我此時此刻真的非常開心丸凭，在B站上看了一個關(guān)于《耳鳴康復(fù)》的視頻汽烦，我嘗試了一下，居然體驗(yàn)到了四年來未曾感受到的片刻寧靜！最讓我震驚的是這個方法居然跟心理學(xué)是相通的勤篮！更為之興奮的是瀑焦，我終于看見了希望精续。
我記得四年前，我因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笃榇荆瑢ξ磥聿淮_定性感到非常恐慌森爽，連續(xù)兩整晚失眠后付呕，出現(xiàn)耳鳴了。持續(xù)了好幾天钙姊，就像一輛火車一直在耳邊轟鳴作響毯辅，就像每天24小時都有人在腦子里裝修一樣，不管怎么樣都聲音都不會消失立镶。我看了很多專家壁袄，專家告知我神經(jīng)性耳鳴是治不好的，對身體沒有任何影響媚媒，我需要學(xué)會和它和平共處嗜逻。但我是完全沒法做到的，所以我經(jīng)常徹夜失眠缭召，有段時間還有了抑郁情緒栈顷。我不知道怎么樣才能把這種聲音從我的耳朵里消除逆日，整個人幾近崩潰，這種狀態(tài)持續(xù)了4年萄凤，我也漸漸習(xí)慣了室抽，但我的情緒比別人更容易有起伏，內(nèi)心也更敏感一些靡努。
我看到的視頻中坪圾，這個外國小哥跟我有同樣的遭遇，但他找到了一位醫(yī)師惑朦，最終他持續(xù)6年的耳鳴終于痊愈了兽泄。他找到了一位在耳鳴領(lǐng)域非常頂尖的醫(yī)師，醫(yī)師說漾月，耳鳴并非是耳朵的問題病梢，其實(shí)一直都是大腦的問題，耳鳴是因?yàn)榇竽X處于“戰(zhàn)斗”或“逃離”的精神狀態(tài)梁肿，大腦認(rèn)為我現(xiàn)在處于危險狀態(tài)了蜓陌，所以大腦才啟動防護(hù)機(jī)制，持續(xù)發(fā)出訊號（耳鳴聲）吩蔑，有沙沙聲钮热、嗡嗡聲、心跳聲等哥纫，大腦在告訴我：我有危險了霉旗！它希望我排除這個危險痴奏。但事實(shí)上我并沒有處于危險的狀態(tài)蛀骇，這只是大腦運(yùn)作上的故障。為什么會出現(xiàn)這種故障读拆？是因?yàn)槲姨幱趬毫顟B(tài)下擅憔，過于緊繃的精神狀態(tài)給了大腦錯誤的訊息，它才會啟動身體的自動保護(hù)機(jī)制檐晕。
人處于沒法擺脫的生活壓力暑诸、工作壓力或者潛在壓力下，大腦接收到了訊息辟灰，這種壓力就是誘發(fā)耳鳴的原因个榕。
怎么解決這種大腦運(yùn)作故障呢？
我們需要進(jìn)行“腦部重新訓(xùn)練”芥喇。訣竅就是——
1西采、心理上不要害怕耳鳴，要接納继控、允許耳鳴械馆。當(dāng)大腦給你發(fā)出【危險】警報時胖眷，你要理解耳鳴是大腦為了保護(hù)你才發(fā)聲的，所以不要與耳鳴做對抗霹崎，也不要因此進(jìn)入【恐慌的精神狀態(tài)】珊搀。當(dāng)你的身體意識到【這個聲音不是危險的】這一點(diǎn)，你的身體就會越來越放松尾菇，你的恐慌激素境析、精神狀態(tài)、壓力水平也會開始下降错沽。這時候你還能聽到耳鳴簿晓，但你會變得比較能適應(yīng)它了，接下來你越來越放松千埃，訓(xùn)練這個放松的機(jī)制憔儿。
2、不建議在完全安靜的環(huán)境下聆聽耳鳴放可，可以聽冥想谒臼、海浪聲、放松的音樂等耀里。當(dāng)你感覺有足夠勇氣的時候蜈缤，請坐下來，同時打開窗戶冯挎，允許自己底哥，讓自己聽到耳鳴，并且讓自己放松的去聽它房官。你會發(fā)現(xiàn)趾徽，很奇怪，讓自己去聽耳鳴翰守，它反而會消失孵奶。
3、不要急于求成蜡峰，訓(xùn)練是需要幾個禮拜的了袁，你會發(fā)現(xiàn)一次比一次更安靜了，幾個月內(nèi)就會幾近消失湿颅。但會有所反復(fù)载绿，它停掉了又開始有一點(diǎn)，然后又停掉油航，又出現(xiàn)崭庸，繼續(xù)堅持你的訓(xùn)練，最后就會完全消失。
4冀自、相信你一定會變好的揉稚，雖然這不簡單，但你一定能做到熬粗。
