詩人一句“今宵寒較昨宵多”菠赚，
就足以讓人感到一陣驟然的寒意脑豹。
是的，這就是立冬帶給我們的自然和文化雙重感受衡查。
11月7日瘩欺，是2020年的立冬節(jié)氣。立冬拌牲，是冬天的開始俱饿，也是萬物生機(jī)歸終、封閉收藏之時(shí)塌忽。我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰拍埠，二候地始凍，三候雉入大水為蜃”土居，用現(xiàn)代話說枣购，水面開始結(jié)冰，土地開始凍結(jié)擦耀，野雞伏藏少見棉圈，大蛤出現(xiàn)在海邊。這些都是立冬之后會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)的自然現(xiàn)象眷蜓。立冬之后分瘾，雖然北半球得到的太陽輻射越來越少，但地表貯存的熱量尚有盈余吁系，所以還不算太冷德召。但是白魂，此時(shí)北方冷空氣已經(jīng)具備了較強(qiáng)的優(yōu)勢，向南頻頻侵襲氏捞，會(huì)形成大風(fēng)碧聪、降溫、雨雪天氣液茎。
關(guān)節(jié)疾病高發(fā)期應(yīng)重視：
許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人逞姿，在寒冷的冬季常常因?yàn)榕吕涠C在家里，由于活動(dòng)少捆等，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感滞造，稍微一動(dòng)就會(huì)疼痛；寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮栋烤，血供減少谒养，許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲，穿靴子明郭、穿裙裝买窟，外罩一件長大衣。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住薯定，但是寒冷的空氣還是會(huì)順著腿滲進(jìn)關(guān)節(jié)處始绍，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少话侄，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降亏推。年輕時(shí)可能因體質(zhì)好，暫時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來年堆，等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會(huì)悄悄找上門來吞杭。
保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣变丧，寒冷的冬季尤其要注意以下4點(diǎn)芽狗。
1，注意保暖锄贷。
2译蒂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
3，飲食合理
4谊却，養(yǎng)成良好習(xí)慣
據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，目前哑芹，一股弱冷空氣已經(jīng)啟程影響我國炎辨，7日，長江中下游以北大部分地區(qū)氣溫將下降4～6℃聪姿，其中內(nèi)蒙古東南部碴萧、東北地區(qū)中南部乙嘀、青藏高原東部等地降溫可達(dá)8℃以上。
華北破喻、東北在冷空氣抵達(dá)前虎谢，最高氣溫將有所回升，其中東北地區(qū)中北部最高氣溫回升到10℃上下曹质，東北地區(qū)南部還會(huì)回升到15℃以上婴噩。7日起，華北羽德、東北氣溫將再度下滑几莽，8日至9日陸續(xù)到達(dá)低點(diǎn)。
南方近期氣溫總體來說較為平穩(wěn)宅静，江淮章蚣、江南等地氣溫都在正常水平附近波動(dòng)，而多陰雨的西南東部姨夹，氣溫則持續(xù)偏低纤垂，像重慶昨日（11月6日）最高氣溫只有16℃，創(chuàng)下入秋以來的新低磷账。
民俗食俗
北方餃子：有俗語說峭沦，“立冬節(jié)氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管够颠∥跏蹋”在北方，立冬的規(guī)矩是吃餃子履磨，因?yàn)樗溚庑嗡贫潋茸ィ藗冋J(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍剃诅。此外巷送，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節(jié)之交矛辕。
南方食俗
中國南方笑跛，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高聊品，種類多飞蹂，而且消化率高，很容易被人體吸收利用翻屈，有增強(qiáng)體力陈哑、強(qiáng)壯身體的作用。鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品惊窖。鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿刽宪。但在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物界酒，故其肉性味甘圣拄、寒，入肺胃腎經(jīng)毁欣，有滋補(bǔ)庇谆、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎署辉、除癆熱骨蒸族铆、消水腫、止熱痢哭尝、止咳化痰等作用哥攘。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚材鹦、草魚逝淹、鯽魚、鱖魚等桶唐，海水魚包括黃魚栅葡、帶魚、平魚等尤泽。它們都具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美欣簇、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，是一些維生素坯约、礦物質(zhì)的良好來源熊咽。常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效闹丐。
南京立冬吃生蔥
臺(tái)灣立冬吃羊肉横殴，許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量卿拴。
福建潮汕立冬吃甘蔗衫仑、炒香飯
在山東滕州，立冬時(shí)節(jié)堕花，還有喝羊肉湯的習(xí)俗文狱，在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯缘挽，絕對(duì)是一種享受如贷。
人類雖沒有冬眠之說陷虎，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗到踏。人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期杠袱，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)馕迅濉Ｔ诙緫?yīng)少食生冷楣富，尤其不宜過量的補(bǔ)。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品伴榔，特別是北方纹蝴，可以吃些牛、羊肉踪少，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜塘安。吃一些富含維生素和易于消化的食物。
