心累吃梨刊懈，腿累吃柿子这弧，眼睛累了吃什么？你絕對(duì)想不到虚汛！
人們累了匾浪，總是說休息一下就好了，但實(shí)際上卷哩，吃點(diǎn)東西也是可以緩解疲勞的蛋辈。下面就告訴你什么疲勞就吃什么，讓你身體健康精力好将谊！
眼疲勞：胡蘿卜冷溶、菠菜、海帶
看書尊浓、看手機(jī)逞频、看電腦時(shí)間太長(zhǎng)，都會(huì)引起眼疲勞栋齿。我們都知道胡蘿卜對(duì)眼睛好苗胀，那是因?yàn)楹}卜里面含有豐富的維生素A，而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞瓦堵，有利于眼睛的健康基协。
眼睛怕陽(yáng)光和自由基，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑菇用，能避免它們對(duì)眼睛的傷害澜驮，還可以保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)惋鸥。大家記得多吃點(diǎn)菠菜哦~
你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎杂穷？那是甘露醇，可以減輕眼內(nèi)的壓力卦绣，緩解眼睛的疲勞亭畜。
腦疲勞：核桃、雞蛋迎卤、葡萄
工作少不了大腦的運(yùn)，頭疼是常事玷坠。核桃含有鋅和錳蜗搔，多吃有利于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有了營(yíng)養(yǎng)八堡，大腦也不會(huì)喊累了樟凄。
雞蛋可是個(gè)寶，雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退兄渺，改善記憶力缝龄。想要緩解腦疲勞，不妨每天食用一個(gè)雞蛋！
吃葡萄也對(duì)大腦好叔壤，你沒想到吧瞎饲？葡萄果實(shí)中，葡萄糖炼绘、有機(jī)酸嗅战、氨基酸、維生素的含量都很豐富俺亮，可以興奮大腦神經(jīng)驮捍，消除大腦疲勞。
胃疲勞：小米粥脚曾、花生
現(xiàn)代人工作壓力大东且，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了本讥。小米粥不僅養(yǎng)胃珊泳，還能健胃消食、防止反胃囤踩、嘔吐旨椒，胃疼的時(shí)候記得喝點(diǎn)小米粥。
另一個(gè)養(yǎng)胃的就是花生了堵漱，花生富含不飽和脂肪酸综慎，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維勤庐，是天然的低鈉食物示惊。但是每天不要超過50g哦~
腿疲勞：柿子，香蕉
因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)愉镰，有些人經(jīng)常東奔西跑米罚，腿部肌肉會(huì)感覺到疲勞，那么就吃些柿子吧丈探！柿子里含有很多的鐵元素录择，可以刺激血紅蛋白的生成，促進(jìn)血液循環(huán)碗降，趕走身體的疲勞隘竭。
疲勞往往是缺鉀，人體一旦缺鉀讼渊，精力和體力都會(huì)下降动看，而香蕉富含鉀，吃了之后可以維持神經(jīng)爪幻、肌肉的正常運(yùn)菱皆，腿部再也不酸脹了须误。
耳疲勞：紫菜、肉類
不知道大家會(huì)不會(huì)耳朵疼仇轻？放心京痢，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的拯田，多吃可以保證耳部氧氣的充足历造，保證耳部的血液供應(yīng)。加個(gè)雞蛋的效果更好呢船庇，有助于鐵的吸收吭产。
研究表明，1/3的老年人耳鳴鸭轮、耳聾者臣淤，都有不同程度的缺鋅。肉類中鋅含量比較多窃爷，并且邑蒋，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加，瘦肉可以補(bǔ)充這些元素按厘。
心臟疲勞：紅豆医吊，梨
