沅江一16歲高三學(xué)生羅某，因不滿老師的批評(píng)驯绎、以及打電話給家長蒂胞，憤而刺傷了老師，老師不治身亡条篷。事后羅某回憶骗随，當(dāng)時(shí)，他為老師臨時(shí)布置的作業(yè)擠占了個(gè)人時(shí)間而不平赴叹，更為老師因此事對(duì)他的批評(píng)而憤怒鸿染，激動(dòng)之下，完全無法控制住自己乞巧，便掏出了刀具……
從現(xiàn)有的資料看出涨椒，羅某本身在控制力方面是有一定缺陷的。表現(xiàn)在：
（1）從他不滿老師的安排可以看出绽媒，他對(duì)超出預(yù)期的事情容忍度很低蚕冬。在學(xué)校這么一個(gè)管理嚴(yán)格的地方，他自身應(yīng)該感到很大的壓迫是辕。因此囤热，他對(duì)學(xué)校和老師積攢了很多的負(fù)面情緒。
（2）有同學(xué)曾經(jīng)見過他因?yàn)楸焕蠋熞蟪瓕懟袢谧雷由嫌玫犊獭皻ⅰ弊峙园@能反應(yīng)出，他對(duì)負(fù)面情緒的釋放方式是對(duì)外的疙教、通過暴力的形式棺聊，把不滿投射出來。
（3）另外贞谓，他的朋友圈很小限佩，比較孤僻，喜歡和成績(jī)差的學(xué)生炫耀裸弦，這從側(cè)面反應(yīng)了他缺少社會(huì)支持祟同，釋放情緒的途徑單一。
綜合這些信息烁兰，可以看出耐亏，羅某本身容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，同時(shí)缺乏把情緒合適地宣泄出來的能力與途徑沪斟。因此广辰，當(dāng)他的負(fù)面情緒壓抑到了臨界點(diǎn)暇矫，便容易以極端的暴力形式表達(dá)出來。所以择吊，他控制不住自己李根。
像羅某這種控制力有缺陷并且有一定暴力傾向的學(xué)生，如果學(xué)校有心理老師几睛，可能能較早的發(fā)現(xiàn)并介入的房轿。很可惜，學(xué)校不具備這個(gè)條件所森。
沖動(dòng)是魔鬼囱持，壓制不住的憤怒，無法調(diào)節(jié)的負(fù)面情緒焕济，催生了極端的暴力纷妆。
所以，我們需要談情緒調(diào)節(jié)晴弃，Emotion Regulation掩幢。
情緒調(diào)節(jié)是什么？
情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)涉及很廣的概念上鞠，可以簡(jiǎn)單理解為個(gè)體對(duì)自身產(chǎn)生的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)际邻，使之通過合理的方式表達(dá)出來。情緒調(diào)節(jié)能力可以幫助你芍阎，選擇合理的時(shí)間和地點(diǎn)表達(dá)情緒世曾。比如，被老板罵時(shí)能曾，雖然生氣度硝，但是你不會(huì)表達(dá)出來肿轨，你知道無論時(shí)間還是地點(diǎn)都不應(yīng)該表達(dá)出憤怒寿冕。
孩童在小時(shí)候，并不具備自己調(diào)節(jié)情緒的能力椒袍。這個(gè)時(shí)候驼唱，孩童的情緒主要依靠外在的力量——成人，來調(diào)節(jié)驹暑。
比如玫恳，小寶寶害怕，哭了优俘，爸爸過來逗逗他京办，他開心了，他的負(fù)面情緒通過爸爸被調(diào)節(jié)走了帆焕〔研觯可是，如果小寶寶一直哭，爸爸媽媽都沒有出現(xiàn)财饥，他就可能會(huì)通過咬手指等不恰當(dāng)?shù)姆绞交话桑{(diào)節(jié)自己的情緒。
