【香知蜜讀1188】? 2019/03/17? 星期日? 薦書蜜友：書童珊珊
文：Windy Liu
人生中總是會(huì)有好多「如果就」——
如果我天天鍛煉身體菇篡，現(xiàn)在就不會(huì)有這么多毛病了漩符；
如果我大學(xué)好好學(xué)習(xí)，現(xiàn)在就會(huì)有一份不錯(cuò)的工作了驱还；
如果我工作上有足夠的積累嗜暴，現(xiàn)在就已經(jīng)升職加薪了。
如果時(shí)光可以倒流议蟆，你會(huì)讓自己停留在過(guò)去的哪一刻闷沥？而在那一刻，你又會(huì)想要改變什么呢咐容？
|?悔不當(dāng)初舆逃，錯(cuò)失良機(jī)，只不過(guò)是借口
之前休假呆在家里的日子戳粒，閑適而愜意路狮。
父母已經(jīng)退休，沒有太多事情蔚约，而我在家陪他們的時(shí)候奄妨，看到老爸要么是在看電視打發(fā)時(shí)間，要么就愛斜倚在沙發(fā)上打盹苹祟，我覺得這樣的老年生活太無(wú)趣了砸抛，就跟老爸商量，讓他去學(xué)學(xué)下圍棋树枫，既可以找到點(diǎn)樂趣打發(fā)時(shí)間直焙，也有助于腦部健康。
老爸撇了撇嘴团赏，說(shuō)了句：「年輕的時(shí)候都沒學(xué)過(guò)箕般，現(xiàn)在老了耐薯，更學(xué)不會(huì)了舔清。」
時(shí)間太趕曲初，光陰已逝体谒，我們似乎總是會(huì)有一種「時(shí)不待我」的錯(cuò)覺。
可是臼婆，也總是有一些人抒痒，愿意從「現(xiàn)在」開始，細(xì)水長(zhǎng)流颁褂，聚沙成塔故响。
有一個(gè)老年畫家的故事傀广，讓我印象深刻。
這位老奶奶出生在一個(gè)農(nóng)民家庭彩届，生活貧困伪冰，從小就輟學(xué)到一家農(nóng)場(chǎng)當(dāng)雇工，每天要 5 點(diǎn)起床樟蠕，做 30 多個(gè)人的早飯贮聂，然后去割干草，照料牲畜寨辩，忙乎農(nóng)活吓懈，一直到晚上 10 點(diǎn)才能睡覺。
之后她跟一個(gè)在農(nóng)場(chǎng)干活的青年雇工托馬斯結(jié)婚靡狞，先后養(yǎng)育了 11 個(gè)孩子耻警。婚后的幾十年里甸怕，她幾乎都呆在家里榕栏，照料孩子，忙乎生計(jì)蕾各。
幾十年就這樣平淡地過(guò)去扒磁，而當(dāng)她 67 歲的時(shí)候，丈夫意外身亡式曲，她就和小兒子夫妻一起生活妨托。而這時(shí)候，因?yàn)轱L(fēng)濕癥吝羞，她的手指開始麻木兰伤，失去勞動(dòng)能力，而她的小兒子倆夫妻也開始嫌棄她了钧排，覺得她是一個(gè)多余的人敦腔。
為了恢復(fù)手指功能，老奶奶在她 70 歲的時(shí)候恨溜，用自己過(guò)去操勞農(nóng)活的手拿起了一把刷漆用的板刷當(dāng)做畫筆符衔，開始蘸著刷門廊和廚房地板用的油漆畫起畫來(lái)，而且還到田野里糟袁，山坡上尋找素材判族。
家人都漠視她的存在，沒有人在意她每天在自己的房間里四處涂鴉项戴。
結(jié)果某一天形帮，她創(chuàng)作的第一幅作品《農(nóng)場(chǎng)·秋》被托馬斯·德拉格斯特亞所收藏，擺放在商品陳列窗內(nèi)。
那時(shí)候辩撑，她已經(jīng) 75 歲了界斜，人們從《農(nóng)場(chǎng)·秋》的署名上，第一次知道了她的名字：安娜·麥阿利·莫澤斯合冀。
「莫澤斯老奶奶畫家」的稱號(hào)很快就傳到了紐約锄蹂，她的作品被刊載在各大報(bào)刊雜志上。不久水慨，聲名遠(yuǎn)播得糜，連法國(guó)盧浮宮近代藝術(shù)館也出價(jià)高達(dá) 100 萬(wàn)美元，收購(gòu)她的一幅作品晰洒，而在普希金美術(shù)館舉辦的莫澤斯作品展上朝抖，排隊(duì)參觀的人達(dá) 11 萬(wàn)之多。
在莫澤斯老奶奶的人生里谍珊，并沒有「太晚」這件事情治宣。
悔不當(dāng)初，錯(cuò)失良機(jī)砌滞，不過(guò)是我們給自己的懶惰自棄找了一個(gè)心安理得的借口侮邀。
你想要讓身體變得輕盈，為何不現(xiàn)在就去運(yùn)動(dòng)起來(lái)贝润？
