對于提高工作坑律、學習的效率岩梳，我們已經(jīng)被灌輸了太多的自我管理意識，比如：時間的管理晃择、內(nèi)容安排的變換冀值、場所的布置等等」溃可是列疗，你實踐了嗎？效果如何呢浪蹂？可能每個人的感受都不同抵栈，效果也差異較大。
你可能也和我一樣在過程中遭遇到困惑坤次，雖然已經(jīng)把時間劃分了若干塊來集中處理某些事務古劲，可是還總會有時候效率很低，腦子感覺不轉(zhuǎn)了缰猴；布置了很舒適的辦公桌产艾，可還是一來了單位就情緒低落；枯燥重復的項目與抽象創(chuàng)新的項目間隔開了滑绒，可并沒有覺得腦洞大開闷堡。
那么《精力管理》此書，提供了我們一個新的窗口來了解和管理自己疑故。時間杠览、內(nèi)容、場所等等纵势，都可以歸類為客觀踱阿、外在的方面。而钦铁，精力扫茅，則是主觀、內(nèi)在的方面育瓜。
管理精力葫隙，要涉及到體能、思維躏仇、意識和情感等多個方面恋脚。
體能：沒有一付健康的身體素質(zhì)，你一天中能夠高度集中精力來解決問題的時間就不會有多少焰手，耗費的時間越多糟描，你的狀態(tài)也越差。建議起固定時間鍛煉身體的習慣书妻，調(diào)動起來渾身的氣血和機能船响，合理、健康的飲食習慣，規(guī)律有質(zhì)量的睡眠见间，讓機體的代謝保持順暢聊闯，才會將我們的工作和學習狀態(tài)保持較好的程度。所以米诉，間歇性地鍛煉菱蔬、良好的飲食，獲得有耐力的體能史侣，是我們實現(xiàn)一切自我管理的基礎拴泌。
思維：培養(yǎng)一些思考問題的能力，借助日記惊橱、清單來減少經(jīng)常需要考慮是否遺漏事情的損耗蚪腐，重點是要加強我們思維的專注程度，可以通過建立早晨做todolist税朴，晚上做一日總結(jié)削茁，周期性放空自己來獲得精力的恢復。此外掉房，思維也需要鍛煉茧跋，背誦、學習新知識卓囚，都可以加強我們的思維力瘾杭。
情感：積極、樂觀的時候哪亿，你的妙語連珠粥烁、腦洞大開似乎總是容易出現(xiàn)，而當你有挫折感蝇棉、郁悶苦惱的時候讨阻，往往是干啥都不順。有消極負面的情感篡殷，我們會覺得很容易就疲勞钝吮、沒有精神，而為了應付必須要面對的事情板辽，我們就會覺得費勁奇瘦，對精力的損耗也更大。當你是在積極樂觀的狀態(tài)呢劲弦，你也更容易獲得滿足感和正向激勵耳标，這時候會覺得渾身都是勁一樣。所以邑跪，學會調(diào)整自己的情感次坡，盡量多的保持愉悅的狀態(tài)相當必要呼猪。
意識：其實就是提高我們的主動性，那么通過經(jīng)常性地提問自己真正要什么砸琅、追尋什么宋距，來明確人生目標，找出價值取向明棍，知道什么值得自己去投入精力做乡革，有舍有得寇僧。培養(yǎng)儀式感習慣摊腋，克服惰性，借助儀式來強化重視程度和形成好的習慣嘁傀。
說到最后兴蒸，似乎這個精力管理把能夠提及的各方面都說到了，有點面面俱到的意味细办。但是橙凳，再次回味，會覺得這里有個統(tǒng)領和協(xié)調(diào)的關系笑撞，一切以精力為主體岛啸，通過體能鍛煉、思維培養(yǎng)茴肥、積極情感坚踩、主動意識，來實現(xiàn)具備足夠的精力瓤狐、減少抵觸消極的損耗瞬铸、保持正確的目標這樣的最終結(jié)果。
