我的同學宾巍，都是55后的人了咕幻。從真正意義上來說，我們算是進入了老年顶霞。都說:69歲~79歲這10年至關(guān)重要肄程。有專家發(fā)現(xiàn)，80-89歲的健康狀況與我們年齡組一樣穩(wěn)定选浑。
這段時間蓝厌，是一個危險的時期，各種器官衰退較快古徒，是各奔老年病的多發(fā)時段拓提，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化隧膘、高血壓代态、糖尿病等。所以說:大家都要多注意疹吃。
我們現(xiàn)在蹦疑，不妨每天做到這"十個一"，平穩(wěn)度過"危險年齡段″互墓。
都說必尼，水是"最好，最便宜的健康飲品″，這一點也不夸張判莉。專家指出豆挽，預(yù)防心臟病，三個時間喝一杯水是最好的券盅。
第一杯:早上空腹
起床后帮哈，您可以空腹喝一杯水。由于睡眠時我們看不見的出汗和尿液分泌锰镀，我們失去了大量的水娘侍。即使我們起床后不感到口渴，由于缺水泳炉，身體仍然會很厚憾筏。因此，起床后花鹅，必須盡快緩慢補充水分氧腰。
第二杯:睡前喝一杯水
當人們睡著了，呼吸時刨肃，汗腺仍在排水古拴。當身體的水分減少太時，血液粘度就會增加真友。睡前喝一杯水可以降低血液粘稠度黄痪，防止秋冬季出現(xiàn)的心絞痛，心肌梗塞等疾病盔然。
第三杯:運動后喝一杯水
適量的運動是長壽的基石之一桅打，特別是對老年人而言，應(yīng)該更加注意有效合理的運動愈案。運動后油额，要特別注意補充水分。在運動過程中刻帚，汗液會帶電解質(zhì)并消耗更多能量，如果不注意涩嚣，運動后容易發(fā)生低血糖崇众，甚至引起暈厥。因此航厚，運動后顷歌，建議老年人根據(jù)實際情況飲用小鹽水和淡糖水。
一碗粥
想少生病幔睬，那就喝碗粥吧眯漩！清代著名醫(yī)學家王士雄在他的著作中稱粥為"天下之第一補物"。
"中國日報網(wǎng)"發(fā)表了由哈佛大學對10萬人進行的為期14年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)赦抖，每天一碗約28克全麥谷物粥可降低5%死王率和9%舱卡。心血管疾病的幾率零。
每個志愿者在1984年參加這項研究時身體狀況良好队萤，但在2010年的反饋調(diào)查中轮锥，超過26.000名志愿者已經(jīng)去世。
但經(jīng)常吃粥要尔，糙米舍杜，玉米和莽麥全谷物的志愿者似乎已經(jīng)避免了所有的疾病，尤其是心臟病赵辕。
一杯牛奶
牛奶被稱為"白色血液″既绩，可以想象它對人體的重要垃性。它的營養(yǎng)还惠、幾乎是所有方面的饲握，鈣、脂肪和蛋白質(zhì)豐富吸重。
一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的"雞蛋″互拾，人體對雞蛋蛋白的吸收率可高達98%。
一個蘋果
現(xiàn)代研究認為嚎幸，蘋果具有降低膽固醇颜矿，減輕體重，預(yù)防衰老嫉晶，預(yù)防癌癥骑疆，增強記憶力，使皮膚光滑的作用替废。
一個洋蔥
洋蔥具有很高的營養(yǎng)價值箍铭，經(jīng)常食用，好處多多椎镣。
一塊魚肉
營養(yǎng)專家語:“吃四條腿的诈火，不如吃兩條腿的，吃無腿的更好″状答。
一個愛好
每個人都有自己的愛好冷守，因人而異。
一個好心情
這點非常重要惊科。好脾氣能延年益壽拍摇，壞脾氣會導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。建議做一個新時期的新老人馆截。
人生路上急匆匆充活，快走慢走不由衷蜂莉，但愿夕陽慢慢落，歲至百年晚霞紅混卵。
