精力管理手冊
張萌
23 遠(yuǎn)離腎上腺素迷幻：杜絕壓力成癮
>> 人體中有兩種非常重要的激素答毫，一個叫“壓力激素”冗尤，另一個叫“快樂激素”乳丰。
>> 快樂來自體內(nèi)的一種血清素
>> 它本質(zhì)上屬于“剎車型的激素”泌参。
>> 它們是互相補(bǔ)充欣簇、共同作用構(gòu)成平衡關(guān)系的。首先是心智平衡翘狱，然后是情緒平衡秘案，最后是你行為
>> 決策上的平衡。
>> 我們?yōu)楹我獙で髢?nèi)心所愛潦匈？因為愛會決定我們能否堅持到底阱高，決定我們以什么樣的方式來面對壓力和挑
>> 如果我們做的事業(yè)源于愛，它就會是快樂激素的源泉茬缩。
>> 女性還需要扮演好多重角色：好母親赤惊、好妻子、好員工凰锡、好閨
>> 密未舟、好合作伙伴等。當(dāng)你扮演多重職場角色時掂为，你也會面臨更多壓力和任務(wù)裕膀。
>> 很多人在處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)時，慢慢地會失去一種“換擋減速”的能力勇哗。
>> 當(dāng)壓力變大魂角、要求增多的時候，他們會拼命地逼自己智绸，之后他們就會逐漸適應(yīng)這種高速運作的狀態(tài)野揪。同時，他們也會本能地抗拒自我恢復(fù)瞧栗，抗拒停下來休息斯稳，從而逐步陷入超速的怪圈，導(dǎo)致自己無法關(guān)閉引擎迹恐。
>> 這種情況有以下五個明顯的誘因挣惰。第一，沒有正常休息和恢復(fù)時間，承受著超長時間的工作憎茂。第二珍语，過多的夜班模式。第三竖幔，沒有假期板乙。第四，處于高壓環(huán)境中拳氢。第五募逞，持續(xù)處于高壓環(huán)境中
>> 第一是長期的精力提升模式。
>> 第二是給自己充足的間歇式休息時間馋评。
>> 第一放接，做什么樣的事情是使你消耗精力的。第二留特，做什么樣的事情是為你補(bǔ)償精力的
24 超量補(bǔ)償：認(rèn)清自我極限值
>> 人其實很神奇纠脾，能力的增長發(fā)生在對極限的不斷突破與挑戰(zhàn)自我中。
>> 不斷地突破舒適圈是我們成長的必經(jīng)之路蜕青。
>> 為了提升能力乳乌，我們確實需要系統(tǒng)性地增加壓力，然后得到充分的休
>> 息
>> 人的情感市咆、思維、意志力等方面的能力也可以被看作“肌肉”再来，肌肉是有增長的空間的蒙兰，但增長的前提是我們要勇敢地走出舒適區(qū)。
>> 舒適區(qū)芒篷，一個是學(xué)習(xí)區(qū)搜变，還有一個我把它稱作“焦慮區(qū)”。在一般情況下针炉，人突然有一天受到刺激挠他，很容易就開始感覺到焦慮，于是你就會慢慢地從舒適區(qū)走出來篡帕。到焦慮區(qū)后殖侵，你遇到了一位好教師引導(dǎo)你學(xué)習(xí)、訓(xùn)練镰烧，你因此可以重新進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)拢军。學(xué)習(xí)到一定程度后，開始自滿了怔鳖，沾沾自喜地又進(jìn)入了舒適區(qū)茉唉。人生就是在這三個分區(qū)中往復(fù)的過程。
>> 是否愿意挑戰(zhàn)自己走出舒適區(qū)，完全取決于你潛在的內(nèi)心安全感度陆。
>> 如果精力的波動是一條直線艾凯，沒有波峰和波谷的話，你也不會成長懂傀。
>> 一個人要想拓展能力趾诗，確實需要為了獲得長期回報而適應(yīng)短期的不適性。
