文 | 破彤
這是一篇有味道的文章……不過“嗯嗯”確實會反映你的身體狀態(tài)。小提示：吃東西時慎點……
對于這種有味道又羞澀的話題椿疗，很少人會愿意講该肴，然而我就是那個重口，什么都研究的人ヽ(??ω?? )ゝ障陶。但小小的不起眼的“嗯嗯”中滋恬，有很多我們需要注意的問題，那我們就一起來聊聊咯~
什么樣子才是最健康的抱究？
正常健康的人一天應該“嗯嗯”的次數(shù)在1~2次左右夷恍，超過3天沒有“嗯嗯”，或者干結困難就是便秘媳维，超過3天的“嗯嗯”是稀水狀的基本上就是拉肚子了酿雪。當然它的形狀，顏色侄刽，大小等等也反映出你的身體健康狀態(tài)指黎，最權威的就是“布里斯托分類法”（內容看下面的圖片呦~小插曲：你以為布里斯托是一個人名？nonono州丹，它是一所大學的名字）
不難看出醋安，最佳的形狀是香蕉型，但也有人說是像懶洋洋的形狀才是最佳的墓毒，but吓揪，我長這么大并沒有見過懶洋洋型的（如果你是，快告訴我所计，我要和你聊聊取經誒Ｄ恰）
腸道是第二個大腦
你有沒有過這樣的情況，一緊張就會拉肚子（對對對主胧，說的就是我啊叭首，小時候一考試必拉肚子_(:3 」∠)_），壓力大就會便秘踪栋。所以說焙格，腸道的狀態(tài)和腦部的狀態(tài)是相關聯(lián)的。腸道狀態(tài)不好的時候也會影響我們的心情夷都，腸道和腦部的狀態(tài)俱佳才是健康的狀態(tài)眷唉。
“好菌”和“壞菌”
我們應該都聽過很多乳酸菌的廣告：6種乳酸菌發(fā)酵，這點很重要，活的乳酸菌什么什么的冬阳。但腸道有上百種細菌蛤虐，什么是好菌什么是壞菌呢？
好菌：乳酸菌摩泪，這個一定不陌生笆焰，市面上現(xiàn)在也出現(xiàn)各種各樣的乳酸菌飲品，但記住千萬不要聽到廣告詞就一味地把某種產品神化见坑，而且目前為止已經爆出過幾家產品的乳酸菌大部分都是死菌（有些產品經過高溫滅菌之后嚷掠，活性菌已經很少很少了），所以說荞驴，小可愛們不皆，也不要總喝乳酸菌飲品。乳酸菌最主要的作用就是幫助提高腸道的活性熊楼，消化霹娄，提高免疫力。
比菲德氏菌鲫骗，主要作用就是抑制有害物質生成犬耻，有制造維他命的作用。
壞菌：大腸桿菌执泰，這個學生物的時候應該都聽說過吧枕磁，但這種菌如果量過多的話就會引起腸道蠕動緩慢，但它又可以抵擋外界來打擾的壞菌术吝。
日和見菌：其實它算不上壞菌计济，當然也算不上好菌，如果它量正常的話對身體健康沒有好的影響但也不會有壞的影響排苍。但是一旦你身體的壞菌數(shù)量不斷增加的話沦寂，它的存在就會讓壞菌的數(shù)量咻咻增加，是不是很可怕淘衙。
但千萬不要覺得壞菌就一定不好传藏，身體的某種程度還是需要壞菌的。那好菌多就會一定對腸道好么幔翰？答案當然肯定不是漩氨，不管護膚啊飲食啊還是各個方面都講究一個：平衡，如果平衡失調身體狀況就會較差遗增。
我該怎么調理自己的腸道？
根據自己的“嗯嗯”情況來進行相應的調理款青。那我們就根據上面的圖片來聊聊你的……
上面的布里斯托分類圖中少了一種形狀：細長型做修，多數(shù)出現(xiàn)于老人啊或者是因為減肥期間食物攝入量較低的人群。在減肥期間出現(xiàn)這樣的形狀一定要注意了，不要為了減肥而拋棄的健康這個好朋友呀饰及。如果你是這樣的人蔗坯，建議你一定要多攝入類似像豆腐啊，香菇啊燎含，木耳海帶啊這樣的食物宾濒，多攝入酸奶促進腸道的活性，當然多鍛煉鍛煉腹肌馬甲線對腸道蠕動也是有好處滴屏箍，不僅好看又健康绘梦，美死了，哈哈哈(^?^*)
