交慧組17號(hào)寶珍時(shí)間管理司馬騰第十一期第三節(jié)課后作業(yè)：創(chuàng)建自我全方位精力管理模型
課前思考：為什么 總學(xué)得精力不足？
我的精力不足是在還沒參加訓(xùn)練營前就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了甲雅，但當(dāng)時(shí)不明白那樣的情況是什么 原因，也不知道叫什么鬼來的坑填，聽了這最后一課總算明白了抛人。
而我主要的問題是：
1、身體情況比較差脐瑰，即體能跟不上妖枚，貧血嚴(yán)重，抵抗力也差苍在，容易感冒等绝页。
2、睡眠質(zhì)量差忌穿，從沒試過深度睡眠有2個(gè)小時(shí)的抒寂，總是很容易醒。
3掠剑、脾氣差屈芜，注意力難集中，難堅(jiān)持
聽完了課后朴译，根據(jù)精力管理的四個(gè)維度做出了自己的精力管理模型：
一井佑、情感精力：
分析：每個(gè)月總是有那么幾天是特容易發(fā)脾氣的，很容易與人發(fā)生沖突眠寿，進(jìn)而破壞人際關(guān)系躬翁，也影響自己的情緒。
解決：1盯拱、在這幾天可以放松對(duì)自己的管理盒发，買喜歡的東西例嘱，吃愛吃的，玩愛玩的宁舰，盡量讓自己處于滿足與快樂中拼卵。
2、讓自己每天必須向3-5個(gè)人說贊美的話2句以上蛮艰。
二腋腮、思維精力：
分析：我的資源是非常非常稀缺的，平時(shí)不愛看書壤蚜，看書也看得慢即寡，與人溝通得也少，喜歡宅在家里袜刷。
解決：1聪富、每月最少讀一本書，并輸出水泉。
2善涨、給自己定制提升工作能力的學(xué)習(xí)清單。
2草则、每月最少與朋友外出一次聚會(huì)钢拧，改變社交方式。
3炕横、每天寫日記
三源内、體能精力：
分析：身體虛弱，戶外的有氧運(yùn)動(dòng)容易感冒份殿。睡眠質(zhì)量差膜钓，飲食不注意營養(yǎng)搭配，隨便吃卿嘲，吃飽就算颂斜。躺在床上就會(huì)不受控制的想很多事。
解決：
1拾枣、每天堅(jiān)持KEEP運(yùn)動(dòng)25分鐘沃疮。
2、早晚冥想從10分鐘梅肤，延長到15分鐘司蔬。
3、盡量吃些清淡的東西姨蝴，給自己重新整理每月食譜俊啼，注意營養(yǎng)搭配。
4左医、睡前泡腳授帕。
四同木、意義精力：
分析：其實(shí)在沒參加訓(xùn)練營前我是沒有方向與目標(biāo)的，那時(shí)我還問了婷婷：你們會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況而幫我們設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間管理的安排嗎豪墅？那時(shí)問這個(gè)真的好傻泉手，因?yàn)闆]有方向黔寇，想從別人那找到方向偶器。我連自己為什么要賣力工作也不知道，更沒有動(dòng)力缝裤，因?yàn)闆]有自己想要的屏轰，沒有追求。但通過這一期的訓(xùn)練營讓我從最初的一團(tuán)迷霧憋飞，到現(xiàn)在目標(biāo)慢慢清晰霎苗。為什么我不說目標(biāo)明確呢？因?yàn)槲疫€要再回聽幾次課才行榛做，我的層面在訓(xùn)練營里其實(shí)是最差的唁盏，所以我也并不要求自己一定要跟別人一樣，我的學(xué)習(xí)能力沒有別人強(qiáng)检眯，那就要正視自己厘擂。慢慢來，相信自己什么時(shí)候起航都不會(huì)遲锰瘸。
解決：現(xiàn)在與剛參加訓(xùn)練營時(shí)的目標(biāo)有所不同的刽严，因?yàn)槊靼椎讲荒芤豢诔缘舄{子。所以我把我的目標(biāo)調(diào)整為：
1避凝、先在2018年獲得平面設(shè)計(jì)師初級(jí)資格證舞萄。
然而最終還是為了我夢中的大莊園而努力，先一年一年的去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)管削。
2倒脓、專注平面也有利于教會(huì)的事奉。
3含思、給自己定下截點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)崎弃，讓自己的熱情與毅力能持續(xù)。
