三月干花，草長鶯飛，桃紅柳綠楞黄，宜出游池凄，宜減肥。畢竟離五月不遠啦鬼廓，轟轟烈烈的全民減肥期到啦肿仑，朋友圈各種打卡群，代餐之類的桑阶。
不過現(xiàn)在的心態(tài)很好了柏副。運動是為了更健康，當然也要緊致蚣录，看起來很瘦割择。
流水紀錄一下最近的一個健身情況。
標配keep萎河，前兩周加上了跑步荔泳，結果總是磨蹭的比較晚，導致睡的也晚虐杯。
從今天去開始騎自行車玛歌。騎了不到40分鐘，整個人很亢奮擎椰，沒有絲毫累的感覺支子，小小的一個進步。
其實昨天晚上沒有休息好达舒，想了很多事情值朋，過了十二點半也沒有多少睡意叹侄，強迫自己躺在床上，閉著眼睛昨登，還是睡不著趾代，好惆悵。這一段時間的作息很不規(guī)律丰辣，完全不符合之前的十一點睡覺的習慣撒强，要迅速調整過來，晚上睡前可以聽些輕柔類的音樂笙什，很好的助眠飘哨。
一直有午睡的習慣，中午瞇半個小時得湘，下午的效率會比較高杖玲。
加入羅小居的打卡群，準確說減肥群后淘正，越來越關心自己每天吃進嘴里的食物是什么，營養(yǎng)是否均衡臼闻。
作為一個大吃貨，在減肥這條路上從來沒有讓自己餓過肚子述呐。最近也只是把一些高熱量思犁、高脂肪的食物從日常飲食中剔除激蹲。我自己很喜歡喝粥学辱，各種雜糧粥，五紅湯萨咕，美膚湯完全停不下來危队，而且飲食結構又是以面食為主交掏，所以碳水的攝入量一直比較高钱骂，也沒有刻意為了減肥大幅度減少见秽。
不要刻意餓肚子或者過午不食解取，餓肚子只會著補，到時候吃的越多振乏；攝入不夠，也會影響基礎代謝率误澳；最糟糕的是女生餓肚子會影響生理期忆谓，氣色極差；如果一下子將碳水的比例降低毡琉，身體沒有緩沖的話，姨媽會遲遲不來拜訪丐谋。
