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????? 董千是個很文靜的女孩畔勤，長得白白凈凈嗤练，個子雖然不高痴鳄，但往人群里一站乒裆，不容人忽視钧排，她身上有一種優(yōu)秀女孩特有的定力王污。

?????? 9月份上初三了宵凌，在班級中排名第三孤荣，學(xué)習(xí)刻苦努力郊供。然而上初三后兩個周峡碉，董千在課堂上緊鎖眉頭，表情沉悶驮审，身上的活力越來越少鲫寄。

?????? 這一天，董千找到我疯淫。

?????? “老師地来，我很苦惱∠靠ⅲ……”

?????? 我鼓勵的看著她靠抑，沒有打斷她的話。

?????? “我的父母在家干活很不容易适掰，我很疼惜父母颂碧。可是不知道為什么类浪，我回家不知不覺中就會向他們發(fā)火载城，事后又很后悔，很內(nèi)疚费就。我也不想這樣诉瓦，但有時和他們說話，我就來氣力细〔窃瑁”

?????? “和同學(xué)交往，我也很想和大家一起高高興興的眠蚂，但總有一些不愉快煞聪、不開心的事情，想忘也忘不掉逝慧，上課時也想著昔脯，影響了我的學(xué)習(xí)……”董千說著說著流起了眼淚啄糙。我鼓勵的看著她，點著頭回應(yīng)著她云稚。

?????? “在學(xué)習(xí)上我也不如其他的同學(xué)隧饼，老師也不重視我，我想趕上去静陈，就是上不去燕雁，我回家對父母說起這事，他們說窿给，你也別太要強了贵白，你就是總爭強好勝。他們一點也不理解我崩泡。”

???????? 說到這里猬膨，董千已經(jīng)哭得泣不成聲角撞。

??????? 我拍拍她的肩，很理解她的心情勃痴。上初三后的這一個月谒所，很多學(xué)生都有不適應(yīng)的情況出現(xiàn)，看來董千是其中的一個沛申，她最近真的是陷在矛盾中了劣领，而這些矛盾的源頭可能是上初三后的人際交往問題和學(xué)習(xí)壓力。

??????? 想到這里铁材，我對她說：“你說的這些情況不只你自己遇到過尖淘，我很理解你的苦惱。不過著觉，你完全可以改善這種情況村生。”

??????? 董千聽到我這樣說饼丘，抬起淚眼趁桃，用渴望的眼神看著我∫薷耄看來董千很想改變目前的狀態(tài)卫病。

??????? 我接著說：“總的來說，你遇到了四個方面的困惑典徘，就是學(xué)習(xí)問題蟀苛、和父母、同學(xué)烂斋、老師相處的問題屹逛。如果給四個苦惱打分础废，你會各打多少分？如果滿分是10分的話罕模！”

??????? “學(xué)習(xí)問題4分评腺，和同學(xué)、老師淑掌、父母的煩惱各打2分蒿讥。”

??????? “你想先解決那個問題抛腕？”我鼓勵地說芋绸。

??????? “和周圍人的關(guān)系〉５校”董千很肯定的說摔敛。

???????? “好吧。請你想一想全封，你什么時候容易和父母抵觸马昙？什么時候和父母相處的很高興？”我問刹悴。

???????? “周末回家行楞，我對父母說，自己學(xué)習(xí)總是不如別人土匀。媽媽就說子房，你也別太要強，我和你爸每天干活也很累就轧，你就不要整天那這點事情來煩我們了证杭，你的弟弟還小，養(yǎng)活你們钓丰，我們也很辛苦躯砰。”董千哭著說携丁，很顯然琢歇，她對媽媽很不滿。

?????? “現(xiàn)在老師想請你回想一下梦鉴，當(dāng)媽媽這樣告訴你的時候李茫，你心里是怎樣想的？有什么特別的感受嗎肥橙？”我說魄宏。

??????? “我覺得媽媽不重視我，不關(guān)心我存筏。我很委屈宠互，他們就關(guān)心弟弟味榛。”董千再次流起了眼淚予跌。

??????? “媽媽不關(guān)心你搏色，這是真的嗎？”我溫和的問她券册，請她靜心思考频轿。

?????? “哦……也不完全是，媽媽也很關(guān)心我烁焙。我病了航邢，她很著急，每天早晨都給我做飯骄蝇，不管她前一天有多累膳殷；我的許多同學(xué)早晨都不吃飯呢，他們家早晨都不做飯呢乞榨』嘀”董千深思著說。

????? “當(dāng)你有‘媽媽不關(guān)心我’這個想法的時候吃既，你有什么反應(yīng)呢？”我追問了一句跨细。

?????? “我就很委屈鹦倚，我就會埋怨他們，學(xué)習(xí)就受影響冀惭≌鹦穑回到學(xué)校也沒精打采的，覺得學(xué)校的老師也不關(guān)心我散休，只關(guān)心學(xué)習(xí)比我好的同學(xué)媒楼；周圍的同學(xué)都比我強，我很自卑戚丸，覺得同學(xué)也看不起我划址，處處和我為難∠薷”董千一口氣說了很多夺颤。

