很多人都說疫稿，在晚上的時候一定不能喝茶，因為會影響睡眠鹃两。茶固然有提神的作用遗座，同時也能安神】“猓科學(xué)的調(diào)整飲茶方法不僅不會失眠途蒋，還會保證睡眠的質(zhì)量。
茶之所以有提神的作用馋记，主要因為茶中有咖啡堿的成分号坡，一般在茶沖泡兩分鐘之后，最先溶解到水中的就是咖啡堿梯醒，所以此時的茶會有很強的提神作用宽堆。在二分鐘之后，茶中的茶多酚開始析出茸习，一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用畜隶，對神經(jīng)的刺激就不會那么明顯。所以晚上喝茶是可以的号胚，只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以籽慢。
另外建議晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶猫胁。綠茶屬不發(fā)酵的茶箱亿，咖啡堿的含量比較高，刺激性很強弃秆，不利于睡眠极景。紅茶就不同察净。紅茶屬于全發(fā)酵的茶，茶多酚的成分少盼樟，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)跚饪ǎ栊允譁睾停绻c胃比較弱的朋友晨缴，可以在紅茶中加一點奶译秦，可以起到溫胃口的作用。
當(dāng)然對于一些特殊的人來說击碗，晚上還是不飲茶為好筑悴，比如情緒容易激動，腸胃功能很差稍途，或者睡眠情況一直不好的人阁吝，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的械拍，可以清淡一些突勇。
