? ? ? ? 多年前在湖南衛(wèi)視的百科全說欄目中睡扬，看到來自臺灣的王明勇老師介紹了一種自然醫(yī)學的“半斷食”排毒法。傳說這個方法可以在9天的時間里給身體來一次大掃除黍析，并且至少能夠減重3到5公斤卖怜。懷著將信將疑的心情，我決定試一試阐枣，就算減肥不成功马靠，至少這個方法可以給身體排毒，對身體也是大有好處的蔼两，怎么都不虧甩鳄。讓人驚喜的是一個療程下來，我的體重減了3.5公斤额划，也就是7斤妙啃，腰圍明顯小了，精氣神也有了俊戳，興奮揖赴！

? ? ? ? 現(xiàn)在，理論結合實踐抑胎，我來給大家詳細介紹一下這個方法燥滑，讓大家一起健康起來！當然阿逃，知其然還要知其所以然铭拧，我會在介紹的過程中把為什么這么做，這么做有什么好處盆昙，大概地說一下羽历，這樣在實際操作的過程中就能更有目的性，更有信心淡喜。好啦，閑話少說诵闭，傳說中的九天“半斷食”排毒法閃亮登場啦炼团！

? ? ? ? “半斷食”排毒法是一個周期內(nèi)的飲食計劃澎嚣，在九天時間的一個周期內(nèi)有選擇地吃一些好的東西，而不是完全斷食不吃東西∥林ィ現(xiàn)代人往往因為吃得太多造成營養(yǎng)過剩易桃，而給身體帶來各種代謝疾病。這個方法的原理是先清腸锌俱，再清血晤郑，以達到促進身體自愈能力恢復的目的。當我們在一段時間內(nèi)不吃東西或者少吃東西的時候贸宏，身體會本能地去抓取儲存能量造寝，這就是自溶作用。以此把身體里不好的和多余的東西自己溶解掉吭练，代謝掉诫龙。所以這是一種非常適合現(xiàn)代人保養(yǎng)排毒的方法，同時能達到減肥的效果哦鲫咽。

? ? “半斷食”排毒法總共9天的周期签赃，分為三個階段：第一個3天是適應階段，逐步減食分尸；第二個3天是排毒階段锦聊，只喝流質(zhì)蔬菜水果汁；第三個3天是修復階段箩绍，逐步恢復食量括丁。詳解如下：

一、三天減食食譜（1－3天）：

1伶选、起床：海鹽一勺+青檸檬半顆+溫開水250ML史飞，空腹喝下。

? ? ? ? 腸胃不適者水量可以增加到500ML左右仰税。青檸檬汁有清血清肝的作用构资，而海鹽可補充身體所需的幾十種礦物元素。這個配方能有效刺激腸胃蠕動陨簇。

2吐绵、早餐：原味酸奶（不要有糖的酸奶）+蜂蜜一勺+亞麻籽油一勺+水果丁適量（蘋果獼猴桃芒果木瓜等等都很好，額用的是獼猴桃）+麥片適量（超市能買到炒熟的麥片）河绽〖旱ィ總量一碗。

? ? ? ? 亞麻籽油可以降不好的膽固醇耙饰，進到體內(nèi)清潔血管纹笼，是這個配方的精髓所在哦。要買冷壓初榨的純亞麻籽油苟跪。額是在遠東百貨負一樓的精品超市買到的廷痘。

3蔓涧、午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

? ? ? 晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

4、睡覺前1小時：太極木耳糊一碗

5笋额、注意事項：三天減食期間元暴，午餐和晚餐正常吃，但食量減半兄猩；每天喝2000ML水茉盏，可泡天然的花草茶喝，但不能喝含咖啡因的飲料和含酒精成分的飲料枢冤。

