? 很多新手媽媽哺乳期經(jīng)常聽到的話就是——你要奶孩子混稽，你要吃兩個(gè)人得量！你要多吃肉儿捧，多喝湯荚坞！你吃了孩子也就吃了呀挑宠！這個(gè)時(shí)候千萬不能減肥菲盾，孩子斷奶了慢慢減嘛！
? 于是很多媽媽只能一咬牙各淀，排骨湯公雞湯油膩膩得往下咽懒鉴，蹄髈鴿子吃不停。
? ? 本來就有孕期就長(zhǎng)出來的肥肉碎浇，生完還松垮拖拉得肚子临谱，只能一次又一次在淘寶搜索大碼哺乳衣∨В看著孕前的美照悉默，都不想照鏡子。
? ? 我從去年3月發(fā)現(xiàn)懷孕苟穆，11月初生了女兒抄课，中間重了30斤。生完孩子去除娃娃胎盤羊水什么的還有20斤雳旅。以前的我170 cm跟磨，66kg，算不上特別胖攒盈，也稱不上身材好抵拘。可是出月子后體重一直在74kg型豁，買褲子搜xxxl僵蛛，出去說我的年紀(jì)都沒人相信尚蝌。
? 那段時(shí)間真的心里很委屈，婆婆為了孩子有奶吃充尉，一天四頓帶宵夜驼壶。為了不讓老人家寒心，只能偷偷讓老公吃了喉酌。
? 后來女兒四個(gè)月婆婆先回家热凹，我在家獨(dú)自帶孩子，下定決心要把體重減下去泪电。最起碼要恢復(fù)孕期體重般妙。
? ? 老公也很支持，表示減下十斤就給買個(gè)新手機(jī)相速。男人可能會(huì)理解容忍你孕期哺乳期得胖碟渺，可是心里舒服不舒服就不好說了。
? 節(jié)食是不可能節(jié)食的突诬，饑餓確實(shí)會(huì)影響量苫拍。其實(shí)保證奶量只要做到飲水量足夠，優(yōu)質(zhì)蛋白足夠旺隙，不偏食不挑食就足夠绒极。我買了一桶純燕麥片，早餐牛奶泡燕麥加個(gè)雞蛋蔬捷，不夠吃就多泡點(diǎn)垄提。午飯大小米混合做米飯，小米有通乳下奶得效用周拐，一個(gè)素菜炒肉铡俐，一碗菜湯。晚上不吃主食妥粟，番茄啊审丘，蒸蛋啊吃飽。還做了雜糧饅頭之類勾给，下廚房app很多食譜滩报。
? 下載了個(gè)keep，每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)锦秒，拿個(gè)瑜伽墊鋪在床邊露泊，一邊看娃一邊韻律操瑜伽減脂運(yùn)動(dòng)做起來，還可以開著電視旅择，時(shí)間過得非巢研Γ快。同時(shí)也記錄自己體重，身體圍度沉噩。
? 其實(shí)哺乳就是最快得減肥方法捺宗。孕期身體囤積得脂肪就是為了哺乳準(zhǔn)備得。哺乳期再大肆吃喝川蒙，不胖才怪呢蚜厉。
? 控制飲食，多喂勤喂畜眨，補(bǔ)充水分昼牛，適量運(yùn)動(dòng)，基本上每天體重秤都會(huì)有新的數(shù)字給你康聂。
? 現(xiàn)在體重62.3kg贰健，屁股大腿小了一圈，抱著孩子出去聽見得都是恬汁，你恢復(fù)得真好伶椿。
? 最后，祝新手媽媽們都可以美美的氓侧，身材棒棒的脊另。
