1.事件：今天早上小女兒又默默蹭蹭的本缠，馬上就要遲到了。
2.感受：擔(dān)心入问、生氣丹锹、憤怒、煩芬失。
3.想法：擔(dān)心路上堵車遲到楣黍，看到女兒磨蹭內(nèi)心很生氣，想沖他發(fā)脾氣棱烂，還很煩租漂。
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：
自己對(duì)自己的期待：淡定、情緒穩(wěn)定颊糜，不能把壞情緒帶給孩子哩治。
自己對(duì)別人的期待：快點(diǎn)，有點(diǎn)時(shí)間觀念衬鱼。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：告訴她自己看著時(shí)間业筏，為自己負(fù)責(zé)。我平復(fù)自己的心情鸟赫，抽離壞情緒蒜胖。
6.我的模式：對(duì)趕時(shí)間的事，容易緊張抛蚤，自己內(nèi)心有擔(dān)心時(shí)台谢，情緒就出來(lái)。
7.我的深層次需求：合理安排時(shí)間霉颠，規(guī)劃好自己的時(shí)間对碌。
8.我怎樣滿足自己的深層次的需求：規(guī)劃好時(shí)間，按時(shí)完成準(zhǔn)備工作蒿偎。
9.生命力：向上
三禪
食禪：早上自己煮的餛燉荷包蛋朽们，軟軟的餛燉、嫩嫩的荷包蛋诉位，非常好吃骑脱。
行禪：步伐輕松。
呼吸禪：呼吸順暢苍糠。
