G153期廣州一班三組第9周檢視會記錄

會議平臺：云之家G153@廣州一班三組

會議時間：2017-05-286:30-7:25

參加人員：吳小堅(jiān)淌哟、易廷玲燎斩、馬月光吮铭、歐綠瑤枷莉、陳妍、黃進(jìn)净刮、李建華剥哑、李發(fā)明

本組成員參與情況及角色安排：21劉麗平（請假）、22吳小堅(jiān)淹父、23李同安（請假）株婴、24易廷玲-排嘜大臣、25馬月光弹灭、26歐綠瑤-主持人督暂、27陳妍揪垄、28黃進(jìn)穷吮、29李建華-時間大臣、30李發(fā)明-記錄大臣

一饥努、主持人開場白（歐綠瑤）：

大家早上好捡鱼！我們組從5月21-26日期間的打卡情況，21日滿分酷愧，19（?）及23日各為44分驾诈，24日41分。其它3天各43分溶浴。與上周相比是有所進(jìn)步的乍迄，各位需要繼續(xù)努力。

本周打卡滿分的有4位：吳小堅(jiān)士败；馬月光闯两；李建華褥伴；李發(fā)明。其中馬月光自打卡至今一直堅(jiān)持做到了在6點(diǎn)之前打卡漾狼。而且他還參加了2階的學(xué)習(xí)重慢，主動分享了2階的干貨。讓我們向馬總看齊吧逊躁！

接下來各位組員分享本周的踐行感言似踱。

二、組員分別分享：

24易廷玲

● 已經(jīng)踐行9周了稽煤，感覺時間過得很快核芽，剩下的時間越來越少了。

● 這段時間早睡早起已成習(xí)慣酵熙，正常情況下5:20-5:50能自然醒來狞洋，本周只有1次因晚于1點(diǎn)睡覺起晚了。上周提到睡覺多夢的問題绿店，參考了大家的意見吉懊，嘗試做睡前冥想，但改善還不明顯假勿。多夢影響睡眠質(zhì)量借嗽。

● 運(yùn)動主要做慢跑或快走，每次3-4公里转培，微微出汗不累為準(zhǔn)恶导，運(yùn)動2次，還有打乒乓球浸须，很開心惨寿。?

● 基礎(chǔ)軟件Calendar5用的不錯。

● 小確幸：收獲是删窒，孩子也受影響喜歡番茄鐘裂垦，吃飯看動畫時使用。

● 學(xué)習(xí)方面肌索，習(xí)慣了用思維導(dǎo)圖于工作和生活方面蕉拢，收獲特別大。有助于梳理思路和復(fù)習(xí)诚亚。

25馬月光

● 早睡早起：本周有連續(xù)兩天加班到快2點(diǎn)晕换，導(dǎo)致這一周都感覺沒有精神，所以睡的回籠覺有點(diǎn)多站宗。

● 運(yùn)動：本周跑步一次闸准，5km；走路一次梢灭，6km夷家。?

● 工作：出差多腕唧，一周有5天出差在外，壓力也比較大瘾英，感覺繁雜的是特別多枣接，難以一下子解決掉，積累起來就造成較大壓力缺谴。

● 學(xué)習(xí)：本周聽完十堂課但惶；第二遍聽100講到第5講；閱讀《吃掉那只青蛙》湿蛔，剛看完第一章膀曾，分享里面的一句話：“最糟糕的時間使用方法就是將毫無意義的事情做得十分圓滿⊙羯叮”我理解本質(zhì)上是沒有明確自己究竟想要什么添谊，在方向與方法方面，選錯了方向察迟。

● 感悟：愛非堅(jiān)持斩狱！堅(jiān)持太累，熱愛無悔扎瓶！

27陳妍

● 早睡早起：本周比以前早睡1個小時所踊，只有兩個晚上晚一點(diǎn)；6點(diǎn)前基本能起來概荷。

● 運(yùn)動：本周都是在家運(yùn)動秕岛，沒有出門運(yùn)動。

● 學(xué)習(xí)：感謝易廷玲同學(xué)為我開了個小灶误证，在OmniFocus中學(xué)會了使用Siri继薛，非常方便，也讓我對使用OF更有了信心愈捅。另外我每天也在聽易老師的100講和十堂課遏考，我會繼續(xù)堅(jiān)持的。

