James Clear以“如何使自己生活的更好”為主題系統(tǒng)的討論了關于行為心理钮呀，習慣養(yǎng)成，以及能力提升的文章昨凡，在美國爽醋，有超過70萬人每個月瀏覽他的文章并從中受益，我也是其中之一
我們在生活當中都有很多想要實現(xiàn)的事——擁有好身材便脊，事業(yè)成功蚂四，建立幸福美滿的家庭岖寞，寫一本暢銷書，贏得冠軍等等刽锤。
對于大部分人來說伶丐，開始的第一步就是設定一個詳細且具有可執(zhí)行性的目標。至少我以前就是這么做的佩厚。我會為自己選的課設置課程目標，為了增重去健身房舉重，還為了賬單去經(jīng)營乎莉。
但我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了一個更好的方式去做好一件事。
這都歸結于目標和系統(tǒng)的差別。
讓我來解釋下惋啃。
目標和系統(tǒng)的差異
那么兩者的差異在哪里呢哼鬓？
如果你是一個教練，你的目標是贏得冠軍边灭，你的系統(tǒng)就是帶領隊伍每天訓練异希。
如果你是一個作家，你的目標是寫一本書绒瘦，你的系統(tǒng)就是每周完成寫作計劃称簿。
如果你是一個運動員，你的目標是跑一個馬拉松惰帽，你的系統(tǒng)就是這個月的訓練計劃憨降。
如果你是一個企業(yè)家，你的目標是一單百萬美元的生意该酗，你的系統(tǒng)就是你的市場營銷過程授药。
那么現(xiàn)在有一個很有意思的問題:
如果你完全忽略你的目標，專注于你的系統(tǒng)呜魄，那結果會如何悔叽？
例如，如果你是一個籃球教練爵嗅，你忽略你的目標是贏冠軍骄蝇，只專注于訓練，你會得到什么結果操骡？
我認為你還是能贏九火。
舉個例子，我剛統(tǒng)計完到目前為止我今年寫的文章的總字數(shù)册招，在過去的12個月里岔激，我一共寫了11.5萬字，一般一本書大概在5萬到6萬字之間是掰，所以我今年足足寫了兩本書
能有這樣意外的結果是因為我從來不給寫作設定目標虑鼎，我沒有用固化標準來衡量自己的進步，從來不為任何文章設定具體的字數(shù)目標键痛。我從不說炫彩，“我今年想寫兩本書⌒醵蹋”
我只是在每周的周一和周四各寫一篇文章江兢，并且堅持了11個月，然后就有了這11.5萬字丁频。我專注的是做事的過程杉允。最后邑贴，我獲得了同樣的（也許是更好的）結果。
下面是三個關于【你為什么應該專注于系統(tǒng)而非目標】的原因：
1.目標會減少你當前的幸福感
當你為了一個目標努力時叔磷，你本質(zhì)上是在說拢驾，“我還不夠好，但當我達到目標后就行了改基》卑蹋”
這種心態(tài)的問題在于使你一直推遲幸福感和成就感的到來，直到完成下一個目標秕狰∏锻荩“當我實現(xiàn)了目標，我才會快樂封恰。當我實現(xiàn)了目標麻养，我才是成功的∨堤颍”
解決方法：專注于過程鳖昌，而不是目標
當你定了一個目標就意味著時刻肩負重擔，你能想象如果我當初定了今年要寫兩本書的目標的結果嗎低飒？這種話只是徒增壓力而已许昨。
但我們卻無時不刻都在這樣做。我們給自己施加許多不必要的壓力褥赊，減肥糕档、賺錢、寫暢銷小說···相反拌喉，你可以讓事情變得簡單很多速那，讓自己放松一點，只專注于按照計劃做每天要做的事情尿背，而不是總擔心那些大的端仰、改變生活的目標
當你專注于去做而不是結果時，你才會享受當下田藐，同時得到提升荔烧。
2.目標與長足的發(fā)展有沖突
也許你覺得目標能讓你一直有動力，但這種說法并不總是正確
想想那些為了跑半馬訓練的人汽久，很多人會努力訓練幾個月鹤竭，一旦他們完成比賽，他們就會停下來景醇。因為他們的目標是完成半馬臀稚，既然現(xiàn)在已經(jīng)完成了，那么這個目標就不再能激勵他們了啡直。當你努力去完成了一個實際的目標烁涌，那之后還剩什么促使使你繼續(xù)前進苍碟？
這叫做＂溜溜球效應＂酒觅，人們反復的在為目標努力和不為目標努力中的狀態(tài)里徘徊撮执，而這種循環(huán)形式會很難讓你建立起長足的進步
解決方法：不要總想著馬上看到結果
我上禮拜去了健身房訓練，在做倒數(shù)第二套拉伸時舷丹，我感覺到了大腿一陣痛抒钱，不是很疼，也談不上受傷颜凯，只是鍛煉后身體疲憊的信號谋币。過了一兩分鐘，我做完了最后一套拉伸症概。這時我明白自己今天應該休息了蕾额。
在上面這種情況，基于目標方法彼城，它會告訴你努力完成并實現(xiàn)目標诅蝶，畢竟，如果你定了目標卻沒有實現(xiàn)它募壕，你會覺得自己像個失敗者调炬。
但對于系統(tǒng)方法來說，我沒有撐著繼續(xù)做下去舱馅。因為基于系統(tǒng)思想從來都不是一個具體的數(shù)字缰泡，而是堅持去做的這么一個過程。
當然代嗤，我知道只要我一直努力棘钞，長遠來看我就能舉更重的重量。這就是為什么系統(tǒng)比目標更具有多變性干毅。目標是短期結果武翎，系統(tǒng)是長期的過程。系統(tǒng)終將獲勝溶锭。
3.目標讓你相信宝恶，你能控制你無法控制的事情
你不能預測未來。
但每次我們定了目標趴捅，并為此努力垫毙，我們試圖計劃將來我會在哪會成為什么樣子，我們試圖預測我們多快能進步拱绑，即使我們對未來會發(fā)生什么一無所知综芥。
解決方法:建立循環(huán)反饋
每周五，我會花十五分鐘為我的博客填寫一張電子表格猎拨。例如膀藐，在一欄我算出轉(zhuǎn)化率(每周訂閱我的免費郵件的人在網(wǎng)站訪問者的所占比率）屠阻。我很少看這些數(shù)據(jù)，但每周查看這些會提供一個反饋额各，方便我加以改進国觉。
循環(huán)反饋對于建立一個良好的系統(tǒng)來說很重要，因為它讓你在沒有目標的壓力的情況下虾啦，保持多種不同的軌道麻诀。不要去想象未來了，建立一個系統(tǒng)吧傲醉，它會在你需要調(diào)整的時候為你指路蝇闭。
愛上系統(tǒng)
不是說目標就是無用的，目標對規(guī)劃過程就很有用硬毕，而取得對實際的進步來說呻引，系統(tǒng)更為有效。
目標提供一個方向吐咳，在短期內(nèi)能提供動力逻悠，但最終一個設計良好的系統(tǒng)會贏。有一個系統(tǒng)是重要的挪丢，致力于過程會讓你得到你所想要的蹂风。
作者 James Clear
原文鏈接Forget About Setting Goals. Focus on This Instead
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