如果在這個炎熱的三伏天問一個妹子，每天最舒爽的時刻是哪一刻蒙秒？不用說勃黍，一定是脫下文胸的瞬間，無拘無束税肪，整個人渾身散發(fā)著兩個字——舒爽溉躲！
BUT!文胸存在的意義是為了更好的保護乳房！為了對抗地心引力帶來的下垂益兄，我們選擇了全罩杯型的；為了拯救外擴的胸型箭券，我們選擇了聚攏型的文胸...
然而净捅，由于我們對文胸知識的缺乏，即使知道自己的罩杯尺寸也不太了解選擇什么花樣的辩块，這就導致了在日常中經常遇見的肩帶下滑蛔六、鋼圈材質過硬弄紅皮膚荆永、肩帶過緊產生勒痕等情況...
那么健身中的人該怎么穿文胸？怎么選文胸国章？人馬妞今天就給大家好好科普一下具钥！
運動文胸是什么？
文胸是不同于內衣的液兽，“內衣”還涵蓋秋衣保暖衣等骂删，文胸就是“bra”，運動文胸則不同于普通的文胸四啰，沒那么多裝飾和細節(jié)宁玫，主要用于運動。它具備吸濕排汗功能柑晒，可以內搭也可以外穿欧瘪，綜合了人體工學和面料特性，設計上更側重功能性匙赞。?
為什么要穿專門的文胸呢佛掖？
這就需要先了解一下乳房的組織，支撐乳房堅挺主要靠幾個部分的組織：?
1.乳房懸韌帶（也稱庫柏氏懸韌帶）
因為乳房懸韌帶是不可恢復的身體組織涌庭，這意味著芥被，一旦乳房懸韌帶因為運動時的振動而拉長，那么它將不會再收縮脾猛，長此以往撕彤，胸部就會出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。?
乳房皮膚隨著年齡的增長和地心引力的影響猛拴，乳房皮膚會松弛羹铅，乳房自然就會下垂。?
2.乳房脂肪體
隨著年齡的增長愉昆，乳房內的脂肪體會萎縮职员，導致乳房下垂。?
3.乳腺組織
乳腺組織會隨著女性懷孕跛溉、哺乳的活動焊切，以及年齡的增長有一個變大和萎縮的過程，一旦乳腺發(fā)生萎縮芳室，乳房自然就會下垂专肪。?
同時需要注意一點，乳房整個是附著于胸大肌上的堪侯，沒有骨骼支撐嚎尤。所以，如果胸大肌較為有力量伍宦，這將會對保持乳房形狀起到幫助作用——總是覺得自己胸形不理想的女性芽死，可以多多注意進行針對胸大肌的力量訓練乏梁。
乳房在運動時，不只會上下关贵、左右移動遇骑，因為缺乏自體的支撐，更會呈 8 字型晃動揖曾。
追蹤跑步時的女性乳房的動態(tài)狀況落萎，在不穿任何內衣的情況下，75C罩杯以上的乳房翩肌，在激烈運動中最大跳躍幅度可達14厘米模暗，即使是75A也能達到4厘米的震動幅度。每跑1.6公里念祭，乳房的移動距離可以達到134米兑宇。
對比穿著罩杯式運動內衣的動態(tài)狀況，即便運動內衣無法讓乳房完全靜止粱坤，卻可將晃動幅度控制在較為規(guī)律的“8 字型”范圍內隶糕，使其上下晃動的幅度縮小，可以避免過度晃動產生的不適與可能造成的傷害站玄。
說到這里枚驻，不得不提起幾年前英國《每日鏡報》 的頭版頭條：麥當娜在公園晨跑時被看到戴著3個文胸。各位女性大概就明白運動時穿著運動文胸的重要性了吧株旷！
運動文胸和普通文胸有哪些區(qū)別再登？?
1.構造?
運動文胸與普通文胸相比，會少肩帶扣晾剖、調節(jié)扣锉矢、勾圈等輔料，但通常仍舊具備以下幾個要素：?
束罩帶：是運動文胸的基礎結構齿尽，也是主要承重部分沽损，越寬的束罩帶越能夠起到支撐作用；?
肩帶：可以拉升罩杯但并不是文胸的主要支撐結構循头，肩帶應該有最起碼的彈性以減輕乳房的上下晃動绵估，寬肩帶會分散重量所以更加舒適，肩帶需要確保在高強度運動中不會滑落和陷到肩部皮膚里卡骂；
背扣（勾圈）：很多運動文胸都是套頭式国裳，尤其一些高支撐性運動文胸，當你汗流浹背的時候全跨，要脫下它經常是一場艱難的戰(zhàn)斗躏救，因此有些運動文胸會加上背扣，以便于穿脫螟蒸，但背扣樣式和普通文胸不同盒使，大多是寬尺寸的可插 “9”扣，以防止意外傷害七嫌；?