拉肚子篇
上圖中的第六型：屬于接近腹瀉的狀態(tài)赴魁，這種情況出現(xiàn)的原因呢卸奉，是由于水分并沒有被完全的吸收，長期下來造成的腸道不正常颖御，注意哦榄棵，是長期下來造成的，所以說潘拱，出現(xiàn)這樣的情況一定一定要注意了疹鳄，再不注意甚至有可能會發(fā)展成為過敏性腸道炎。如果你是這樣的人芦岂，那一定要少吃刺激性的食物瘪弓，多攝入纖維，注意多休息盔腔，嚴重的話應盡快去就醫(yī)渊胸。
上圖中的低七型：像水一樣的狀態(tài)拂酣，俗稱“拉脫水”，和第六型相比，你們猜也知道晌姚，原因是水分完全沒有被好好的吸收，通常壓力過大或者暴飲暴食會出現(xiàn)這樣的情況轧飞。如果你是這樣的人密任，那飲食也是避免刺激性的食物，多吃些易消化的食物愕够，多吃蔬菜走贪，暫時避免高脂和高蛋白的食物，也可以泡個熱水澡惑芭，躺進暖暖的被窩里坠狡，讓身體暖一些，嚴重的話也要盡快就醫(yī)遂跟。
便秘篇
最嚴重的就是第一型了逃沿，俗稱：“兔便”婴渡，便便長時間的堆積在腸道中，水分過度被吸收凯亮，就會出現(xiàn)這樣的情況边臼，還會伴隨腹脹的情況。如果你是這樣的人一定不要憋著上廁所假消，多吃蔬菜柠并，多攝入膳食纖維，多喝水富拗，情況一定會有所好轉臼予。以后再也不擔心“嗯嗯”有問題啦~\(≧≦)/~啦啦啦
那些對“嗯嗯”有幫助的產品和習慣
說來痛苦，我的“嗯嗯”情況從小到大一直都不容樂觀啊媒峡。也和自己以前的飲食習慣有關瘟栖，所以小時候總是體弱多病，長大點了谅阿，臉上還憋痘半哟，痛不欲生/(ㄒoㄒ)/~~，以前我很少吃飯签餐，只吃零食寓涨，只和碳酸飲料不喝水，也不吃蔬菜氯檐，現(xiàn)在想想照我那么個吃飯戒良，身體不被我玩壞就怪了，簡直科科……
雖然現(xiàn)在在調理身體冠摄，很少會吃零食了糯崎，但是逃不過火鍋烤肉這個大坑（我去檢討自己），蔬菜吃的也不是很多（相比之前那真是吃的好多好多了╭(╯^╰)╮）河泳，所以在朋友的建議下買了青汁沃呢，就是下面這個東西。（有個誤區(qū)拆挥，很多人會以為青汁有減肥的功效薄霜，其實并沒有，它只是提高身體的各種蔬菜所需的攝入而已O__O "…）
如果能直接沖泡喝當然好啦（然而我實在受不了直接沖泡的味道纸兔，我朋友就只愛直接沖泡）惰瓜，我每次都是加入到酸奶里面，和酸奶一起把它喝掉汉矿，喝掉（開始喝的時候崎坊，一直被室友嘲笑像綠泥一樣，不久后他們也都陸陸續(xù)續(xù)買了╭(╯^╰)╮）洲拇，這個青汁對我個人來說真的超級無敵巨好用流强，愛死它了痹届。
薏仁粉呻待，之前本來是想祛濕入手了薏仁粉打月，但驚奇的發(fā)現(xiàn)，它對我消化也好有作用蚕捉，薏仁粉各種的都差不多可以奏篙，我買的獨立包裝比較方便些。
還有一個習慣對我來說哦很有作用迫淹，之前推文中也提到過秘通，每天早上空腹喝一杯溫熱水，尤其現(xiàn)在天氣越來越冷了敛熬，喝杯熱水肺稀，不僅暖身體，還有助于腸道蠕動呢应民，但千萬不要太熱话原，溫熱的程度就好了。
上面這些強烈安利給你們诲锹，就我個人來說繁仁，對我的身體“嗯嗯”很有幫助撒~
如果你還有什么疑問或者有什么強烈安利的東西，都歡迎快來騷擾我哦归园，在下面留言或者簡信我都可以呦
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