01
天如墨，雨如淚惭适。我邁著沉重的腳步走在下班路上。秋雨淅淅瀝瀝地下著楼镐，絲絲細(xì)雨調(diào)皮地躲過(guò)傘檐癞志，無(wú)情地砸在我的腳背。冰冷的水流在我的腳上框产，留在我的心里凄杯，給原本就苦悶的心頭增添了幾分冷清。
苦澀的天秉宿，苦澀的雨戒突，苦澀的我。
拖著疲憊的身體描睦，心力交瘁地回到家膊存，只求癱在床上，緩一緩，靜一靜隔崎。
放學(xué)回家的孩子像只歡快的小鳥(niǎo)今艺，嘰嘰喳喳圍著我說(shuō)個(gè)不停。而我則像團(tuán)困軟的棉花癱作一團(tuán)爵卒，有氣無(wú)力虚缎、一動(dòng)不動(dòng)。孩子自顧自地眉飛色舞钓株，停不下來(lái)实牡。突然間各種焦慮排山倒海襲上心頭，只覺(jué)胸中有團(tuán)無(wú)明業(yè)火在燃燒轴合、在升騰创坞。終于，我不可遏止地吼出一句“閉嘴”值桩！速度之快摆霉、憤怒之重、尾音之長(zhǎng)奔坟，超乎想象携栋。
空氣瞬間凝固了，剛才的歡快氣氛蕩然無(wú)存咳秉，更多的是尷尬和難堪婉支。孩子呆呆地瞪著那雙驚恐的大眼，不知所措澜建。好半天向挖，才“哇”地一聲大哭出來(lái)，跑出去炕舵。
我何之，這是怎么了？
為什么這么焦慮咽筋？
我開(kāi)始反思自己溶推。
02
最近，我很焦慮奸攻，很焦慮蒜危。
為什么只想安安靜靜做自己，卻又身不由己被人帶著跑睹耐？
為什么想做的事做不成辐赞，不愿做的事又不得不做？
為什么每天睜開(kāi)眼硝训，各種事在身后追著跑响委，明明一刻不停還是一大堆未完成新思？
為什么沒(méi)事的人始終沒(méi)事，有活的人永遠(yuǎn)也干不完晃酒？
焦慮像一只密不透風(fēng)的網(wǎng)表牢，將我深裹其中，壓的我喘不過(guò)氣來(lái)贝次。
其實(shí)焦慮是種病崔兴，熬過(guò)去才發(fā)現(xiàn)，這是一場(chǎng)心智由脆弱轉(zhuǎn)為強(qiáng)大的必經(jīng)過(guò)程蛔翅，是誰(shuí)也逃不掉敲茄、躲不開(kāi)的心理體驗(yàn)。
這世界變化太快山析，事事催著向前向“錢(qián)”堰燎，人人有時(shí)不我待的焦慮感。必須拼著老命喝著勵(lì)志雞湯笋轨，馬不停蹄地一路狂奔秆剪，才能以此對(duì)抗無(wú)孔不入的焦慮感。
03
怎么化解焦慮爵政？
一仅讽、直面焦慮，各個(gè)擊破
接受它钾挟、面對(duì)它洁灵、解決它、放下它掺出。
這是當(dāng)年林青霞送給劉嘉玲“裸照風(fēng)波”的12字箴言徽千，對(duì)于化解焦慮，我認(rèn)為依然有效汤锨。
首先找到焦慮源双抽，從源頭接受它、面對(duì)它闲礼、解決它荠诬、放下它。
靜下心位仁，逐條寫(xiě)下你的焦慮，然后各個(gè)擊破方椎。
綜上所述聂抢，焦慮總結(jié)起來(lái)大致有三點(diǎn)：
1.時(shí)間不夠用，總有許多事未完成棠众。
2.雜事太多
3.老人日益衰老琳疏，孩子逐漸長(zhǎng)大有决，我卻沒(méi)有足夠強(qiáng)大，生活壓力山大空盼。
針對(duì)這三點(diǎn)书幕，精細(xì)劃分焦慮。
微軟全球副總裁李開(kāi)復(fù)說(shuō)過(guò)：有勇氣來(lái)改變可以改變的事情揽趾，有度量來(lái)接受不可改變的事情台汇，有智慧分辨二者的不同。
比如上述3件事篱瞎，前兩項(xiàng)苟呐，屬于努力可以改變的事情，第三項(xiàng)則屬于即使努力也不可改變的事俐筋。
①針對(duì)第一項(xiàng)時(shí)間不夠
應(yīng)對(duì)策略：合理安排時(shí)間牵素。
做好時(shí)間管理，碎片化利用時(shí)間澄者，管住自己的嘴笆呆，不閑聊，不玩手機(jī)粱挡，不追劇赠幕，不做無(wú)意義的社交，力爭(zhēng)單位時(shí)間內(nèi)高效做事抱怔。
②針對(duì)第二項(xiàng)雜事太多
應(yīng)對(duì)策略：逐條列出
事情多劣坊、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生屈留。找個(gè)安靜的地方局冰，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。123列出自己所要做的事情灌危，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排康二，按部就班去做，今日事今日畢勇蝙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了沫勿。
③針對(duì)第三項(xiàng)