鋼圈：若是有鋼圈少办，材料可以是金屬或塑料的，通常都具備彈性诵原，這樣可以隨著動作的移動起到保護乳房的作用英妓，也能起到更好的支撐作用。?
2.工藝
工藝大多為針織結構绍赛，彈性佳的緯編汗布蔓纠、羅紋結構或者固定性好的精編網眼。?
3.面料?
面料為滌吗蚌、棉腿倚、氨綸等，耐磨性較好蚯妇，同時密實的紋理能夠更好地束住胸部敷燎，一般貼近皮膚層為純棉，吸濕箩言；外層為滌綸硬贯、棉綸等化纖面料，以便排汗陨收。
4.種類?
罩杯式：大部分的日常內衣都是這種款式饭豹，它用單獨的罩杯包裹和承托乳房，不會對乳房造成擠壓务漩，比較適合低沖擊力訓練拄衰；?
壓縮式：顧名思義是通過把乳房擠壓在胸壁上來限制其在運動時的晃動，它沒有獨立的罩杯設計菲饼，較為適合中低沖擊力的訓練肾砂；?
壓縮/罩杯混合式：結合兩者之長，既有良好支撐宏悦，又能保障舒適性镐确，比較適合高沖擊力的訓練。?
5.款式?
交叉式：后背交叉吊帶型饼煞，肩帶可調節(jié)源葫，也較好隱藏在運動背心下；?
競賽式：大多為 Y 型砖瞧、工型等款式息堂，但不可調節(jié)，所以選對尺碼非常重要；?
背心式：這是最近似日常文胸的款式荣堰，大多有背扣床未，可以進行很好地微調， 有些背心也會設計成交叉式振坚。
注意：細帶不如寬帶的保護支撐作用那么強薇搁，但比較容易隱藏起來。所以美觀和實用是個需要妥協(xié)的平衡渡八，應該根據實際場景選擇需要的款式啃洋。
如何選擇適合我的運動文胸？??
挑選合適的運動內衣屎鳍，只有一條準則：穿著舒適宏娄，減少傷害，這樣你才可以全身心地投入到運動中逮壁。首先得知道你的胸部尺寸孵坚。
首先測量底圍尺寸：脫掉上衣，穿貼身不帶墊的文胸貌踏，用軟尺測量胸腔圍度?( 下胸圍：大約就在乳房下面十饥，或者是你平日所穿內衣的下方 )。
測量過程中軟尺應該拉緊祖乳，但是不會阻礙正常呼吸逗堵。測得的胸下圍數(shù)值為厘米數(shù)，可近似到最近的5的倍數(shù)直接使用眷昆，比如測得76.5厘米蜒秤，那么就是75厘米。
其次測量上胸圍：用軟尺松松測量上胸圍（整個乳房最大圍度）亚斋。注意軟尺在背后要和前面平行作媚，然后四舍五入到最近的整數(shù)，單位用厘米帅刊；?
最后計算罩杯尺寸：
根據運動強度挑選文胸你需要知道你所進行的運動對于乳房保護的要求纸泡，運動強度按抵抗沖擊力的級別大致分三級，如表 2-7 所示赖瞒。
結合上文中提及的文胸款式如下：
● 低支撐強度文胸：罩杯式女揭、背心式；?
● 中支撐強度：壓縮式栏饮、交叉式吧兔；?
● 高支撐強度：混合式、競賽式袍嬉。?
對照表 2-8 可以看出境蔼，不同的運動級別扭弧，應該選擇的款式和種類幻碱。
如何決定是否購買運動文胸唆迁？??
在購買運動文胸之前葵硕，有條件的話，請盡量實際穿著嘗試涮帘。在試內衣的時候 你應該注意一下這些內容：?
試穿時應比平時穿的內衣稍微緊一點拼苍，但不要緊到深呼吸感覺不舒服；?
腋下调缨、肩胛和胸部不應該感覺到摩擦；?
搭扣不會擠壓到皮膚吆你，肩帶不應陷入皮膚弦叶；?
穿好內衣后將手舉過頭，如果束罩帶上滑妇多，那么你可能要買個窄一些的運動文胸或者調整一下下肩帶的松緊伤哺；?
原地跳或者原地跑看內衣的支撐性。
如何保養(yǎng)者祖？
清洗：盡量手洗運動文胸立莉。
更換時間：盡量每6～12個月更換一件。如果你的運動內衣開始出現(xiàn)以下情況七问，那么你可能需要換一個新的：?
文胸的尺寸變大變松蜓耻；?
運動時乳房上下跳動的幅度變大；?
文胸的布料開始起毛械巡；?
標簽已經變色或者上面的字已經掉了刹淌。
看完這期，我相信大家都會選擇合適的文胸了讥耗，有了合適的文胸還怕瘦不下來嗎有勾？大膽的去買買買吧~
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