隨著年齡的增長钥星，對(duì)成人幫助調(diào)節(jié)的依賴開始降低沾瓦，孩子開始學(xué)習(xí)依靠自己自身的能力來調(diào)節(jié)情緒。這時(shí)候谦炒，適當(dāng)?shù)慕逃彷骸⑴囵B(yǎng)和引導(dǎo)的重要性不言而喻。幼兒園到小學(xué)階段是孩童發(fā)展情緒管理的黃金期宁改。到中學(xué)階段的孩子乖篷，已具備了一定的情緒調(diào)節(jié)能力。當(dāng)然透且，情緒調(diào)節(jié)能力在之后也會(huì)一直發(fā)展撕蔼。
情緒調(diào)節(jié)能力為什么重要？
引用北京大學(xué)王莉老師主導(dǎo)的一篇研究《兩歲兒童情緒調(diào)節(jié)策略與其問題行為》：
……,這些兒童同時(shí)具有攻擊秽誊、抑郁和社會(huì)性退縮等特點(diǎn)鲸沮。研究發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)水平低是他們的主要特點(diǎn)。有研究表明 ,緊張或消極情緒出現(xiàn)頻率高的兒童比其他兒童同伴接受性差 ,并且在兒童期和青少年期出現(xiàn)的問題行為多锅论。在社會(huì)交往情境中 ,那些經(jīng)常表現(xiàn)出消極情緒的兒童可能出現(xiàn)社會(huì)性退縮 ,社會(huì)技能水平低…… 幼兒的攻擊性行為對(duì)社會(huì)的不良影響可能無法直接與成人相比 ,但是它對(duì)個(gè)體健康發(fā)展的影響是不容忽視的讼溺。許多學(xué)者都認(rèn)為兒童早期的生理、情緒和社會(huì)滿足的經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響到他們今后的行為發(fā)展最易。攻擊性行為和社會(huì)性退縮行為嚴(yán)重地阻礙了兒童社會(huì)性怒坯、個(gè)性和認(rèn)知的發(fā)展 ……
情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的孩子，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力更高藻懒，有更多的朋友（社會(huì)支持）剔猿，得抑郁、焦慮的可能更低嬉荆，同時(shí)也更少出現(xiàn)類似攻擊等行為問題归敬。即使是成人，也會(huì)意識(shí)到合理的調(diào)節(jié)自己的情緒在生活鄙早、工作汪茧、人際交往中多么重要∠薹總之舱污，情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，受益終身弥虐。所以扩灯，情緒調(diào)節(jié)是孩童應(yīng)該養(yǎng)成的一項(xiàng)重要能力别威。
對(duì)于孩童來說，習(xí)得如何去和自己的負(fù)面情緒相處并不是一個(gè)容易完成的成長任務(wù)驴剔；因此省古，這更體現(xiàn)了父母角色的重要性。
我們要怎么教孩子情緒調(diào)節(jié)呀丧失？
這里存在一個(gè)誤區(qū)豺妓，認(rèn)為只有“教”，孩子才能學(xué)布讹。其實(shí)琳拭，孩子無時(shí)不刻，在用著各種方式學(xué)習(xí)描验。心理學(xué)家目前發(fā)現(xiàn)白嘁，除了父母直接的教之外，影響孩子調(diào)節(jié)情緒能力的膘流，還有父母自身的習(xí)慣絮缅，以及家庭的總體氛圍。
孩子的情緒調(diào)節(jié)能力呼股，在家庭里耕魄，有三個(gè)主要來源：
