1.“ 如何面對情緒很滿的人”
比如，以前陪伴的某個好友不斷地抱怨她的丈夫多么糟糕摩瞎，自己的無辜纹笼，情緒持續(xù)激動而憤怒纹份，剛開始她隱瞞自己的問題，當我了解到比較整全的信息后廷痘，我開始接不住蔓涧，心里充滿憤慨，忍不住開始批評她笋额。
* 聽了蔡老師的課之后元暴，我發(fā)現(xiàn)：
A. 我需要疏導處理自己的憤慨（因為我媽也是推卸錯責給我爸，而忽略自己的問題兄猩，事實上這是人類通曹哉怠）
B. 我可以勇敢向好友表達出我接不住時的真實的感受鉴未，比如“你這么說，我感覺……”鸠姨，而不是拼命壓抑铜秆，忍不住了就爆出怒氣來。
C. 多問問題讶迁，了解details连茧，保持“健康的質(zhì)疑”。
2. 在引導來談者表達情緒感受的時候巍糯，我要避免為上帝辯護或者為來談者投訴的當事人作辯護梅屉，不要隨意充當和事佬，要抓合適時機鳞贷。
3. 溺水者救助的故事坯汤。
我發(fā)現(xiàn)：由于自己的耐心缺乏，很容易適得其反搀愧，差點自己也“溺水”惰聂，哈哈
4. 暫停自己的想法，去聽“來談者的故事”咱筛，注意“個體差異”搓幌，避免主觀定論
5. 要穩(wěn)，慢迅箩，留在那里溉愁，進入關系。
*總結(jié)：以上這些均是我渴望被更多更新和成長饲趋。我發(fā)現(xiàn)拐揭，尤其是對自己的丈夫或父母親人，關系熟的好友極其容易缺乏長期陪伴中的耐心奕塑，尤其是看到對方看不到自己的問題堂污，又不愿探討，也不愿回歸真理龄砰，我很容易冒出來“問題解決心態(tài)”盟猖。事實上，從“看不到”到“看得到”可能需要一個過程换棚，每個人經(jīng)歷的過程和時間跨度都不一樣式镐。
*這次課程中最大的生命突破：我在父母長期的關系問題上的角色突破以及同步發(fā)生的醫(yī)治釋放
【其他應用】
1. 陪伴孩子生病的好友，對上帝頗多抱怨和質(zhì)疑固蚤，當我更多了解details（新手媽媽對很多事的恐慌）娘汞，并說出對她的感受和負面情緒的理解，她很得釋放颇蜡，也開始平靜下來价说。
2. 探訪好友辆亏，幫助她的突然爆發(fā)怒氣要動手打人的5歲小孩疏導情緒~溫和平靜地看著他，問他是不是不開心鳖目？（從他的表情觀察到）扮叨，他點頭；then领迈，詢問為什么不開心彻磁？孩子沒說話，so狸捅，提供幾個選項衷蜓，孩子對其中一個選項點頭（媽媽一直跟我在談事情，覺得被媽媽忽略了尘喝，也因此生我的氣）磁浇，這個過程里，觀察到孩子的負面情緒在放松朽褪，then置吓，我跟他say sorry，他的媽媽也跟他say sorry缔赠，小男生徹底柔軟下來了衍锚，then，我建議他以后遇到類似情況可以勇敢表達出來嗤堰，無需用打人發(fā)怒的方式戴质，他一直點頭，我也感受到他的歉意踢匣，我跟他說告匠，阿姨愛你?，并一起抱抱（這是之前就觀察到這孩子喜歡肢體接觸）……小男生很快又開始自己愉快地玩起來符糊。
換做以前凫海，我的反應是要么立刻逃跑呛凶，要么就是制止小孩say stop男娄。事后，我處理了我自己當時的恐懼（看到小孩惡狠狠地要揮手打人）漾稀。~這件事對我本身也是很大突破和幫助模闲。