28黃進(jìn)

● 大家早上好改鲫！我在東莞诈皿，嗓子有點(diǎn)啞林束。我在想一直以來我在運(yùn)動方面踐行得比較好像棘，但晨間日記和其它方面不是那么理想。為什么有些能做好有些做不好呢壶冒？我每天花一個多小時時間來做運(yùn)動缕题，沒有覺得辛苦，但寫晨間日記和其它學(xué)習(xí)沒有堅(jiān)持得那么好胖腾，為什么跑步能堅(jiān)持下來（已經(jīng)跑了97公里烟零，還有個10公里的訓(xùn)練任務(wù)）瘪松？看到咕咚上面詳細(xì)的跑步記錄我就很開心，就好像是我的獎?wù)乱粯印?/p>

● 為此我又看了一下徐國峰的跑步視頻的另外一篇叫做《能量篇》锨阿，也看了一下他的書宵睦，我發(fā)現(xiàn)他說得很有道理。其實(shí)我們每個人都是在跟自己的基因或特點(diǎn)在做對抗墅诡。如果你不喜歡跑步壳嚎，他解釋說是正常的。他把喜歡運(yùn)動的人類比做喜歡抽煙的人末早，它是一種“嗜好”烟馅，在那一刻你已經(jīng)是在享受了，享受這個運(yùn)動帶給你的一切,沒有人說你要堅(jiān)持抽煙然磷。

主持人歐綠瑤點(diǎn)評：黃進(jìn)在運(yùn)動方面一直都做得非常好郑趁，一直是我的學(xué)習(xí)對象。我覺得不是在跟我們的本性在做對抗姿搜，更多時候是習(xí)慣決定了行為模式寡润。好多習(xí)慣需要我們自己慢慢做改變才能做得更好。

29李建華

● 早睡早起：早起舅柜，OK悦穿。早睡差不多都是22:30分。

● 運(yùn)動：每周跑步3次业踢，每次都有6公里栗柒，慢跑。跑之前要做熱身知举，即拉伸瞬沦。感覺跑步愛好已經(jīng)形成。

● 減肥目標(biāo)：本體重減了1斤半左右雇锡，每天用食物稱和卡路里計(jì)量逛钻，目標(biāo)控制每天平均消耗熱量：1200卡路里。

● 時間管理執(zhí)行：對計(jì)劃有了一些體會锰提，未來一個月還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)曙痘。

● 人際關(guān)系：改善維持

● 學(xué)習(xí)方面：跑步知識些許提升，管理知識些許提升立肘，體會：見自己边坤，見天地，見眾生谅年。

● 財務(wù)方面：本周花錢過多茧痒，需要做計(jì)劃。

● 本周計(jì)劃：做一周計(jì)劃融蹂，一月計(jì)劃旺订，把重要的事情控制好弄企，回歸家庭，固定時間陪小孩区拳。

● 關(guān)于計(jì)劃的體會：做菜時感覺花費(fèi)時間太多拘领，計(jì)劃先把時間算好，把卡路里也算好樱调，然后一鍋一鍋煮就好了院究。以后有時間再跟大家分享。

● 情緒方面：慢慢在提升本涕，本周要多和家人溝通业汰。

30李發(fā)明

● 本周踐行情況總體來說是做得最差的的一周。因?yàn)樾拇笃杏保霸谧鲆粋€課題样漆，又想申報另一個課題，結(jié)果把自己弄得忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)晦闰。

