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聽新聞報道券膀，又多了一位因為孩子寫作業(yè)得心梗的家長君纫，我覺得作為“親子溝通教練”的我，應該多一些努力多一些影響力芹彬，教更多一點父母學會處理情緒蓄髓，保護自己保護孩子，同時呢舒帮，也得教大家一點“科學”陪娃寫作業(yè)的溝通方法会喝，咱們一個一個來?
01 輔導作業(yè)被氣到心梗
我先說說這位家長的故事：劉先生今年45歲，今年9月開學以來玩郊，他每天下班都會幫孩子輔導作業(yè)肢执。上周，劉先生照常輔導小學三年級的兒子寫作業(yè)译红，結果一道題講了無數(shù)遍预茄，孩子還是一臉懵逼。
被逼無奈侦厚，暴怒中的劉先生一邊抓狂“獅吼”一邊輔導作業(yè)耻陕。突然覺得胸口有點痛而且喘不上氣昵慌，于是叫來老婆接力，但依舊雞同鴨講淮蜈，對牛彈琴。
看這情況已卷，坐一旁休息的劉先生“蹭”地一下站起來梧田，正想再次加入“戰(zhàn)場”時胸口一陣絞痛，突然眼前一黑侧蘸，暈過去了裁眯。
在家休息了一晚
第二天下午4點
實在難受的劉先生
來到了深圳市第三人民醫(yī)院就診
剛到急診大廳沒多久，劉爸就暈倒在地讳癌，并且身體抽搐穿稳、口吐白沫、小便失禁晌坤。醫(yī)護人員立刻上前為劉爸急救逢艘，約5分鐘后劉爸恢復意識。
心內科醫(yī)生趕到現(xiàn)場會診骤菠，經(jīng)過檢查后它改，診斷為：急性冠脈綜合征，也就是我們俗稱的“心股毯酰”央拖。
隨后，經(jīng)過醫(yī)生緊急搶救
劉先生脫離危險
目前鹉戚，劉先生意識清醒鲜戒，恢復情況良好
正在CCU住院治療
心內科的高虹主任介紹道，心肌壞死不可再生抹凳，而心臟的衰竭也很容易引起多器官衰竭遏餐，像劉爸這樣的情況，如果再晚來醫(yī)院一點却桶，后果不堪設想境输。
那么問題來了，劉先生說自己沒有高血壓颖系、糖尿病嗅剖、冠心病等病史，為什么會突發(fā)心肌梗死嘁扼？
醫(yī)生說：是被氣的
醫(yī)生提醒：激動的情緒信粮，是潛在的心肌梗死觸發(fā)因素
劫后余生的劉先生告訴醫(yī)生：從10多天前開始，只要輔導作業(yè)情緒激動趁啸，胸口就會隱隱作痛强缘。
其實督惰，激動的情緒是一種潛在的心肌梗死觸發(fā)因素，可使心絞痛旅掂、急性心肌梗死或心源性猝死的風險增加2~3倍赏胚。
醫(yī)生提示 ——
一個人的情緒如果長期處于激動、緊張的情緒下商虐，會使人體交感神經(jīng)興奮度升高觉阅，刺激心率加快，外周血管收縮秘车，導致血壓升高典勇，繼而損害血管和心臟。
如果偶爾生氣叮趴，心臟和冠脈很快就能恢復正常割笙，但如果長期處于急躁、憤怒的狀態(tài)眯亦，就會增加心臟負荷伤溉，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血妻率，還能使冠脈痙攣谈火，產生胸悶、劇烈的心絞痛舌涨，導致心梗的發(fā)生糯耍。
輔導個作業(yè)被氣到心梗，這個爸爸真的是太太太難了
看到這里囊嘉，不少家長表示感同身受：
被氣到心梗的爸媽温技，我想說句你特別不愛聽的話：
孩子沒有錯！三次學不會扭粱，繼續(xù)學舵鳞，換不同方法學。
當然你也沒有錯琢蛤！
你方法錯了蜓堕，你對待自己的方式更是，大錯特錯博其！
咱們退后一步看整個過程：
孩子做不出題目來套才，老母親老父親急得火冒三丈。?