應(yīng)對(duì)策略：這是自然規(guī)律，焦慮也于事無(wú)補(bǔ)味混。唯有提升自己产雹，讓自己日益強(qiáng)大，才可以為家中的老小遮風(fēng)擋雨翁锡。其他蔓挖，焦慮也無(wú)用。不如順其自然馆衔，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩瘟判。
用力改變可以改變的怨绣，坦然接受不可改變的。我只負(fù)責(zé)我可以改變的拷获，不可改變的交給上天篮撑。然后帶著無(wú)可匹及的倔強(qiáng)和勇氣繼續(xù)上路。
賈平凹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：咱們改變可以改變的匆瓜，不可改變的要適應(yīng)赢笨，不能適應(yīng)的要寬容，不能寬容的要放棄陕壹。
就是這個(gè)意思质欲。
二、焦慮是人生常態(tài)
生而為人糠馆，誰(shuí)都不易嘶伟？
每個(gè)階層有每個(gè)階層的焦慮。
你家缺錢(qián)又碌，人家缺愛(ài)九昧。你憧憬人家有權(quán)有勢(shì)風(fēng)光無(wú)限，不知道別人羨慕你平平淡淡才是真毕匀。大人物有大人物的煩惱铸鹰，小人物有小人物的悲哀。后來(lái)皂岔，終于在眼淚中明白蹋笼，現(xiàn)代社會(huì)人人焦慮，無(wú)論哪個(gè)階層躁垛，都有自身階層的焦慮剖毯，缺乏妥妥的安全感，不能放心大膽理直氣壯地活下去教馆。
每個(gè)階段有每個(gè)階段的焦慮逊谋。
人這一輩子猶如打怪升級(jí)，好辛苦土铺！小時(shí)候上學(xué)有學(xué)業(yè)壓力胶滋，畢業(yè)了有就業(yè)焦慮，有了工作之后又焦慮著職場(chǎng)的晉升悲敷、人際關(guān)系的復(fù)雜究恤。成年以后尋找婚姻伴侶，又是甜蜜的焦慮后德。之后又是生兒育女的焦慮……人生的焦慮丁溅，真是一波還未平息，一波又來(lái)侵襲探遵。
焦慮就如同藏在黑暗中的那雙無(wú)形的手窟赏，推著你，裹挾前行箱季。我們一路都在跑涯穷，一路都在趕，一路都在追藏雏，一路都在比拷况。房子、車(chē)子掘殴、孩子赚瘦、票子、位置奏寨，都是我等俗人一座又一座的山起意，一道又一道的關(guān)，一個(gè)又一個(gè)的坎病瞳。我們氣喘吁吁地爬上了這座山揽咕，還得馬不停蹄翻越那一座大山。周而復(fù)始套菜、年年如是亲善。
當(dāng)你有了人生閱歷之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮是人生常態(tài)逗柴，不是只有你一個(gè)人獨(dú)有蛹头，是你有我有全都有的一地雞毛和無(wú)可奈何，是當(dāng)今社會(huì)每一個(gè)人都揮之不去的無(wú)力感戏溺。明白了這一點(diǎn)渣蜗，你是不是輕松一些？遇事會(huì)不會(huì)看淡一點(diǎn)再努力一點(diǎn)于购？
三袍睡、不要“攀比”
很多時(shí)候，我們都是敗給了比較肋僧。攀比滋生焦慮斑胜。
如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)嫌吠。今后止潘，不妨把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比辫诅，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步凭戴？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比炕矮，不但是化解焦慮的高招么夫，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)者冤。
漫漫人生路，除了自身疾病疼痛和親人好友的離開(kāi)帶給你的痛苦會(huì)是真實(shí)刺骨的档痪，其他的任何人生痛苦都是源于自己的價(jià)值觀造就的涉枫。
四、學(xué)會(huì)傾訴
焦慮人總愛(ài)把自己當(dāng)成天底下最焦慮的腐螟，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)愿汰，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊乐纸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)衬廷，別人也焦慮過(guò)，或正在焦慮汽绢，不是也走過(guò)來(lái)了嗎喂链？不是也還活得好好的嗎芋膘？和別人聊聊辅搬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)揍庄，不管得沒(méi)得到錦囊，至少在傾訴過(guò)程中久窟，焦慮少了一些秩冈、淡了一些。