你想要高薪的工作绊茧，為何不現(xiàn)在就開始積累能力和資源？
你想要獲得斜杠人生打掘，為何不現(xiàn)在去嘗試探索自己的潛能华畏？
世上每個(gè)人都有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)，身邊有些人看似走在你前面尊蚁，也有人看似走在你后面亡笑，但其實(shí)，想要做出改變横朋，任何時(shí)候開始都不算晚仑乌。
|?性格，就是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度
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可是琴锭，生活中的很多時(shí)候晰甚，我們似乎都被「宿命論」裹挾著前行。
最受人追捧的就是星座一說(shuō)祠够，你的性格压汪，你的人際交往，你的未來(lái)運(yùn)程古瓤，所有這些都被預(yù)設(shè)的「假說(shuō)」所注定。
可是，你不曾知道落君，那些所謂的黃道十二宮穿香，所謂的星座研究，最早是始于古文明之一的古巴比倫绎速，后又由古希臘人觀測(cè)星空整理所得皮获。
那時(shí)候，受到觀測(cè)條件和技術(shù)的限制纹冤，古希臘人認(rèn)為地球是宇宙的中心洒宝，認(rèn)為整個(gè)宇宙是一個(gè)球體，是有邊界的萌京，而所有天體都是鑲嵌在宇宙球體上的「寶石」雁歌，至于各種星座，也都是他們?yōu)榱擞洃浂芟氤鰜?lái)的一個(gè)圖標(biāo)知残。
這顯然和現(xiàn)代科學(xué)相悖靠瞎，對(duì)于進(jìn)入新時(shí)代的我們，把星座當(dāng)做茶余飯后的談資無(wú)可厚非求妹，如果竟想要用過(guò)去錯(cuò)誤的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)來(lái)決定自己的未來(lái)乏盐，這顯然就有些愚昧無(wú)知了。
我們都被自設(shè)的預(yù)言所限制制恍，以為自己無(wú)能為力父能，一切都已注定，一切都已太晚净神，而我們只能將就前行法竞。
這時(shí)候的我們，毫無(wú)安全感强挫，沉浸在懊悔岔霸，失控之中，越陷越深俯渤。
心理學(xué)上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)叫「羅森塔爾效應(yīng)」呆细。
它說(shuō)的是在一項(xiàng)雙盲實(shí)驗(yàn)中，羅森塔爾和雅各布森找到一個(gè)學(xué)校八匠，從校方手中得到了一份全體學(xué)生的名單絮爷。經(jīng)過(guò)抽樣，他們向?qū)W校提供了一些學(xué)生名單梨树，并告訴校方坑夯，他們通過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生有很高的天賦抡四，只不過(guò)尚未在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)柜蜈。其實(shí)仗谆，這些只是從學(xué)生名單隨機(jī)抽取出來(lái)的一些人。
結(jié)果非常有趣淑履，在學(xué)年末的測(cè)試中隶垮，這些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)的確比其他學(xué)生高出很多。
這項(xiàng)研究認(rèn)為秘噪，其中的原因在于老師改變了對(duì)這些學(xué)生的既有觀念狸吞，在不知不覺中給這些「高天賦」的學(xué)生投入了更多的關(guān)注，給予了更多的機(jī)會(huì)和反饋指煎。
當(dāng)我們既有的思維方式和價(jià)值判斷改變了蹋偏，我們的行為方式也會(huì)隨之改變，而最終的結(jié)果也會(huì)悄然發(fā)生變化至壤。
有人說(shuō)威始，性格決定命運(yùn)，那你是否曾想過(guò)崇渗，其實(shí)性格也是可以改的字逗。