父母一生氣一著急慕淡，孩子就很害怕背伴，
害怕就更加做不出來，結果是孩子拖拉，哭鬧傻寂，磨蹭息尺，
父母更加生氣。疾掰。搂誉。。静檬。勒葱。
一次又一次，惡性循環(huán)巴柿，孩子越來越害怕，越來越逃避死遭，父母越加生氣广恢。終于有一天，老父親氣到心梗呀潭。
跳出惡性循環(huán)钉迷？
02?家長的情緒家長自己負責
你首先要做好的，是照顧好自己（身體和情緒）钠署。
遇到上面的情形糠聪，家長如果有劇烈的情緒，應該與孩子迅速隔離開谐鼎！喝杯水舰蟆，深呼吸，讓自己的情緒落下來狸棍。
保護好自己的情緒（身體）身害，不把自己的壞情緒發(fā)泄給孩子，這是作為父母首先要學會的（自我負責）草戈。父母對情緒的處理塌鸯，會影響和傳遞給孩子。這種影響唐片，其重要程度遠遠超過對孩子學科學習的影響丙猬。
然而，做父母的都知道费韭，情緒上來了把情緒落下茧球，是一件特別難的事。父母要學習邊界星持，學習跟情緒相處的方法袜腥，學習覺察。把自動化的反應轉變成為“非自動化”，需要刻意訓練加不斷的練習羹令。聽起來就特別地難鲤屡，如果你真的想學，難福侈，也能學會酒来，尤其是被孩子逼著學，效率更高肪凛！
如果堰汉，你難以做到克制自己的情緒，還是把孩子送到補習班吧伟墙，這比你的打罵吼要有用得多了翘鸭。因為做作業(yè)雖然重要，更重要的是別讓情緒破壞了親子關系戳葵。父母要記拙团摇：親子關系永遠高于具體事情（包括作業(yè)）。
如果你能夠照顧好自己的情緒拱烁，想幫孩子生蚁，怎么辦？?
03?幫助寫作業(yè)困難的孩子的方法
情緒穩(wěn)定的父母能夠幫助孩子跨越困難：
【第一個方法：20秒啟動孩子的大腦】
孩子寫作業(yè)是需要能量啟動的戏自。如果讓寫作業(yè)困難的孩子一下子寫20行字邦投，孩子會甩手不干。但你說擅笔，來志衣，寫三個字，寫一下我看看猛们，孩子會過來蠢涝，他會迅速就寫完了。
越是難的任務越難啟動阅懦，所以我們要幫助孩子找到一個小于20秒就能啟動起來的任務和二。
如果孩子今天的作業(yè)是背一首古詩，寫八個字耳胎，每個字寫一行惯吕，算50道數(shù)學題。我們可以幫助孩子把大任務變成好幾個小任務：
背一首詩怕午，有點難废登，怎么辦？
來郁惜，把這首詩讀一遍堡距。
背出來難？
讀三遍怎么樣？
孩子讀的時候羽戒，大腦已經(jīng)興奮起來缤沦，孩子已經(jīng)躍躍欲試要背了。
減少難度易稠，提示幾個字孩子背缸废；慢慢地，到提示一個字驶社，再到不提示孩子就背出來企量。這個過程，孩子看到自己的努力在實現(xiàn)“不一樣”亡电，他們也會充滿了成就感届巩。?
今天要寫八個字，每個字一行份乒，好難啊恕汇。你說說，這八個字的結構是什么冒嫡？你給我講講。孩子會給媽媽講四苇，這個字是左右結構孝凌，這個字第一筆是橫，第二筆豎月腋。蟀架。。?孩子復習了課堂上老師教的內容榆骚，講的過程他的頭腦就興奮起來了片拍。
“你講得真明白！你上課一定聽得很專注”媽媽要記得給孩子積極的反饋妓肢。
“來捌省，你寫第一個字給我看看〉锬疲”孩子一寫纲缓，大腦已經(jīng)興奮起來，接著再往后寫喊废，就沒那么難了祝高。?
