交流的方式：
通常和別人交流的時(shí)候，比如這個(gè)場(chǎng)景：別人叫你發(fā)一個(gè)文件給她蘸拔。你通過(guò)微信的方式發(fā)給她了。但你沒(méi)有同她說(shuō)一聲调窍。后面她還找你要。
我想邓萨，這就涉及一個(gè)確認(rèn)的問(wèn)題。當(dāng)你發(fā)送文件過(guò)去后缔恳，還得做一個(gè)確認(rèn)的動(dòng)作。
告知對(duì)方我已經(jīng)發(fā)給你了歉甚，并且收到對(duì)方的確認(rèn)信息。
出去外面辦事的時(shí)候纸泄，有時(shí)候會(huì)不知不覺(jué)感到焦慮、著急刃滓。
比如去交行拿發(fā)票，到了那里才來(lái)給開(kāi)發(fā)票咧虎，一等就是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。自己還有其他事情要辦。但為了拿個(gè)發(fā)票在交行耗著心里真的是很焦慮征唬。
后面，我反思了整個(gè)流程發(fā)現(xiàn)在交行拿發(fā)票時(shí)总寒，我注意力放在我將要做的下一件事情上。心理投射在未來(lái)的一件事上摄闸。這是導(dǎo)致我焦慮的根本原因。
要想消除焦慮則將注意力集中在手上在做的事情上年枕，眼睛，手熏兄，感覺(jué)，所聽(tīng)到的摩桶，所感覺(jué)到的都是當(dāng)下這件事情。
心中此時(shí)也許會(huì)跳出這么一個(gè)疑問(wèn):那未來(lái)要做的那幾件事情怎么辦硝清？其實(shí)做一個(gè)單選題。
在當(dāng)下就得做一個(gè)取舍：手上的事情和將要做的幾件事情砾肺，哪個(gè)更重要挽霉。完成手上這就事情，其他事情就做不了了侠坎。要完成其他事情，手上這個(gè)則需要立馬停止实胸。
一旦選好，自動(dòng)放棄其他要做的事情庐完，全身心的注意力在當(dāng)下選擇的事情上。