每天供血，心臟也是很累的逮京！李時(shí)珍曾稱紅豆為“心之谷”卿堂，可見紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆能清心除煩懒棉，補(bǔ)血安神草描，而且它粗纖維物質(zhì)豐富，還能降血脂策严、降血壓穗慕、改善心臟活動(dòng)。中老年人想要護(hù)心妻导，可千萬(wàn)別錯(cuò)過紅豆逛绵。
除了紅豆，梨也能保護(hù)心臟倔韭。梨中含有的維生素B1能增強(qiáng)心肌活力暑脆，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓狐肢，對(duì)于心血管疾病有一定的預(yù)防作用。
血管疲勞：玉米沥曹、山藥
血管不僅輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)份名，還負(fù)責(zé)排出新陳代謝后的垃圾碟联，它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢僵腺？吃玉米鲤孵。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積辰如，從而軟化動(dòng)脈血管普监。
山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白琉兜，能夠有效減少血管中脂肪的沉積凯正，保持血管彈性。想要血管健康豌蟋，就多吃點(diǎn)玉米和山藥吧廊散。
肝臟疲勞：西蘭花、紅棗
勞累梧疲，是肝臟的天敵允睹，極大地?fù)p害著肝臟的健康，而多吃點(diǎn)西蘭花幌氮，有助于緩解肝臟的疲勞缭受。器官具有區(qū)分食物顏色的能力，而青色食物可以進(jìn)入肝臟该互，有利于肝臟循環(huán)米者，促進(jìn)肝臟代謝，消除疲勞非常好慢洋。
另一方面呢塘雳，經(jīng)常生氣的人可以吃點(diǎn)紅棗，或者用紅棗浸泡在水中普筹。肝功能不佳的人可以多喝點(diǎn)紅棗水败明，不僅能保護(hù)肝臟，還能幫助肝臟解毒太防。
食物功效表
食性
品名
性
味
主要食療功效
溫
韭菜
溫
辛
溫中行氣妻顶、活血、補(bǔ)虛益陽(yáng)蜒车，可治陽(yáng)痿
芥菜
溫
辛
益肺利氣讳嘱、消痰和胃、輔治寒性咳嗽酿愧、痰多色白之癥
蔥
溫
辛
祛風(fēng)沥潭、發(fā)汗、解毒嬉挡、消腫钝鸽，可治風(fēng)寒感冒汇恤、面目浮腫
胡蔥
溫
辛
溫中下氣、可治水腫
大蒜
溫
辛
殺蟲拔恰、解毒因谎、消積、健胃颜懊、降低膽固醇财岔、強(qiáng)血壓、降血糖
生姜
溫
辛
解喪祛散寒河爹、止嘔開痰匠璧、解毒止泄、治風(fēng)寒感冒
大頭菜
溫
辛甘苦
溫脾胃昌抠、開胃下氣患朱、利濕解毒、治食積不化寒積腹痛
魔芋
溫
辛
化痰解結(jié)炊苫、防止便秘裁厅、腸道清道夫、可防腸癌侨艾、降血壓
蘆筍
微溫
苦甘
俗稱龍須菜执虹，健脾益氣、滋陰潤(rùn)燥唠梨、生津解渴袋励、抗癌解毒
南瓜
溫
甘
補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲当叭、防治糖尿病茬故、通便
金瓜
溫
辛甘微酸
補(bǔ)中益氣、利濕健脾蚁鳖、潤(rùn)肺稿存、消食各淀、清火瞒御、減肥
刀豆
溫
甘
溫中下氣泥耀、益腎補(bǔ)元
熱
辣椒
大熱
辛
溫中除濕去寒、開胃消食讥裤、發(fā)汗放棒、抗癌、殺蟲
寒
萵苣
寒涼
甘苦
清熱涼血己英、利尿间螟、痛乳
慈菇
寒
甘苦
行血通淋、潤(rùn)肺止咳、消暑解毒寒亥、對(duì)肺結(jié)核邮府、尿路感染有一定療效
竹筍
寒
甘
消食化痰、透疹解毒溉奕、利尿、防止便秘忍啤、減肥
茭白
寒
甘
解熱毒加勤、通利二便、清熱止痢
藕
寒
甘
消瘀清熱同波、止血健胃
番茄
寒
甘酸
生津止渴鳄梅、健胃消食、清熱解毒未檩、止血降壓戴尸、利尿
苦瓜
寒
苦
養(yǎng)血滋肝和脾補(bǔ)腎、清熱祛暑冤狡、明目孙蒙、降血糖、可治糖尿
莼菜
寒