通過(guò)交流你會(huì)發(fā)現(xiàn)斥扛，“家家有本難念的經(jīng)”入问。人生萬(wàn)事如圍城，城外的人想沖進(jìn)去稀颁，城里人想跑出來(lái)芬失。你越發(fā)了解人生的底色，你的心態(tài)也會(huì)平和很多匾灶，焦慮會(huì)緩解很多棱烂。明天自有明天的焦慮，這個(gè)焦慮化解了阶女，新的焦慮又來(lái)了颊糜，生生不息。那又怎樣秃踩？焦慮不止衬鱼，生活繼續(xù)。
五憔杨、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
社會(huì)這么亂鸟赫，什么都在變，信仰好混亂。我該怎么辦抛蚤？
人們都說(shuō)健身和讀書(shū)是世界上成本最低的提升方式台谢。我認(rèn)為，在這薄情的世界里霉颠，唯健身和讀書(shū)不可辜負(fù)对碌。
那么解壓先從健身和讀書(shū)開(kāi)始吧。
1.健身
臉上流下的每一滴汗蒿偎，跑過(guò)的每一寸土地，投入的每一分每一秒怀读，假以時(shí)日都會(huì)用健碩的肌肉诉位，健康的體魄，輕盈的體態(tài)回贈(zèng)你菜枷。
于是苍糠，跑起來(lái)，動(dòng)起來(lái)啤誊，一切好起來(lái)岳瞭。我喜歡微風(fēng)吹過(guò)發(fā)梢的愜意，喜歡不斷挑戰(zhàn)心理預(yù)期的快感蚊锹，喜歡鼻尖微微沁出熱汗的暖意瞳筏。那是我可以掌控的時(shí)刻，有一種踮起腳尖牡昆，接近太陽(yáng)的美好姚炕。也是我個(gè)人的獨(dú)處時(shí)光，自由自在丢烘、隨心隨意柱宦。我知道跑下去未必繁花似錦、步步高升播瞳，但停下來(lái)一定枯枝敗葉掸刊、事事頹廢。
乒乓球打起來(lái)赢乓，長(zhǎng)線忧侧、短線、拋物線骏全，跨步苍柏、滑步、交叉步姜贡，在一陣噼里啪啦之中揮汗如雨试吁。這次第，怎一個(gè)爽字了得？天大地大熄捍，我的眼里只有這小小的球烛恤。焦慮走開(kāi)，煩心事讓開(kāi)余耽。
2.閱讀
閱讀就是閱世缚柏。在閱讀他人中看到自己， 看到世間萬(wàn)象碟贾。閱讀是最好的朋友币喧，是最佳的心靈按摩，是最滋潤(rùn)的面膜袱耽。閱讀可以增長(zhǎng)知識(shí)杀餐，開(kāi)闊視野，提升格局朱巨∈非蹋可以避免固執(zhí)一處，有利于換一種角度高度看問(wèn)題冀续。
當(dāng)你的閱讀量上去后你會(huì)發(fā)現(xiàn)琼讽，焦慮真的是人生常態(tài)，你逐漸看清了人生的原貌就是這樣洪唐，你也會(huì)坦然接受自己的焦慮钻蹬，允許它和你如影隨形，進(jìn)而嘗試著和他握手言歡桐罕。有時(shí)焦慮侵襲脉让，索性放下手中事，翻開(kāi)書(shū)功炮，在油墨香中溅潜，一個(gè)嶄新世界撲面而來(lái)。在閱讀的世界里自由徜徉薪伏，偷得浮生半日閑滚澜。
3.寫(xiě)作：寫(xiě)作不僅有助于梳理自己，消化所學(xué)知識(shí)嫁怀，提高思考質(zhì)量设捐，還會(huì)讓人越活越明白，越活越通透塘淑。每天寫(xiě)日記記錄私人生活萝招，每周在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)三篇千字文。用文字和自己對(duì)話存捺，既記錄生活槐沼，又排遣焦慮表達(dá)自己曙蒸。
4.練字：目前我最喜歡，也最有效解壓的方式就是練字岗钩。在這個(gè)喧囂嘈雜的年代纽窟，練字就是練心。我在一筆一畫(huà)中摒棄雜念兼吓，在橫豎撇捺點(diǎn)中凈化靈魂臂港，在輕重緩急中對(duì)抗孤獨(dú)。只有在練字的過(guò)程中视搏，才能真正的物我兩忘审孽，集中精力。焦慮來(lái)襲浑娜，默默攤開(kāi)紙瓷胧，拿出筆，焦慮在一筆一畫(huà)中灰飛煙滅棚愤。
5.培養(yǎng)愛(ài)好。
唱歌杂数，可以釋放壓力宛畦，畫(huà)畫(huà)，可以陶冶情操揍移。練字次和，就是練心。養(yǎng)花遛狗,看你喜歡那伐。
佛說(shuō)踏施，“眾生皆苦”，這個(gè)世界上罕邀，沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)活得容易畅形，你我都一樣。此刻在看文字的你诉探，有什么焦慮的呢日熬，說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)？