● 早睡早起：早起還做得不錯放祟，但也睡了三次回籠覺，因?yàn)橛腥齻€晚上熬夜到1點(diǎn)多兩點(diǎn)鐘呻右。這方面下周需要改善跪妥。

● 運(yùn)動：本周快步走3次，每次都有8公里声滥。

● 番茄鐘眉撵、吃青蛙：番茄鐘還是不習(xí)慣用。吃青蛙也做得不太好落塑，定的方案總是被打亂纽疟。

● 其它習(xí)慣：泡腳已成習(xí)慣。

● 學(xué)習(xí)：本周特別忙憾赁，沒照顧到學(xué)習(xí)了污朽。

主持人歐綠瑤點(diǎn)評：早起的基礎(chǔ)是早睡。如果無法早睡龙考，就盡量不要早起蟆肆，否則對人體健康影響還是很大的。

26歐綠瑤

● 我想這周的就“斷舍離”這個專題做一個分享晦款。

● 第七周聽了馬總關(guān)于“斷舍離”的分享炎功，知道斷舍離就是將所有“不需要不舒服不適合的東西”變換為“需要適合舒服的東西”。所以我特意買了山下英子的書來看柬赐。

● 書上說的就是物品是要以我們?yōu)橹鲗?dǎo)的亡问，要考慮最適合自己的東西，如果是不需要的東西肛宋，要趕緊淘汰掉州藕，或者送人。

● 物品收納7原則酝陈、5原則與1原則對我影響很大：（1）對看不見的收納空間如柜子床玻、收納箱等，最多放7成沉帮，留3成放新的東西锈死，這3成空間是我們可以維持的，比喻成停車場穆壕，停的太滿的話車輛就沒法進(jìn)出了待牵。（2）對看得見的收納空間，以及不帶門的收納架喇勋，只放5成滿的物品缨该。如果塞得太滿，就給人一種雜貨鋪的感覺川背；（3）如果用來展示跟參觀的話贰拿，就只能放1成的東西，放得越多熄云，我們的注意力就越分散膨更。

● 山下英子的收納原則的道理很實(shí)在。試著整理了孩子的衣柜跟玩具缴允。七五原則很有挑戰(zhàn)性荚守。但真扔掉一些東西后，家里變清爽了許多练般，心情也舒暢了很多健蕊。

22吳小堅(jiān)

● 抱歉昨晚睡得太晚了，今天又有點(diǎn)感冒踢俄，早上又睡了個回籠覺缩功。

● 這周早起做得很好，早睡沒有做得好都办，需要改進(jìn)嫡锌。有泡腳，感覺挺好的琳钉。

● 這周有聽老師的時間管理課程势木，還有做筆記，做筆記對提升記憶很有幫助歌懒。

● 應(yīng)用OF記錄了一些日常的東西啦桌，感覺把我的思路理得更清楚了，大腦里不會堆很多東西了。現(xiàn)在每天都有執(zhí)行甫男。

● 印象筆記也學(xué)著自己來做且改。這個工具太方便了，可以在電腦上操作板驳，可以粘貼又跛，可以標(biāo)注不同的顏色，還可以加圖片若治，我覺得很好慨蓝，對自己的工作很方便。

● 體重管理：買了葉老師推薦的電子秤端幼，可以連手機(jī)礼烈，有記錄。以前用筆來記婆跑，現(xiàn)在使用工具此熬，方便了很多。

主持人歐綠瑤點(diǎn)評：感謝小堅(jiān)洽蛀。其實(shí)剛才你說聽了葉老師的課摹迷，開始做筆記，我覺得記筆記也是非常好的習(xí)慣郊供。我的感悟也比較深峡碉。記筆記的時候我的大腦也會跟著思考。雖然記筆記時會比單純聽要慢一些驮审，但大腦思考的時間也會更長一點(diǎn)鲫寄，所以更能了解老師所講的內(nèi)容。確實(shí)是好記性不如爛筆頭疯淫。另外體重秤也很能起到監(jiān)督作用地来，我用它已經(jīng)減了十幾斤。