甘
清熱解毒悲雳、止嘔
地耳
寒
甘
解熱明目利腸道挎峦、可治目赤、夜盲合瓢、大便干結(jié)
涼
水芹
涼
甘
清熱利水坦胶、化痰下氣
旱芹
涼
甘苦
平肝清熱、治高血壓晴楔、祛風(fēng)利濕顿苇、降血壓
菠菜
涼
甘
養(yǎng)血止血、通利腸胃税弃、止渴潤(rùn)燥纪岁、治便血
莧菜
涼
甘
清熱解毒、收斂止血钙皮、抗菌消炎蜂科、治急性腸炎、咽喉炎
油菜
涼
辛
活血祛瘀短条、消腫散結(jié)
馬蘭頭
涼
辛
清熱导匣、涼血、利濕解毒茸时、治咽喉炎贡定、扁桃體炎、高血壓可都、眼底出血
蘿卜
涼
甘辛
通氣行氣缓待、健胃消食蚓耽、止咳化痰、減肥
茄子
涼
甘
活血散瘀旋炒、清熱步悠、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)瘫镇、降膽固醇
黃瓜
涼
甘
清熱利水鼎兽、除濕、滑腸铣除、可治咽喉腫痛谚咬、目赤、美容
冬瓜
涼微寒
甘淡
潤(rùn)肺尚粘、消痰择卦、清熱解毒、利尿郎嫁、止咳秉继、除暑、可治水腫
絲瓜
涼
甘
清熱化痰行剂、涼血解毒秕噪、通絡(luò)利尿、下乳
蘑菇
涼
甘
健脾開胃厚宰、理氣化痰腌巾、可治高血壓、高血脂铲觉、糖尿澈蝙、抗癌
塌棵菜
涼
甘
解熱和胃、通便撵幽、可治痛腫灯荧、便秘
綠豆芽
涼
甘
清熱利水通便
枸杞菜
涼
甘苦
清熱補(bǔ)虛、養(yǎng)肝明目盐杂、可用于視力減退逗载、夜盲
平
青菜
平
甘
清熱解煩、通利腸胃链烈、治便秘厉斟、熱咳
黃芽菜
平微寒
甘
養(yǎng)胃消食、有抗癌作用
芥菜
平
甘
和脾利水止血强衡、明目擦秽、降壓、可治水腫、高血壓
卷心菜
平
甘
補(bǔ)腎強(qiáng)骨感挥、填髓健腦缩搅、止胃痛、促進(jìn)潰瘍愈合
萵苣
平
辛甘
補(bǔ)脾助消化触幼、清熱養(yǎng)心硼瓣、消痰、通便
草頭
平
苦
清熱利濕置谦、舒筋活絡(luò)巨双、利大小腸、治尿路結(jié)石
洋蔥
平
辛
清熱化痰霉祸、解毒殺蟲、降低膽固醇袱蜡、防止動(dòng)脈硬化
黃花菜
平微涼
甘
養(yǎng)血平肝丝蹭、利濕清熱、利尿消腫坪蚁、鎮(zhèn)靜安眠? ?
芋頭
平
甘辛
散結(jié)奔穿、治無(wú)名腫毒、燒燙傷
山藥
平
甘
補(bǔ)中益氣敏晤、治消渴贱田、健身延年
百合
平
甘微苦
潤(rùn)肺止咳、清心安神嘴脾、治肺癆久咳男摧、腳氣浮腫
胡蘿卜
平
甘
降壓、強(qiáng)心译打、抗炎耗拓、抗過敏、預(yù)防肺癌
馬鈴薯
平
甘
和胃調(diào)中奏司、健脾益氣乔询、可治胃病、習(xí)慣性便秘
北瓜
平
甘微苦
治肺陰不足韵洋、喘咳竿刁、對(duì)慢性支氣管炎哮喘有一定療效
香菇
平
甘
益胃氣、托痘疹搪缨、防治癌癥
黑木耳
平
甘
補(bǔ)氣益智生血食拜、可治貧血、肢體麻木勉吻、減低血液凝塊监婶、抗癌
扁豆
平
甘
健脾和胃、消暑化濕、治脾癌食少
豌豆
平
甘
和中下氣惑惶、利小便
豇豆
平
甘
健脾益氣煮盼、治腮腺炎
花菜
平微涼
甘
清熱健脾、養(yǎng)胃带污、抗癌
生菜
平
甘
清熱解毒利濕僵控、治痔瘡
毛豆
平
甘
健脾寬中、潤(rùn)燥消水
黃豆芽
平?jīng)?
甘
清熱利濕鱼冀、潤(rùn)燥消腫报破、養(yǎng)胃健腦
云豆
平
甘淡
滋陰、利尿消腫
豆腐皮
平
甘淡
清熱止咳養(yǎng)胃
豆豉
平
甘微苦
發(fā)汗解表千绪、治急性胃炎
竹蓀
平
甘
補(bǔ)氣止痛充易、可減少腹壁脂肪地儲(chǔ)積而減肥
平菇
平
甘
散寒舒筋活絡(luò)、降壓荸型、降膽固醇
金針菇
平
甘
防治肝病盹靴、促進(jìn)記憶、降低膽固醇
草菇
平
甘
散寒瑞妇、舒筋活絡(luò)稿静、治腰酸腿軟、肢體麻木辕狰、降血壓
猴頭菇
平
甘
利五臟改备、助消化、治胃潰瘍蔓倍、十二指腸潰瘍? ?
給身邊的人看看悬钳，
傳遞健康，傳遞溫暖柬脸！
愿您健康長(zhǎng)壽他去！
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