減肥這條道阻且長的路，并不是所有人都會成功状囱，但是心中減肥信念是很難被澆滅的术裸，去年新買的裙子，今天拉不上拉鏈了亭枷，想穿吊帶裙子袭艺，肩厚如熊還有副乳加持，你覺得自己穿上新衣服叨粘，畫個美美的妝出門猾编，這些該“死”的肉肉在你面前的存在感瘤睹，你會對它視而不見么？不存在的答倡，你會分分鐘想把它掐掉轰传！這個時候自律性差的資深減肥愛好者，又要開始循環(huán)往復(fù)的心路歷程瘪撇。
小S曾經(jīng)說“要么瘦获茬，要么死，體重過百的女人沒有未來”倔既，有過暴瘦到42.5公斤火爆身材的經(jīng)歷恕曲，因?yàn)槭中g(shù)戒酒，因?yàn)楣ぷ鲗?shí)行減肥計劃渤涌，最難瘦的肚子跟腰在她身上都瘦下來了佩谣，手臂變細(xì)，胸部沒縮水歼捏，一個月的時間瘦到理想體重42.5公斤稿存，厲害了我的小S。要么瘦瞳秽，要么死瓣履，我知道這是好多女孩子的目標(biāo)，可誰不是如此傲防袖迎！目標(biāo)90斤，不達(dá)目標(biāo)腺晾，誓不罷休燕锥！但是不管怎么瘦，【重慶飄味香】告訴你這幾項(xiàng)原則絕對不能丟Ｃ醪酢归形！
減肥三餐不可少
敲黑板的重點(diǎn)，一日三餐絕對不能少鼻由，不要拿早上起床難暇榴，早餐沒時間吃來敷衍自己，早上不吃蕉世，根本無法為身體提供足夠的熱量和營養(yǎng)蔼紧，不吃東西的話體內(nèi)的新陳代謝功能會下降，餓了的話就會特別特別想吃東西狠轻，一個管不住就會出現(xiàn)暴飲暴食的災(zāi)難現(xiàn)場奸例，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話向楼，你饑餓的細(xì)胞會發(fā)出更強(qiáng)的吸收能力查吊，大到超乎你想象谐区，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“滿足”空虛的嘴，和寂寞的胃菩貌。
減肥也要吃肉
不要以為減肥不能吃肉卢佣，肉類能提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，它們是人體維持正常生理功能必不可少的箭阶，減重膳食構(gòu)成的基本原則是低能量虚茶、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)仇参、含復(fù)雜碳水化合物（如谷類）嘹叫。
“在平衡膳食中，蛋白質(zhì)诈乒、碳水化合物和能量提供的能量比罩扇，應(yīng)分別占總能量的15%——20%、60%——65%和25%左右怕磨，其中動物性蛋白質(zhì)可以占到總蛋白質(zhì)的50%左右喂饥，此外，多不飽和脂肪酸肠鲫、單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例應(yīng)該維持在1:1:1”嗯…這一串的專業(yè)術(shù)語员帮，我替大家消化了，簡單而言就是減肥不應(yīng)完全拒絕肉類导饲，需要保證攝入適當(dāng)比例的脂肪捞高、蛋白質(zhì)等。
減肥蔬菜不可少
無論是控制體重還是健骨渣锦、通腸硝岗、抗氧化…..等等都少不了蔬菜，尤其是綠葉菜袋毙。但是前提是采用少油少鹽的烹飪方式型檀，過油的干煸四季豆、油淋茄子听盖、地三鮮胀溺，口水擦一擦，這些絕對黑名單媳溺，不能算作能吃的蔬菜，另外碍讯，淀粉含量高的紅燒土豆和芋頭還有炒土豆絲悬蔽、藕片、山藥排骨等等也該歸為主食捉兴，而不是蔬菜蝎困。蒜蓉油菜录语、清炒菠菜、西藍(lán)花等深綠色菜式?jīng)Q不能放過禾乘。
減肥吃飯順序很重要
小S瘦身成效大澎埠，很大的原因也是她吃飯的順序暗含玄機(jī)，“先吃魚或肉始藕、再來是青菜蒲稳，前面已經(jīng)有飽腹感，最后吃一小口的白稀飯”伍派，而我們?nèi)粘Ｉ钪凶詈檬窍葴笫卟私詈笫巧倭棵罪埡腿馐场０凑者@樣的順序吃诉植，攝取的肉類和碳水化合物會少的多祥国，再加上適當(dāng)運(yùn)動，減肥不愁不成功晾腔。
減肥其實(shí)很簡單舌稀，不管采取何種方式減肥，只要當(dāng)你的健康管理形成了規(guī)律灼擂，并且長期堅(jiān)持付諸行動壁查，消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝缤至，達(dá)到健康減肥目的潮罪，心情愉悅的你就是贏家。
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