我說的驕傲是大鼻孔對人岭洲，半分不肯低頭，我說的犯病是頸椎病坎匿。
低頭族其他的毛病我不知道盾剩，但頸椎病幾乎成了必備之疾，犯起病來碑诉，半點低不了頭彪腔，遇到態(tài)度不好的，還以為對方梗著脖子對自己有什么不滿进栽。
想打架德挣？
不是。
頸椎病有6大分型快毛，主要表現(xiàn)為頸肩痛格嗅、頭暈頭痛、上肢麻木唠帝，嚴重的雙下肢痙攣屯掖、行走困難，甚至四肢麻痹襟衰，大小便障礙贴铜，出現(xiàn)癱瘓。
我身邊有朋友心慌、胸悶绍坝、手腳發(fā)涼徘意，一直擔心有心臟方面的疾病，結(jié)果檢查發(fā)現(xiàn)是頸椎病引起的轩褐。這原本是中老年人多發(fā)疾病椎咧，現(xiàn)在已經(jīng)漸趨年輕化。
俗話說“久病成良醫(yī)”把介，我特意咨詢了身邊的幾個老病號勤讽，尤其是已經(jīng)治愈的，他們大多選擇下面兩種辦法拗踢。
一是游泳脚牍，二是推拿。
游泳是一種全身性的運動秒拔，可以促進全身肌肉的血液循環(huán)莫矗。
由于水有浮力飒硅，人可仰可臥砂缩，可側(cè)于水上，自如地做頭部運動三娩，加上游進和換氣等動作庵芭，促使頸部多角度地進行運動，這種運動又比較溫和雀监、緩慢双吆，但幅度可以較大，其效果是許多陸上手段不可比擬的会前。
有頸椎病者大多有肌肉僵硬的現(xiàn)象好乐。尤其是夏天空調(diào)直吹頸部時，或晚上睡覺枕頭高度瓦宜、大小蔚万、軟硬程度不宜時，往往會加重癥狀临庇。而在水里游泳反璃，水的壓力和溫度等特性，可以對僵硬的肌肉起到按摩作用假夺，活血化僵淮蜈，從而緩解頸椎的不適。
她堅持每周4-5次已卷，每次半小時左右梧田，連續(xù)三個月，效果明顯。
推拿按摩舒服嗎裁眯？
過后是很舒服的肖方，但是過程就未必了。
中醫(yī)很講究穴位治療未状，穴位又叫阿是穴俯画，當年讀書的時候，我們笑談司草，阿是穴名稱的來源就是：“啊啊啊艰垂，是是是÷窈纾”
什么意思呢猜憎？
“啊”是疼痛，“是”是回答搔课，按到了穴位無需太過用力胰柑，就會有明顯的痛感，這個時候老師就問爬泥，是不是這里柬讨？如果恰好那個部位有勞損的小伙伴（有勞損會使疼痛加倍），就只能抹著眼淚說袍啡，是是是踩官。
我這位朋友最嚴重的時候，只能臥床境输，而臥床也非常不爽蔗牡。醫(yī)療圈子的人，想辦法找了靠譜的老中醫(yī)（不是走江湖賣大力丸的那種）嗅剖，前兩次在家人的攙扶下過去的辩越，堅持了三次就有了效果，據(jù)她說信粮，只用了一個月就可以上班了黔攒。
這里具體的操作是不好說的，需要專業(yè)人士來把握蒋院，只能祝愿想要推拿的小伙伴找到好醫(yī)生亏钩。
需要了解的是，頸椎病容易反復(fù)欺旧，徹底治愈的可能我不知道姑丑，但是科學(xué)的康復(fù)手段和良好的生活習(xí)慣一定會極大降低復(fù)發(fā)幾率。
緩解及預(yù)防辦法
1.穴位按摩
按辞友、捏栅哀、揉震肮、敲打穴位是最簡單、最易學(xué)的一種中醫(yī)理療辦法留拾，長時間低頭引起酸脹戳晌、疼痛的小伙伴可以采用簡單的穴位按摩來緩解，最好用的穴位分別是：
穴位具體解剖位置大家可以不用記痴柔，后腦勺有個凹陷處中點即為風(fēng)府穴沦偎，風(fēng)池與風(fēng)府相平，按摩時先點按風(fēng)府咳蔚，而后從風(fēng)池以指腹之力循環(huán)下移豪嚎，到兩側(cè)肩井穴，肩井穴的位置很容易找谈火，就在肩膀到脖子頸椎的中間點侈询。
力度以自己（受施者）可以接受為宜，不需要過輕過重糯耍。
針對頸椎疼痛還有一個很好用的穴位扔字，就是位于人體的第四、第五胸椎之間,旁開三寸（四指并攏的距離）温技，足太陽膀胱經(jīng)上的膏肓穴革为。
當我們說一個人病的沒救的時候，會說“病入膏肓”荒揣，就是這個膏肓篷角。
親測有效焊刹。
2.米字操
看書看電腦時間比較久系任，可以適當活動，用你的腦袋劃一劃米字虐块。
需要注意的是俩滥，“米字操”不是萬能鑰匙，對于健康或者有頸椎疲勞的人贺奠，有很大的緩和作用霜旧，但不是所有人都適合的。頸椎病患者的椎間盤發(fā)生退行性病變儡率，頸椎比較脆弱挂据，發(fā)病期間如果過多活動會加重病情。
頸椎病的類型多儿普，臨床上分為6種類型崎逃，比如椎動脈類型的頸椎病活動力度過大，會引起患者眩暈眉孩、加重病情等个绍；脊髓型頸椎病和混合型頸椎病等禁止做“米字操”勒葱。
以下四類尤其需要注意，絕對不能盲目做“米字操”
1巴柿、有脊髓型頸椎病的中老年人
2凛虽、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者
3、頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人
4广恢、高血壓病人
3.生活護理
保暖凯旋。
冷刺激可能會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮钉迷，導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙瓦阐，冬季尤其需要注意頸部保暖，首選圍圍巾篷牌。
選擇適合的枕頭睡蟋。
很多健康類欄目都會提到枕頭的高度，仰臥時枷颊，一個橫拳左右戳杀，側(cè)臥時，枕頭的高度應(yīng)和肩膀的高度一致夭苗。很多人信卡，包括我自己，都會選用蕎麥枕题造，我看過很多臨床調(diào)查研究傍菇，三角或者圓柱蕎麥枕對很多人都是有效的，這里是說很多人界赔，也并非是所有人丢习。
平時加強運動，注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣淮悼，選擇均衡膳食相信健康一定常伴左右咐低。
椎間盤是無血管組織，而藥物要經(jīng)過血液循環(huán)才能到達病變部位袜腥，所以用藥療效甚微见擦。最后，再次強調(diào)羹令，亞健康可以參考上述辦法幫助緩解疲勞鲤屡，當出現(xiàn)脊椎病癥狀時，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查福侈，切不可自行治療酒来。
重要的事情說三遍：不當操作可能會加重病情！不當操作可能會加重病情癌刽！不當操作可能會加重病情役首！請選擇專業(yè)指導(dǎo)尝丐！
新的一年，希望大家健康衡奥、平安爹袁。
