? ? ? ? ? “我要減肥H睢:恕!O呋椤!”這呼聲震耳欲聾盆均!
? ? ? ? 當(dāng)今塞弊,肥胖已成了為困擾人們的一大問題。從老人到小孩泪姨,從電視到網(wǎng)絡(luò)游沿,從電視劇到廣告,人們都更加重視自身的體形肮砾。因?yàn)樗粌H影響人的形體美觀诀黍,更是在無形中影響著人們的身體健康!所以仗处,胖的想要瘦眯勾,瘦的怕自己一不小心就胖∑攀模總之吃环,這是一個(gè)永不退熱的話題!“減肥”“塑身”“馬甲線”“腹肌”自然也成了隨處可聞的詞語洋幻,甚至已經(jīng)成為一種口號(hào)郁轻,一種新時(shí)尚!
? ? ? ? 但“減肥”從來都沒有那么容易,正如肥胖也非一日之功好唯。而成功減肥的人也被堪稱為“大神”竭沫!
? ? ? ? 說起這非一日之功的肥胖,我想要斗膽的說一句:如果一個(gè)孩子在高中畢業(yè)前是一個(gè)“半月”骑篙,家長(zhǎng)的責(zé)任不在少數(shù)蜕提。從窮苦食不果腹的日子里走出來的爺爺奶奶,恨不得把所有的好吃的都留給家里的小皇帝替蛉,小公主贯溅,還總怕他們吃不飽,吃不好躲查,追著趕著喊著催著喂著吃它浅!從食物單一的日子里走出來的爸爸媽媽,更愿意帶著自己的心肝寶貝去品嘗更美味镣煮,更能刺激味蕾的食物姐霍,漢堡包、薯?xiàng)l典唇、薯片镊折、各種高熱量奶油、巧克力介衔、冰淇淋恨胚、碳酸飲料等各式各樣的垃圾食品應(yīng)運(yùn)而生,他們的市場(chǎng)地位更是不容小視炎咖,正如孩子們一直向往從不厭煩的麥當(dāng)勞赃泡,肯德基。飲食的豐富乘盼,食品種類的多樣化不僅讓我們離健康越來越遠(yuǎn)升熊,肥胖問題也隨之而來……
? ? ? ? 所以,各位家長(zhǎng)绸栅,如果您的孩子肥胖级野,請(qǐng)不要一味的責(zé)怪孩子好吃懶做,不運(yùn)動(dòng)粹胯”腿幔或許應(yīng)該先反思一下是否有我們家長(zhǎng)的責(zé)任!你是否有一個(gè)健康的生活方式和良好的飲食習(xí)慣矛双?父母是孩子的第一監(jiān)護(hù)人渊抽,我想說抑制孩子肥胖也是父母的責(zé)任之一!否則议忽,當(dāng)同學(xué)們給孩子起外號(hào)讓他抬不起頭時(shí)懒闷,當(dāng)大人叫他小胖孩兒讓他不開心時(shí),當(dāng)他想要穿帥氣漂亮的衣服卻穿不出效果時(shí),當(dāng)孩子去面試卻因此而不自信時(shí)愤估,或者當(dāng)他(她)遇到自己喜歡的女孩兒或男孩時(shí)……他一定會(huì)從心里痛恨自己帮辟,質(zhì)問自己“我為什么會(huì)這么胖?我是只豬嗎玩焰?”聰明的孩子或許會(huì)責(zé)怪你由驹!
? ? ? ? 過去的歷史我們無法更改,但今天的生命我自己書寫昔园!套用一句話:如果說18歲之前胖是父母的責(zé)任蔓榄,18歲之后還胖就是你自己的責(zé)任了!承擔(dān)起這份對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度,你就一定可以!
? ? ? ? 想要減肥嘱丢,健康飲食是第一步。
少食多餐(一日六餐)
早飯必須要認(rèn)真吃(10點(diǎn)之前必須吃完早餐)
7分飽(對(duì)于急需減肥的人保證不餓即可)
少油少鹽
多吃谷類澜搅,雜糧
水果蔬菜(每天各兩樣)堅(jiān)果也不可少
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)(如:雞蛋,魚肉)
每天八杯溫水(小口慢喝)
切記:不要等餓了才吃飯邪锌,渴了才喝水
祝賀你:你已經(jīng)擁有了健康的飲食方式
? ? ? 其次勉躺,對(duì)自己狠下心來,瘋狂的運(yùn)動(dòng)流汗觅丰。因?yàn)樗型颠^的懶最終都要償還饵溅,否則就會(huì)變成打臉的巴掌!變胖的過程很愜意妇萄,而蛻變的過程卻很痛苦(萬物皆如此)概说。所以,想要蛻變嚣伐,請(qǐng)像瘋子一樣的運(yùn)動(dòng),像淋雨一樣的流汗萍丐。
飯后至少半小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前先熱身5~10分鐘
運(yùn)動(dòng)前后拉伸運(yùn)動(dòng)不可少
有氧運(yùn)動(dòng)必須做轩端,痛快消耗脂肪(如:跑步40分鐘,快走1小時(shí)逝变,跳繩15~30分鐘)
無氧塑形輔助做(推薦軟件:keep)
有氧無氧都要做(保持每周運(yùn)動(dòng)6天)
堅(jiān)持3個(gè)月基茵,認(rèn)識(shí)你的人會(huì)睜大眼睛的說:天吶!你怎么變得這么瘦了壳影?拱层;堅(jiān)持8個(gè)月,人們會(huì)懷疑:你真的胖過宴咧?(堅(jiān)持3個(gè)月根灯,你會(huì)見大成效,堅(jiān)持8個(gè)月便不會(huì)再反彈)
切記:怕累!
祝賀你:你已經(jīng)愛上了運(yùn)動(dòng)烙肺。
最后纳猪,就是睡眠。說起來很簡(jiǎn)單:保證足夠的睡眠時(shí)間桃笙,通常要8個(gè)小時(shí)氏堤。晚上11點(diǎn)之前必須睡覺!而做起來搏明,需要你很強(qiáng)的自制力鼠锈!
恭喜你:你的黑眼圈、眼袋已消失星著。你變得越來越漂亮购笆,因?yàn)槟憔褪莻髡f中的睡美人!
? ? ? ? 飲食强饮、運(yùn)動(dòng)由桌、睡眠是趕走肉肉的三把利劍,是尋找健康之神的三盞明燈邮丰,是打開美麗之門的三把金鑰匙行您,是取得真經(jīng)的三大考驗(yàn)!今日無償贈(zèng)予剪廉,一起加油吧娃循!
? ? ? ? 正如一篇文章里所說:每一坨肉肉里都藏著一個(gè)美女帥哥《方可是不甩掉肉肉捌斧,你就會(huì)被雪藏在里面一輩子,你甘心嗎泉沾?
? ? ? ? 那就破繭成蝶捞蚂,實(shí)現(xiàn)一次華美的綻放!
? ? ? ? 雖痛苦卻格外耀眼跷究。幸運(yùn)姓迅,美好,自信俊马,陽光丁存,快樂……也將隨之而來!
? ? ? ? 而每一位被稱之為“大神”的人也并非擁有什么神奇的魔力柴我。只是在你繼續(xù)為胖而苦悶時(shí)解寝,他在拼命甩汗!
? ? ? ? 對(duì)自己狠一點(diǎn)艘儒,堅(jiān)持下去聋伦!
? ? 你夫偶,就是下一個(gè)“男神or女神”!