訓練內(nèi)容：有氧耐力跑
訓練要求：配速：7'55''，時長：99分鐘
實際訓練結(jié)果：配速7'05''
說明：今天跑步分為三段，先是跟走跑結(jié)合90''/30''組先跑了4英里，然后和我的小組以2'/30''方式跑了2英里，最后和2'30''/30''跑了最后4英里，因為天公作美(氣溫只有14度)攻旦，心率相對很低。
當初找工作生逸，佛州是我唯一愿意待的地方牢屋，因為一年一季，任何低于20度的天氣我就渾身不舒服槽袄，想當年在密蘇里烙无，一到秋冬天真是度日如年。近幾年佛州每年總有那么幾天溫度會降下來遍尺，我會義無反顧地把暖氣打開截酷，室內(nèi)永遠都保持26度。今天氣溫突降到14度乾戏，穿著短打跑步還真有點受不了迂苛，好在跑起來就舒服了。
今天跑步的時候試用了頌拓的app鼓择，想看看頌拓的數(shù)據(jù)分析及用戶體驗三幻，用完就對頌拓失去購買欲了：
一來不知為何不喜歡黑底用戶界面，之前也是因為這個原因沒有買Garmin惯退，結(jié)果一看頌拓也是一個風格赌髓。
二來似乎沒有衡量訓練效果的指標，比如Polar的Running Index催跪，統(tǒng)計時間也只是按照年和月，不像Polar可以定制時間區(qū)段夷野，另外制作的視頻也不像Polar的relive那樣有音樂有谷歌地圖實景懊蒸。當然唯一好的是可以給每個訓練加上tag，這樣我進行每月測試跑時悯搔，可以很快找到這些訓練記錄骑丸；后來發(fā)現(xiàn)Polar支持各種運動形式，可以把測試歸類為Jogging或者Aerobics妒貌，然后只用這些活動進行Running Index的比較通危。
也好，這個草算是拔了灌曙，安心用Polar菊碟。
前天在keep上做了運動能力測試，88分在刺，你也去試試吧逆害。