性格，就是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度宅广，以及由這種態(tài)度所展現(xiàn)出來(lái)的行為特征葫掉，而它是由我們的價(jià)值觀所決定的。
就像一個(gè)人被說(shuō)成是懦弱的性格跟狱，那是因?yàn)樗c這個(gè)世界相處的時(shí)候俭厚，持有的信念是「自己不行」，「自己不夠優(yōu)秀」這些信念塑造出了他不夠勇敢驶臊，不敢表達(dá)自己的行為方式挪挤，從而給人以「懦弱」的印象。
而要改變性格关翎，就需要改變我們固有的信念扛门，進(jìn)而改變自己的行為方式，最終在生活中做出更好的選擇纵寝，而這些改變论寨，其實(shí)在任何時(shí)候進(jìn)行都是值得的。
常常觀察自己的行為表現(xiàn)爽茴，反思自己內(nèi)心的限制性信念葬凳，這就能夠讓我們發(fā)生質(zhì)的改變。
有人說(shuō)室奏，靈魂的力量比任何命運(yùn)都強(qiáng)大火焰，它給我們的所謂的「宿命論」開啟了另一扇自由的大門。
如果有時(shí)光機(jī)器胧沫，我們改變自己的辦法昌简，不是回到過(guò)去改變某件事情占业，而是調(diào)整我們的價(jià)值觀和行為方式。
而調(diào)整價(jià)值觀和行為方式這件事情江场，根本就不需要時(shí)光機(jī)器纺酸，當(dāng)下你就可以做窖逗。
|?我們能把握的不是明天址否，只是現(xiàn)在
萬(wàn)事開頭難，面對(duì)那些需要做出的調(diào)整和改變碎紊，我們總是不可避免地滋生出一種人人皆知的「拖延癥」佑附。
為什么我們會(huì)有「拖延癥」？
根據(jù)腦科學(xué)專家的研究仗考，我們常在那些讓人感覺不太舒服的事情上拖延音同，是因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谀X海里想到那些不太喜歡，做起來(lái)比較困難的事情的時(shí)候秃嗜，大腦的痛覺中樞會(huì)被點(diǎn)亮权均，因此你會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到你更喜歡的事物上面，這樣會(huì)讓你感覺更好锅锨，至少暫時(shí)讓你感覺更好叽赊。
「拖延癥」這種習(xí)慣性地逃避并沒有什么好處，很多事情現(xiàn)在不去做必搞，后面做起來(lái)就會(huì)變得更痛苦必指。
隨著拖延癥狀的不斷加深，我們往往就會(huì)步入「一切都太晚了」的隱形大坑中恕洲，并以此作為自己進(jìn)一步拖延的借口塔橡。
所以，擺脫「拖延癥」的第一步霜第，就是停止給自己找借口葛家，立即行動(dòng)。
立即行動(dòng)的背后泌类，需要我們懂得「延遲滿足」癞谒，關(guān)注過(guò)程，而不是結(jié)果末誓。
如果開始行動(dòng)的時(shí)候扯俱，就想要盡快得到一個(gè)結(jié)果，那我們常常會(huì)感覺到焦慮喇澡，觸發(fā)痛苦迅栅，很難即時(shí)開始，反而容易產(chǎn)生拖延晴玖。
其實(shí)读存，最重要的是在行動(dòng)中把注意力放在過(guò)程上为流，讓自己沉浸在時(shí)間流之中。當(dāng)我們把目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)小的可執(zhí)行的過(guò)程让簿，那我們就只需要按部就班地推進(jìn)敬察，而在完成過(guò)程的同時(shí)，也會(huì)一步一步得到想要的結(jié)果尔当。
就像我平時(shí)畫畫莲祸，如果想要立馬得到一幅好看的作品，那我肯定要承受很大的壓力去構(gòu)思椭迎，設(shè)計(jì)锐帜，下筆變得小心翼翼，難以開始畜号。
而當(dāng)我把自己沉浸于畫畫的過(guò)程缴阎，專注于顏色的選擇，筆觸的輕重简软，線條的漸進(jìn)蛮拔，那就容易進(jìn)入到一種心流的狀態(tài)，忘記周圍的一切痹升，在時(shí)間的流逝中體驗(yàn)到畫畫的樂趣建炫，而最后呈現(xiàn)出來(lái)的作品也勢(shì)必不會(huì)差到哪里去。
其實(shí)视卢，大家熟知的「番茄工作法」就可以有效地對(duì)抗拖延踱卵。
