? ? ? 因?yàn)橐咔橐恢蓖耆珱]有消除认臊，我有大半年都沒有去瑜伽房跟著老師練瑜伽了扳炬，平日主要就只能自己在家練練之碗，有時(shí)也有惰性蝙眶，更加之地方小伸展不開，練的就更少了褪那。時(shí)間一長(zhǎng)自己覺得也不好幽纷，于是從三月份開始想辦法開辟出一小塊地方，不想練習(xí)的時(shí)候就閉目打坐博敬。沒想到瑜伽體式練習(xí)堅(jiān)持得不夠友浸，打坐堅(jiān)持得還可以，每天都能做到一到兩次偏窝，一天差不多兩個(gè)小時(shí)收恢。
? ? ? 最近又恢復(fù)了瑜伽體式練習(xí)，但明顯地感覺左腿的力量很差祭往，自己摸著都感覺左腿比右腿細(xì)伦意，左臀也比右臀小，郁悶死了硼补，為此我特意叫熊哥幫我看看默赂。他一看馬上大驚小怪地說(shuō):左邊是小啦，右邊的又大又掉括勺！就是盤腿盤歪的缆八，叫你不要盤腿打坐曲掰！我在一本書上看到說(shuō)盤腿有百害而無(wú)一利，我的太極老師也說(shuō)盤腿不好奈辰。瑜伽經(jīng)典上說(shuō)盤腿的蓮花坐和至善坐是最好的瑜伽體式栏妖，很多瑜伽大師都健康地活到90，100多奖恰，也沒聽說(shuō)坐出一個(gè)屁股大一個(gè)屁股小的吊趾！他的話根本說(shuō)服不了我。于是我轉(zhuǎn)身咨詢健身達(dá)人小熊:請(qǐng)問(wèn)一個(gè)腿粗一個(gè)腿細(xì)瑟啃，是細(xì)腿練多了還是練少了论泛？小熊回答說(shuō)：那說(shuō)來(lái)話長(zhǎng)，要具體情況具體分析蛹屿。我馬上接著說(shuō):屁股也是一個(gè)大一個(gè)細(xì)屁奏，大的還有點(diǎn)掉。他馬上也肯定地說(shuō)：那是你坐姿不對(duì)错负，坐著時(shí)兩邊用力不平衡坟瓢。他一語(yǔ)中的，我醍醐灌頂犹撒。確實(shí)是這個(gè)原因折联，因?yàn)槲业淖笙ズ妥篚子信f疾，彎曲自如度明顯不如右腿识颊，盤腿時(shí)明顯翹得老高诚镰，為了平衡，也為了有意多練左腿祥款，身體會(huì)有意無(wú)意地出現(xiàn)傾斜清笨。我的屁股一大一小確實(shí)是我盤腿盤出來(lái)的！但也不是熊哥所說(shuō)的盤腿不好镰踏，而是錯(cuò)誤的盤腿坐姿不僅無(wú)益而且有害。如果盤腿后不能做到雙腿能完全自然放松地平貼墊子確實(shí)不能盤腿沙合。打坐姿勢(shì)不重要也重要奠伪，不重要的是你可以選擇適合你的姿勢(shì)，重要的是一定是要能是確保雙腿平穩(wěn)平衡首懈，脊柱挺直绊率，重心中正的姿勢(shì)。
