我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有意識(shí)地看點(diǎn)反面教材實(shí)有必要，并且讓我更具有辯證思維绪爸。
這不湾碎，今天從得到上看到如題的文章。說(shuō)是經(jīng)過(guò)多少多少年的實(shí)驗(yàn)奠货，多少多少人的調(diào)查對(duì)比介褥，證明出“如題”的結(jié)論。
文中還強(qiáng)調(diào)递惋，人們?cè)谧雠袛嗟臅r(shí)候柔滔，很容易發(fā)生“認(rèn)知失調(diào)”和 “確認(rèn)偏誤“問(wèn)題。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)萍虽，“認(rèn)知失調(diào)”指的是睛廊，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的形為和自我預(yù)設(shè)的形象不符時(shí)，你就會(huì)編織一個(gè)幻覺(jué)杉编，來(lái)解釋自己的行為超全； “確認(rèn)偏誤“指的是，我們觀察世界時(shí)邓馒，很容易先預(yù)設(shè)一個(gè)立場(chǎng)嘶朱，然后不斷地尋找符合自己立場(chǎng)的信息，來(lái)支持自己的觀點(diǎn)绒净，對(duì)其他不同的立場(chǎng)和觀點(diǎn)視而不見(jiàn)见咒。
文章的結(jié)論是：到底吃什么，才能保證健康呢挂疆？答案就是健康而均衡的飲食改览。沒(méi)有什么東西，可以取代一頓均衡且營(yíng)養(yǎng)的飲食缤言，這頓飲食應(yīng)該包含有更多的蔬菜和水果宝当。
我有自己的補(bǔ)充：的確，均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食肯定是首要的（我倡導(dǎo)211飲食法胆萧，并且盡量戒糖庆揩，其實(shí)水果也是商業(yè)產(chǎn)品），可是現(xiàn)在的土地營(yíng)養(yǎng)不足跌穗，農(nóng)藥化肥也是少不了的订晌，單靠自己現(xiàn)有的經(jīng)濟(jì)水平，我們的飲食其實(shí)滿足不了身體需求蚌吸，適當(dāng)補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)還是需要的锈拨，你可以認(rèn)為這是彌補(bǔ)未能達(dá)到的“均衡營(yíng)養(yǎng)飲食”。
我很信任的科普作者卓老板羹唠，他在自己的專欄介紹過(guò)奕枢，維生素D是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，人需要它合成骨頭佩微、肌肉缝彬、神經(jīng)，維護(hù)免疫系統(tǒng)哺眯。維D非常依賴皮膚曬太陽(yáng)產(chǎn)生谷浅，所以對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，很容易缺乏維生素D奶卓，而典型結(jié)果可能就是偏頭痛和易過(guò)敏一疯，適當(dāng)服用維生素D或者復(fù)合維生素補(bǔ)充劑是最好的解決方案。
總之寝杖，我認(rèn)為健康飲食（90%是日常均衡營(yíng)養(yǎng)飲食违施，10%是適量的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充）、生活習(xí)慣和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)的作用是讓你心情好）缺一不可瑟幕。
