? ? ? ? 人生的樂趣在于嘗試杨何，不斷地嘗試枕磁，不斷地體驗，就像小朋友好奇的小手小腳去體驗他的世界一樣蚂会。我一次次在網(wǎng)上看到輕斷食的說法转捕，開始我是沒啥感覺的作岖，可是這次看到"橫掃全球的瘦身革命"字眼，突然冒出試一試的想法五芝。
? ? ? 說做就做痘儡，買來了輕斷食的書研究開來。 原來我們在進食時胰島素濃度會提高枢步，身體處在囤積脂肪的模式沉删。只要禁食幾小時渐尿，身體便能關(guān)閉囤脂模式，啟動燃脂模式矾瑰。而且斷食還可以改善情緒抗抑郁砖茸，保護大腦抗衰老，控制糖尿病降低血糖殴穴，讓我們遠離癌癥凉夯。書中還列出了作者輕斷食前后體檢的數(shù)據(jù)…這么多好處，值得一試采幌。
? ? ? 輕斷食的做法簡單來說劲够，就是一星期中選取兩天攝取平常的四分之一的熱量(男士600大卡，女士500大卡)植榕，其他五天正常進食不嚴重過量再沧，便能穩(wěn)定減輕體重。
? ? 2018年12月3日下午尊残，我終于抽出時間開始設(shè)計輕斷食食譜炒瘸，書中有現(xiàn)成的但是不適合我，而我之前對這些從未接觸過寝衫，經(jīng)過一下午的測算匹配顷扩，食譜終于出爐了。
早餐：水波蛋兩個+牛奶200ml
晚餐：洋蔥拌木耳+半個饅頭
中間有紅茶相伴慰毅，不限量隘截，根據(jù)書中建議從中午兩點開始到第二天中午兩點結(jié)束。
? ? ? 4號中午吃完午飯兒子上學前汹胃，我鄭重地對兒子說我從兩點正式開始輕斷食婶芭，請他監(jiān)督。隨著兒子嗯了一聲走人后着饥，我的輕斷食正式開始了犀农。
? ? ? 晚上按照食譜做好洋蔥拌木耳和饅頭，跟兒子一起共進晚餐宰掉，兒子咦了一聲呵哨，說"我怎么覺得你比平時吃得還多呢？"我尷尬地點了點頭轨奄，告訴他孟害，這就是我的食譜。心里卻跟兒子的想法是一致的挪拟，但是既然做了計劃就要完美執(zhí)行挨务。
? ? ? 晚上拿出我的早餐吃完，去忙自己的事情，也沒啥特別耘子，以前也是這么吃的果漾，但我知道最難過的中午球切，平時不到中午就會餓了谷誓。果不其然，還不到11點吨凑，已經(jīng)嘗到饑餓的感覺捍歪，不能吃，還得做飯啊鸵钝，這個誘惑就讓我無所適從了糙臼，我竭盡全力依然無法克制，拿出一個小橘子恩商，消滅它变逃。拿出紅茶開始灌肚子。中午兒子回來怠堪，把飯放在桌子上揽乱，看到兒子大快朵頤，我無奈地說：我好餓粟矿！兒子幸災(zāi)樂禍地對我說凰棉，你不是在斷食嗎？要到兩點后才能吃陌粹。好吧撒犀，你說的都對。我默默地遠離他坐了下來掏秩，喝水或舞，再喝水，不斷地告訴自己蒙幻，還有兩個小時映凳，堅持，再堅持一下杆煞∥嚎恚看到兒子放下筷子，迫不及待地喊他去睡覺了决乎。送兒子走的時候队询，我還是向他抱怨了我很餓的事實，兒子鼓勵地對我說构诚，把我送走蚌斩，回來你就可以吃了。好吧范嘱，看在馬上就能吃東西的份上送膳，再忍员魏！送了兒子回來，還差兩分鐘叠聋，我也顧不上了撕阎，拿出食物熱了一下，正好到點了碌补，開吃虏束！美味！真的美味厦章，但是剛結(jié)束斷食又不敢吃太多镇匀，分量并不大，但是下午好像想要補償似的袜啃，又吃了好幾個小橘子汗侵，兩把生花生，一把灰棗群发。雖然覺得不太合適晰韵，可是還是滿足了自己一把，因為我只是把它當成體驗也物，體重什么的宫屠，能少最好，不少我也不介意滑蚯，重要的是體驗浪蹂。晚上吃飯時都不怎么餓了，還是吃了一小碗白菜摻飯告材。有一個特別的現(xiàn)象就是坤次，從下午我的肚子就一直咕嚕嚕的響，但我確定不是餓斥赋，更像是食物在消化的感覺缰猴，一直到晚上睡覺都在響。
? ? ? 輕斷食結(jié)束疤剑，下午的胡吃海塞滑绒，讓我并沒有對體重報啥希望，但是隘膘，我還是有收獲的疑故。
附上這幾天的體重表，由于準備還是不太充分弯菊，4號早上忘記稱重纵势。
? ? ? 這次的輕斷食正式結(jié)束，我也有些許的收獲，雖然饑餓的感覺確實不太好钦铁，但我覺得其實再來一次也真的沒什么软舌。我對自己的毅力驕傲，對體重的減輕偷著樂牛曹，這次輕斷食的過程讓我痛苦并快樂著佛点。期待下次體驗，下次我也許能體驗到除了饑餓以外的東西也說不定呢躏仇。