1. 觀察
2. 父母的教養(yǎng)行為
3. 家庭的情緒氛圍
與之相對(duì)應(yīng)的，父母可以從這三個(gè)方面來培養(yǎng)孩子的能力彭谁。提供四個(gè)具體的方法：
1. 成人形成一套健康的情緒釋放方法 （對(duì)應(yīng)1）
言傳身教吸奴，孩子在日常生活中會(huì)不自覺地學(xué)習(xí)父母是如何管理、釋放自己的負(fù)面情緒的缠局。如果父親是一個(gè)用暴力宣泄負(fù)面情緒的人则奥，孩子很可能也只學(xué)會(huì)了這一種方式，這也是很多家庭暴力代季相傳的原因狭园。爸爸喜歡吼读处，孩子也喜歡吼；媽媽嘮叨妙啃，孩子也嘮叨档泽。相反，如果父母平時(shí)就喜歡用比如鍛煉身體揖赴，看電視，聊天等來釋放情緒抑胎，孩子也會(huì)模仿父母燥滑，用多種方式來釋放情緒。
2. 鼓勵(lì)孩子接納阿逃、理解自己的負(fù)面情緒 （對(duì)應(yīng)2）
五歲的小雨和其他小朋友一起打羽毛球铭拧，輸了赃蛛，小雨很不開心。奶奶安慰小雨說“沒事沒事搀菩，我們?nèi)コ院贸缘摹迸槐邸Ｆ鋵?shí)，輸了比賽是一個(gè)培養(yǎng)小雨調(diào)節(jié)負(fù)面情緒能力的好機(jī)會(huì)肪跋。讓小雨沉浸在負(fù)面情緒一段時(shí)間歧蒋，成人再進(jìn)入，和她討論情緒產(chǎn)生的原因州既，鼓勵(lì)她談?wù)摦?dāng)時(shí)的感覺谜洽。
人人都有負(fù)面情緒，所以試圖讓孩子遠(yuǎn)離負(fù)面情緒（忽略吴叶、逃避）并不是良策阐虚。更重要的，給孩子時(shí)間沉浸在負(fù)面情緒中蚌卤，引導(dǎo)孩子去理解負(fù)面情緒的來源实束，承認(rèn)令人不舒服的情緒也是有用的，鼓勵(lì)孩子接納自己的負(fù)面情緒逊彭。
3. 教導(dǎo)孩子合適的方法去釋放負(fù)面的情緒 （對(duì)應(yīng)2）
當(dāng)孩子表達(dá)出自己的負(fù)面情緒時(shí)磕洪，引導(dǎo)孩子通過合適的方法釋放負(fù)面情緒。
常用的有：讓他們?nèi)プ鲆恍┳约合矚g的事情诫龙，比如寫日記析显、聽音樂；
專注在問題上签赃，思考如何解決問題谷异；
傾訴，告訴爸爸媽媽锦聊、朋友歹嘹，向情緒來源表達(dá)出自己的不滿，等等孔庭。
具體哪一種方法尺上，機(jī)智的父母根據(jù)情境來判斷就好。最重要的圆到，是引導(dǎo)孩子形成良好的怎抛、合適的，釋放負(fù)面情緒的方法芽淡。
4. 在家庭里形成一股流動(dòng)的马绝，正面情緒的氛圍 （對(duì)應(yīng)3）
記得在我初中時(shí)，每次回家挣菲，家里總是冷冷清清的富稻。媽媽總會(huì)談?wù)撍趩挝焕锏牟粷M掷邦，和埋怨爸爸不顧家，家里充滿一股沉甸甸的氛圍椭赋。那段時(shí)間抚岗，我特別喜歡待在學(xué)校，或者去鄰居家做作業(yè)哪怔。這是一個(gè)家庭沒有形成良好情緒氛圍的反面例子宣蔚。
相對(duì)的，想在家里面涌動(dòng)一股正面情緒的氛圍蔓涧，父母應(yīng)該表現(xiàn)出積極的情緒件已，比如談?wù)撨M(jìn)步、感悟等令人愉快的事情元暴；
同時(shí)篷扩，和孩子聊聊學(xué)校里有趣的事；
良好的夫妻關(guān)系也很重要茉盏，很難想象夫妻關(guān)系不好的家庭鉴未，可以營造出其樂融融的氛圍。
愿你與孩子一同成長鸠姨。
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