【第二個方法：列清單+?打勾法?】
孩子的作業(yè)有五項，不用腦子去記污筷，把它寫下來工闺，這樣就把大腦中的任務清空，列在外面一個可見的清單：第一項，第二項陆蟆，第三項雷厂。。遍搞。把五項作業(yè)全部列出來罗侯。
你可以問問孩子，準備先做哪一項任務溪猿？讓孩子自己選擇钩杰。
我在兒子身上試過問他這個問題，他的回答讓我非常驚訝：“媽媽诊县，我要先做語文讲弄，再做英語，最后做數(shù)學依痊”艹”
“因為，語文最難（他寫字剛剛開始學胸嘁，筆畫不熟瓶摆，寫一個字要半天，的確很難性宏，一開始寫字的時候他寫一個字要哭兩次）我要把最難的放在最前面做群井。“
我驚嘆孩子的智慧毫胜。?你的孩子书斜，有他自己的智慧，等著你去發(fā)現(xiàn)酵使。
寫完作業(yè)荐吉，在清單上打勾（我會在旁邊記錄時間）。這個周日我們去買文具口渔，兒子想要一個禮物样屠，特意給自己買了一個“你最棒！”的印章缺脉。打勾蓋印章的做法瞧哟，有點像一個儀式感。
不要小看打勾按章枪向，它的意義重大：當我們做完一件事情的時候勤揩，大腦會分泌一種物質，這個物質叫內啡肽秘蛔，它會讓我們體會到一種快樂陨亡。這種快樂傍衡，實際上是對孩子完成一件事情的獎賞。?這是我們人類在進化的過程中负蠕，大腦留下來的一個專門的蛙埂、神經(jīng)的獎賞機制。每次做完一件事遮糖，我們都會分泌內啡肽绣的，我們都會體會到快樂。?
所以孩子寫作業(yè)完成一項欲账，哇屡江，完成了，好有成就感赛不，打一個勾惩嘉，就更多地去體會完成時的喜悅。每完成一個打一個勾踢故，再完成一個再打一個勾文黎。最后所有的都完成，哇殿较，全部完成了耸峭，孩子就得到了一個大大的喜悅感。
孩子每天面對作業(yè)淋纲，每天都有喜悅劳闹，孩子會覺得，作業(yè)雖然難帚戳，但我愿意做玷或。?這就很重要儡首。?
家長在孩子完成作業(yè)的時候片任，可以跟孩子說
完成了，真好蔬胯。
呀对供，又做完了一個任務。
你很有效率氛濒。?
你不需要說更多产场，因為，孩子大腦內在就有獎賞機制舞竿，就是他能夠體會到完成時的快樂京景。
你可以加上一個非語言的信息：表情，動作骗奖，表達對孩子的肯定和欣賞确徙。
當你同步語言信息和非語言信息給孩子說“哇醒串，完成了，哇鄙皇，真好芜赌！哇，孩子伴逸，真好缠沈！”
孩子會說“我真好“
孩子這時候就體會到，媽媽信任我错蝴，肯定我洲愤，欣賞我。我自己也肯定我自己漱竖，也欣賞我自己禽篱，孩子慢慢地對學習就會越來越有信心。?
04 你不可以跟孩子這樣說
很多家長喜歡跟孩子說“趕緊寫馍惹，寫完了就可以去玩游戲”“快點寫躺率，寫完了就可以去看電視⊥蚍”
我們剛剛說了“大腦的獎賞”你還記得嗎悼吱？?寫完那一刻，他還沒有停留下來體會到那種成就感良狈，就迫不及待地去玩游戲后添，寫作業(yè)的目的就是為了玩游戲，把作業(yè)做完就可以去玩游戲薪丁，你體會一下遇西，這是什么感覺？?
游戲有吸引力严嗜，做作業(yè)是件討厭的事粱檀，我不要寫。?
如果每次都這樣漫玄，他完成再多的作業(yè)茄蚯，他都難以體會到那種完成作業(yè)時的成就感、喜悅感睦优。他體會不到這種感覺渗常，內在的動機就升不起來。
因此汗盘，父母不要這樣把學習和玩游戲這樣連接起來皱碘。玩一會兒游戲，只是孩子喜歡的一個娛樂隐孽。
總結以上癌椿，父母不打罵吼家凯，讓孩子有效率寫作業(yè)
第一點：父母做好情緒管理，自己的情緒自己負責
第二點：20秒啟動大腦
第三點：清單 + 打勾如失，神奇的獎賞
不知道你看了上面的方法以后感受如何绊诲？你會不會勇敢地去試一試呢？我是親子溝通教練Cindy, 歡迎你給我留言褪贵。
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