三熙掺、本周問題收集：

李建華：感覺到隨著時間的推移未斑，對易效能的熱情度在減低，一周又一周币绩，感覺沒以前那么有激情了蜡秽，不知道大家感覺怎么樣。

歐綠瑤：其實(shí)我也有同感缆镣，早幾周比較積極芽突，后面慢慢變得沒那么有激情，但我覺得包括早睡早睡董瞻、軟件應(yīng)用寞蚌、運(yùn)動等等已經(jīng)成為我們生活的一部分，已經(jīng)融入到我們生活中了。

李建華：我本周只用了20分鐘寫總結(jié)挟秤，以前會很認(rèn)真地用40分鐘時間做總結(jié)的壹哺。不知道大家是否有好方法保持熱情。

歐綠瑤：其實(shí)我覺得我們是否要趕緊回課堂復(fù)訓(xùn)煞聪，或者去上2階3階斗躏，這樣才能讓自己持續(xù)高漲下去逝慧，給自己打打雞血昔脯。

易廷玲：是的，慢慢的話確實(shí)熱情是有點(diǎn)消退笛臣。但我有一點(diǎn)感覺云稚，那些基礎(chǔ)的早睡早起、軟件的使用我們可能都已經(jīng)習(xí)慣了沈堡。其實(shí)葉老師整個課程的體系是很龐大的静陈，如果我們能夠在不同時期研究它的重點(diǎn)，然后深入去執(zhí)行诞丽，分模塊去執(zhí)行鲸拥，我覺得這樣會比較好。如果上了2階3階可能又有新的目標(biāo)了僧免。我有好多律師朋友上了2階3階收獲都特別大刑赶，還有像建華這樣管理企業(yè)的，其實(shí)后期有好多東西是很有用的懂衩。

歐綠瑤：大家有沒有其它問題撞叨。我想先進(jìn)入下一個流程，因?yàn)槲医裉?點(diǎn)鐘要開會浊洞，7:30必須離開家牵敷。我今天要做收集情況。

四法希、本周日班級晨會分享人員安排：

歐綠瑤：接下來讓我們進(jìn)入第四個流程枷餐，確定本周日的班級晨會分享的人員名單。本周日的分享有15個名額苫亦，我們組要2個人來分享毛肋。

我們組就確定由易廷玲和李建華分享。

五著觉、下周本組晨會安排：

歐綠瑤：大家覺得十分有必要調(diào)整一下小組晨會的活動形式村生？有的小組每次會深入討論一個主題，不像我們就是做一個簡單分享饼丘，他們做深入的主題研究趁桃，包括檢查、運(yùn)動、讀書心得等主題分享卫病。我們有沒有必要改一下形式油啤？

李建華：我覺得這樣好。我知道有個互聯(lián)網(wǎng)公司蟀苛，每周六上午就一個人分享益咬，分享他的體會、專長的知識帜平，這樣大家收獲更多幽告。

李建華：葉老師最重要的兩個東西，就是反思加計(jì)劃裆甩。反思就是這一周冗锁，計(jì)劃就是下一周。我覺得只有計(jì)劃好了才能控制好嗤栓、管理好冻河。計(jì)劃組織領(lǐng)導(dǎo)控制，計(jì)劃是放在最前面的茉帅。沒有計(jì)劃的話一切事情都會變成緊急的事情叨叙。

歐綠瑤：大家覺得是否有必要改一改晨會的形式？

眾：可以嘗試下周起改一改堪澎。大家在微信上聊這個話題吧擂错。

六、組長總結(jié)：

歐綠瑤：大家已經(jīng)相伴踐行60天了全封，走完了踐行全程的2/3马昙，我感覺我們每個人都收獲比較多。我們已經(jīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣刹悴，也知道了說我們需要定期運(yùn)動行楞，我們還學(xué)會了運(yùn)用OmniFocus來清空自己。對我們已經(jīng)形成的習(xí)慣土匀，在外人看來是很細(xì)微的子房，對我們來說已經(jīng)是很不容易的事情。所以希望我們大家繼續(xù)加油就轧，循序漸進(jìn)证杭，培養(yǎng)更多的好習(xí)慣。本周的會議到此結(jié)束妒御，感謝大家解愤！

（完）