仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，在明星出席活動時算凿，最愛穿的就是高定裙子了急但。V領(lǐng)的澎媒、拖地的波桩、展露大長腿的，這些都不算什么，最迷人的一定是露背的侍筛。近日撒穷，趙薇出席活動時匣椰，一反普遍的裙裝端礼，一身帥氣、高級感的褲子套裝反而更引人注目蛤奥。正面看可能只是版型和顏色比較顯眼，可是沒想到“心機”在她的背后凡桥。
當趙薇轉(zhuǎn)過身時，大露的后背著實迷人眼球啊掏，“蝴蝶背”太美了衰猛。而且選擇正紅的顏色迟蜜，真的非常適合趙薇的氣質(zhì)腕侄，將她的氣質(zhì)展現(xiàn)的淋漓盡致。套裝的上短下長設(shè)計冕杠，也將腿顯得修長酸茴、筆直。
不知道大家有沒有聽過這句話：“背薄一公分笼痹，年輕3歲”。當你的背部可以減少脂肪凳干，你就會發(fā)現(xiàn)你整個人的狀態(tài)都不一樣了被济。
對比趙薇之前和現(xiàn)在的照片，當時是虎背熊腰只磷，現(xiàn)在是性感嫵媚泌绣。想要擁有少女背预厌，首先我們需要堅持每天做有氧并且管住嘴。當體重降到一定基數(shù)轧叽，那么重點就來了，這8個瑜伽動作堅持做炭晒，你一定可以擁有讓人羨慕不已的少女背、蝴蝶背腰埂。
01 反向祈禱式
首先保持山式直立/簡易盤坐屿笼，手心合十于背部
收緊肩胛骨牺荠，雙肩外展
手掌互推驴一，感受對沖的力量
持續(xù)5-8次呼吸后，還原
02 鷹式
山式直立身體肝断，將身體重心至右腳
抬起左腳，讓其與右腳繞在一條直線
抬起雙手担扑，將右手和左手纏繞
右手手心朝向自己
肩部放松，均勻呼吸
持續(xù)5-8次呼吸涌献，換側(cè)練習(xí)
03?貓式伸展
死角板凳式跪下首有，膝蓋和髖部保持一條水平線
雙臂打開和肩膀同款，腳背放平
提氣仰頭井联，弓背呼氣
弓背時坐骨尋找天空
緩慢弓背，感受脊柱一節(jié)節(jié)伸展
持續(xù)5-8組動作練習(xí)
04?小狗式
四角板凳式，小腿和大腿呈90度直角
髖部不動，將身體向前蠕搜，額頭昨悼、手掌貼緊地面
隨著呼吸跃洛，慢慢加深體式
持續(xù)5-8次呼吸后，還原
05?蝗蟲挺身式
俯身在瑜伽墊汇竭，雙臂放于兩側(cè)
吐氣時抬手臂、抬雙腿
胸腔上提细燎，肩膀放松，大腿悼凑、臀部收緊
手掌、腳掌朝天空
持續(xù)5-8次呼吸后户辫，還原
06?弓式
俯身在瑜伽墊上嗤锉，挺胸抬頭
彎曲膝蓋，手握腳踝瘟忱，將腳踝提至腰后側(cè)
雙肩下沉，打開胸腔
持續(xù)5-8次呼吸后访诱，俯臥在墊子上
07?臀橋
仰臥在瑜伽墊上，小腿與地面呈90度
雙手交叉触菜，放于臀部下方
眼睛看向天花板，均勻呼吸
收緊臀部、腹部谜诫，呼氣上提身體
吸氣還原
持續(xù)5-8次呼吸
08?側(cè)身脊柱拉伸
平躺下來，雙手向兩側(cè) 伸直
曲單腿轉(zhuǎn)動身體喻旷，感受脊柱伸展
頭部和轉(zhuǎn)動身體的方向相反
兩側(cè)肩膀始終不要離開地面
持續(xù)5-8次呼吸，換另一側(cè)
如果想要擁有明星般的美背槽袄，那這8組瑜伽動作，每周堅持3-4天的練習(xí)遍尺。無論想要擁有怎樣的身材，最關(guān)鍵的一點都是努力堅持去做乾戏，變美后也要記得保持住。