1. 給自己的番茄鐘定時(shí)，設(shè)置一個(gè)合理時(shí)長(zhǎng)的鬧鐘（25 - 45 分鐘）据过；
2. 當(dāng)開始活動(dòng)的時(shí)候惋砂，屏蔽掉一切可能的干擾，比如绳锅，找到一個(gè)安靜的環(huán)境西饵，關(guān)閉手機(jī)；
3. 在設(shè)定的時(shí)間內(nèi)鳞芙，把注意力集中在讓自己感覺到困難眷柔，或者想要拖延的事情上；
4. 完成一個(gè)番茄鐘之后原朝，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)驯嘱，或是一塊可口的巧克力，上會(huì)網(wǎng)喳坠，或者讓自己跟朋友閑聊放松一下鞠评。
經(jīng)歷一個(gè)番茄鐘的時(shí)刻，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)壕鹉，其實(shí)只要事情開始剃幌，那它就不再如我們想象中那樣可怕聋涨，而「拖延癥」也就自然消失了。
有人總是習(xí)慣跟自己說(shuō)负乡，「已經(jīng)太晚了牍白，明天再說(shuō)吧《都」
明天還有明天茂腥，可是未來(lái)的筑成，來(lái)自于當(dāng)下每一刻的專注钉答。
我們能把握的不是明天础芍，只是現(xiàn)在杈抢，而現(xiàn)在数尿，永遠(yuǎn)是最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候。
|?改變和成長(zhǎng)惶楼，根本不分年齡右蹦，也不分早晚。
在這個(gè)日新月異的世界歼捐，它唯一不變的就是不斷變化何陆。
改變和成長(zhǎng)，根本不分年齡豹储，也不分早晚贷盲。
成長(zhǎng)是一輩子的事，可是大部分人的成長(zhǎng)都只是停滯在意氣風(fēng)發(fā)的少年時(shí)期剥扣，而在往后漫長(zhǎng)的人生中巩剖，成長(zhǎng)和改變倒成了一件為時(shí)已晚，不愿觸碰的往事钠怯。
在大多人的身上佳魔，歲月留下的痕跡只是年齡和皺紋，但總也有些人晦炊，在時(shí)光的流逝中智慧漸長(zhǎng)鞠鲜，幸福感漸增。
而這些人就是所謂的終身學(xué)習(xí)者断国，不斷對(duì)生活對(duì)自己發(fā)起挑戰(zhàn)贤姆，在不斷自我完善的過(guò)程中尋找人生新的意義。
日本的若宮正子稳衬，在 60 歲的時(shí)候開始學(xué)習(xí)蘋果開發(fā)語(yǔ)言 Swift霞捡，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的手機(jī)游戲都是給年輕人玩的，卻沒有游戲給老年人玩宋彼。
而她在自己 83 歲的時(shí)候弄砍，被邀請(qǐng)參加了 2017 年蘋果開發(fā)者大會(huì)仙畦。
蘋果公司總裁庫(kù)克激動(dòng)地說(shuō)：「您的存在給了我們很大勇氣∫羯簦」
這個(gè)世界有太多所謂「大器晚成」的例子——
巴菲特 99% 的財(cái)富是在 50 歲生日之后賺到的慨畸，95% 的財(cái)富是 60 歲以后賺到的；
作家喬治·道森衣式，在 90 歲才猛然意識(shí)到自己虛度了年華寸士，但卻愿意在那一刻開始寫作，最終在 102 歲之際完成了自己的處女作《索古德的一生》碴卧，引起巨大轟動(dòng)弱卡。
并不是每個(gè)人都可能像那些成功人士一般，一旦開始最終就會(huì)收獲滿滿住册，但是婶博，只要我們開始改變了，即使并沒有得到預(yù)想的結(jié)果荧飞，那又有什么損失呢凡人？我們至少做出了嘗試，積累了閱歷叹阔，獲得了不一樣的人生體驗(yàn)挠轴。
人生有無(wú)限可能，別給自己設(shè)限耳幢，余生漫長(zhǎng)岸晦，莫要慌張。
而你想要的改變睛藻，什么時(shí)候開始都不算晚启上。
種一顆樹最好的時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？
我想說(shuō)修档，最好的時(shí)機(jī)在十年前碧绞，也在現(xiàn)在。?