??????? “很好，你很清楚自己的感受胁勺。那當(dāng)你沒有這個想法的時候世澜，你是一個怎樣的人？”

?????? “我沒有這個想法的時候署穗，我就覺得自己很不錯啊寥裂，媽媽和老師也挺關(guān)心我的嵌洼，我是班里的第三名，老師上課經(jīng)常提問我封恰，同學(xué)們經(jīng)常向我請教問題麻养，我總分不如第一名和第二名，但我的數(shù)學(xué)是全班最棒的俭驮。哦回溺，老師，原來我不是很糟糕啊混萝∫抛瘢”董千發(fā)現(xiàn)新大陸似的說。

??????? “是啊逸嘀，你很有悟性俺狄！如果你把剛才那句話反過來崭倘，換成‘和媽媽關(guān)心我’‘我不關(guān)心媽媽’翼岁，你想一想，感受一下司光，看看自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)琅坡，好嗎？”

??????? 我緊追不舍残家。

??????? “‘媽媽關(guān)心我’榆俺，的確是這樣啊，看來是我誤會媽媽了坞淮；‘我不關(guān)心媽媽’……也是啊茴晋，媽媽爸爸每天在大棚里忙碌，很辛苦回窘，還要照顧弟弟诺擅，我從來沒有覺得他們其實也挺累的，反而覺得那是理所應(yīng)當(dāng)?shù)姆戎保瑥膩頉]有關(guān)心過他們烁涌。有時，媽媽周末讓我看弟弟付枫，我還很煩烹玉，覺得他耽誤了自己的學(xué)習(xí)，媽媽一點不體諒我阐滩。哎呀二打，老師，我是不是太不孝順了掂榔？”董千很后悔的問继效。

?????? ?“沒事的症杏，董千，因為你以前沒有意識到這點瑞信，現(xiàn)在意識到也不晚厉颤。你很孝順父母，你看你認(rèn)真學(xué)習(xí)凡简，學(xué)習(xí)這么好逼友，給父母爭氣。現(xiàn)在你感覺怎樣秤涩？”我鼓勵的說帜乞。

???????? “老師，我現(xiàn)在感覺自己很幸福筐眷，覺得父母同學(xué)老師對自己都不錯黎烈，學(xué)習(xí)也還好，只要努力匀谣，我會進(jìn)步的照棋。”董千不好意思的說武翎，“剛才我怎么沒看到這一些呢烈炭？！”

??????? “那其他的問題我需不需要再探討一下宝恶？”

??????? “不需要了梳庆，老師！我知道該怎樣做了卑惜。”

???????? 等到周一回來時驻售，董同學(xué)高高興興的對我說：“老師露久，我回家和媽媽談得可高興了∑劾酰”

???????? 其實毫痕，董千同學(xué)遇到的核心問題是上初三重新分班后的人際交往問題。新老師不像初二時的老師那樣關(guān)注她迟几，新同學(xué)又不熟悉消请，而初三的中考壓力又使她焦慮，面對這些新情況类腮，她不知道怎樣應(yīng)對臊泰，反而覺得父母和周圍人都對她不好。

????????? 事后蚜枢，我了解到缸逃，她和班級第一名是同位针饥，她很想趕超過第一名，可是在短時間內(nèi)又很難需频，老師們對第一名關(guān)注多一些丁眼，其實也很關(guān)注她，但她心理不平衡昭殉；和父母發(fā)無名火苞七，是青春期孩子的特點，他們的多余的精力和能量讓他們情緒不穩(wěn)挪丢。他們也很苦惱蹂风，他們需要應(yīng)對學(xué)習(xí)的壓力、與人交往的困惑吃靠，與父母老師的矛盾說明他們想獨立又要依靠的特點硫眨。

?????????? 她從上初三開始，三個星期以來一直處于苦惱中巢块，和父母談礁阁，父母說不到她心里，和同學(xué)又不想說族奢，和班主任談也覺得事情很復(fù)雜姥闭，無從談起。如果不解決的話越走，可能成績會受到影響棚品。

????????? 我在和董千交談的過程中，使用了“一念之轉(zhuǎn)”的心理技術(shù)廊敌，讓她轉(zhuǎn)換角度看問題铜跑，改變情緒背后的信念，從而使咨詢很有效率骡澈，在短短的45分鐘的時間里讓她走出了心理困境锅纺。

?????????? 一念之轉(zhuǎn)是一項心理技術(shù)，創(chuàng)始人是美國的拜倫．凱蒂肋殴，這項技術(shù)只要用四句問話自行轉(zhuǎn)念囤锉，就可以活出自在的人生。

?????????? 自從那次交談之后就再沒找過我护锤，學(xué)習(xí)狀態(tài)很好官地。

??????????? 后來，她如愿考上重點高中烙懦。

??????????? （本文首發(fā)于（《心理與健康》2016年第5期 總232期））