的負(fù)面情緒給人造成了傷害庄撮，即使道歉了，也會有無法衡量與彌補的傷痕余黎。

但發(fā)生了傷害重窟，也請別吝嗇你的道歉，對不起還是要說的惧财！

很多時候別把自己太當(dāng)回事，放大自己的情緒扭仁，不要自私到自己氣撒了垮衷，舒服了，反倒讓別人不舒服乖坠。別人不是你的出氣筒搀突，不要肆意爆發(fā)負(fù)面情緒而不顧身邊人的感受。

別讓負(fù)面情緒控制了你熊泵，你不是傀儡仰迁，請把它踩在腳下，翻身做主人顽分。沒有人會愿意和一個負(fù)面情緒滿滿的人在一起徐许，所以，管理好自己的情緒是一種必備的修養(yǎng)卒蘸。

中醫(yī)上講：怒傷肝雌隅，喜傷心，憂傷肺缸沃，悲（思）傷脾恰起，恐傷腎≈耗粒可見检盼，負(fù)面情緒既害人也害己。你不為別人著想翘单，也要為自己著想吨枉。

有的人會說，情緒有它自己的想法县恕，我控制不了啊东羹。接下來請做好筆記。

1忠烛、學(xué)會接受負(fù)面情緒属提，并和它做朋友。

負(fù)面情緒包括恐懼、焦慮冤议、痛苦斟薇、抑郁、內(nèi)疚和憤怒恕酸，出現(xiàn)這些反應(yīng)不是壞事情堪滨，肯定是因為出現(xiàn)了某件事，然后你對那件事產(chǎn)生了看法蕊温，經(jīng)過大腦處理后袱箱，讓它察覺有危險，拉警報义矛，要保護自己的主人发笔，提醒主人你要引起重視，快找到辦法去解決凉翻。

假如你不重視它了讨，抵抗它，它就會不斷的出現(xiàn)制轰，直到你重視它為止前计。所以，你要先直面負(fù)面情緒垃杖，坦然接受并和它做朋友男杈，感受它給你身體帶來的能量，不要在情緒上做任何決定缩滨。

比如你一想到工作就很焦慮势就，為什么？是和同事相處不好脉漏，還是工作不適應(yīng)苞冯、失誤等等問題，先引起自己對這個問題的重視侧巨。

2舅锄、你和負(fù)面情緒做朋友后，不要關(guān)注它司忱，應(yīng)該關(guān)注觸發(fā)它的事情皇忿。

假使你總是關(guān)注負(fù)面情緒，放大它坦仍，它就會自己去解決事情了：比如說一些傷人的話鳍烁，做一些蠢事，總之都不是很理智的決定繁扎，而且它會覺得你這個主人很弱雞幔荒！

事出必有因糊闽，空穴不來風(fēng)。要記住爹梁，引起你負(fù)面情緒的并不是情緒本身右犹，而是觸發(fā)你負(fù)面情緒的事情。學(xué)會從負(fù)面情緒里抽離姚垃，找到問題的根源念链，解決它。

比如你的焦慮是因為工作上出現(xiàn)了一次失誤积糯，導(dǎo)致被老板批評掂墓。這個時候你要允許自己可以犯錯，人無完人絮宁，然后要把重心放在工作這個失誤上梆暮，認(rèn)真工作，保證下次不出現(xiàn)類似問題绍昂。

3、觸發(fā)負(fù)面情緒的事情有兩種情況偿荷，第一種情況是出現(xiàn)難題窘游，你可以解決它。

假使你還沒有想到解決辦法跳纳，暫時也解決不了忍饰，你可以深呼吸，然后告訴自己寺庄，你會對這件事引起重視的艾蓝，也會為這個事情去努力，這件事情最終會被解決的斗塘，只是我暫時還想不到辦法而已赢织，等時機成熟了，我會找機會去解決的馍盟，煩惱就沒了场航。

觸發(fā)負(fù)面情緒的第二種情況是你本身對一件事情的看法竞穷，或者因為別人引起的，那就不妨換個角度想想。如何想立膛？可以從以下方面試試。

「 首先遣疯，沒有人“必須”“一定”“應(yīng)當(dāng)”怎么樣洒宝，包括你自己，學(xué)會接納不完美的自己和別人芯侥。第二泊交，不要給任何人貼標(biāo)簽，不要因為一件事而評價整個人，不要因為一個結(jié)果而肯定或否定自己活合。第三雏婶，學(xué)會接受殘酷的現(xiàn)實，若不好的事情已經(jīng)出現(xiàn)白指，不可以時光倒流留晚，那就學(xué)會淡然處之「娉埃」

當(dāng)然错维，還有一些有益的辦法，比如學(xué)會合理抒發(fā)情緒橄唬，多運動赋焕，多想想美好的事情，寫寫字仰楚，看看書隆判，聽聽有趣的歌，參加戶外活動僧界，自然而然侨嘀，負(fù)面情緒也就不再出現(xiàn)。

上面的方法可以用在很多方面：

比如你想買房捂襟，可是你買不起咬腕，于是你很焦慮，可換個角度想想葬荷，只要你努力賺錢涨共，房子的事情自然慢慢會有進展，雖然買不起宠漩，到時也可以租個高檔的房子举反，生活品質(zhì)不會差。

比如在工作中哄孤，你需要同事幫忙照筑，可是同事沒有幫你，你很憤怒瘦陈。這個時候你應(yīng)該接納人無完人的我們凝危，停止對他的任何要求和責(zé)備，沒有人有義務(wù)幫你晨逝。所謂蛾默，幫是情分，不幫是本分捉貌。

比如你被別人的情緒影響了支鸡，你也不能幫他解決問題冬念，那怎么辦？其實牧挣，他的情緒是他的事急前，你無法控制和主宰他，不要因為別人傳遞給你的負(fù)面情緒而大做文章瀑构。生活中很多事情可以用“關(guān)我屁事”和“關(guān)你屁事”來解決裆针。

喝完咖啡，出門發(fā)現(xiàn)落日的余暉斂去了毒辣寺晌，撫摸在身上有一種格外的溫柔世吨。

END

文?| 波本多情

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