二鸠姨、三天斷食食譜（4－6天）

1、起床：海鹽一勺+青檸檬半顆+溫開水250ML掏导，空腹喝下享怀。

2、午餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

? ? ? 晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

3趟咆、睡覺前1小時：太極木耳糊一碗

4添瓷、注意事項：三天斷食期間，只喝食譜上的食物值纱，不吃其它任何東西鳞贷；如果饑餓感強烈，可增加ABC蔬菜汁和熱洋蔥湯的份量虐唠；體質(zhì)虛寒者搀愧，早上可加喝一次熱洋蔥湯；每天喝2000ML水疆偿，可泡天然的花草茶喝咱筛，但不能喝含咖啡因的飲料和含酒精成分的飲料。

三杆故、后三天減食食譜（7－9天）

重復第一步驟迅箩，逐步恢復食量。

?現(xiàn)在講解一下食譜中的ABC蔬菜汁处铛、熱洋蔥湯和太極木耳糊的做法饲趋。

1、ABC蔬菜汁：A蘋果1個+B甜菜根1個+C胡蘿卜1根撤蟆，混合榨汁奕塑。纖維素不夠的可以加水打汁，合著渣一起喝家肯。? ? ?

? ? ? ? 甜菜根素稱“歐洲人參”龄砰，具有補血、抗癌息楔、抗氧化的作用寝贡。胡蘿卜是明星蔬菜扒披，含有豐富的胡蘿卜素值依，常吃可以抗自由基圃泡。而蘋果中的蘋果酸在排毒的過程中可以燃燒身體中多余的熱量和廢物。這碗蔬菜汁是整個療法的精髓部分哦愿险，能抗氧化颇蜡，促進新陳代謝，排毒素辆亏。

2风秤、熱洋蔥湯：1個洋蔥切絲，加姜片和4碗水扮叨，煮開15分鐘以上缤弦。喝前再加一撮蒜蓉，一點點海鹽彻磁。只喝湯碍沐，不吃洋蔥。

? ? ? ? 熱洋蔥湯有行氣行血的功效衷蜓，能促進血液選循環(huán)累提，讓身體更好地吸收蔬菜汁的營養(yǎng)。

3磁浇、太極木耳糊：黑木耳和白銀耳各三四朵泡開+紅棗三四顆+枸杞10余顆+紅糖適量斋陪，小火燉煮30分鐘以上，最后用果汁機打成糊置吓。

? ? ? ? 黑木耳防癌降血壓无虚，白銀耳潤肺，含有豐富的水溶性膳食纖維衍锚。這個配方能夠幫助清除腸道內(nèi)的殘留垃圾友题，排宿便。

?整個療程中的注意事項：

1构拳、多喝水咆爽，不憋尿不憋便。

2置森、不服非必要的藥斗埂，如補充營養(yǎng)的藥物。

3凫海、保持心情愉快呛凶，不洗太熱的水，不足浴行贪。

4漾稀、可配合適量的運動模闲，但不能劇烈運動。以微微出汗為宜崭捍。

5尸折、女生避開生理期。

?建議：

體重基數(shù)大的減肥者：4個月做3次殷蛇。

暴食者：兩個月做一個

保養(yǎng)者：每年兩次（3实夹、4月和7、8月）

? ? ? ? 好啦粒梦，介紹完畢亮航。再給大家呱噪幾句，增強一下信心匀们。到今天療程結束已經(jīng)一周了缴淋，我的體重保持得非常好哦，一點兒也沒有反彈泄朴。而且飲食習慣也比以前有了很大的改善重抖，愛吃素菜了，也不暴飲暴食了叼旋，有時間的時候還會主動鍛煉仇哆。哇哈哈哈，太開心了夫植，健康的感覺真好讹剔！我想，這的確是一個健康的排毒減肥方法详民，因為減掉的都是身體的廢物延欠，所以恢復飲食后也不會反彈。而且在這個過程中調(diào)理了身體機能沈跨，所以飲食習慣也會有改善由捎。當然，也不能完全依賴這個方法哦饿凛，自動自覺地養(yǎng)成好的飲食習慣狞玛，不暴飲暴食才是最重要的〗е希總之心肪，大家好，才是真的好纠吴。希望所有的朋友都健健康康硬鞍！