? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蘋果
? ? ? 我堅(jiān)持了幾十年每天吃蘋果的上荡。為大家介紹一下蘋果校套。蘋果營養(yǎng)豐富，被稱為水果中的“全科醫(yī)生”悔雹，有“一天一蘋果亭罪，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法瘦馍，不僅酸甜可口，營養(yǎng)也比較全面应役。蘋果中富含類黃酮物質(zhì)情组，具有非常強(qiáng)的抗氧化性，不僅能幫助我們抗衰老箩祥，還能預(yù)防低密度脂蛋白在血管壁沉積院崇，從而保持血管彈性。蘋果中含有豐富的果膠袍祖，可以潤(rùn)腸通便底瓣，預(yù)防便秘發(fā)生。咀嚼脆蘋果的過程可以幫助我們鍛煉牙床蕉陋，還有維生素C預(yù)防壞血病導(dǎo)致的牙齒松動(dòng)等捐凭，所以經(jīng)常吃蘋果也有益于牙齒健康。專家特別提醒凳鬓，最好直接啃著吃茁肠，比切小塊更能保護(hù)牙床。每天吃蘋果好處多多村视，蘋果營養(yǎng)豐富可以潤(rùn)腸通便官套，預(yù)防便秘發(fā)生。咀嚼脆蘋果的過程可以幫助我們鍛煉牙床蚁孔，還有維生素C預(yù)防壞血病導(dǎo)致的牙齒松動(dòng)等，所以經(jīng)常吃蘋果也有益于牙齒健康惋嚎。專家特別提醒杠氢，最好直接啃著吃，比切小塊更能保護(hù)牙床另伍。每天吃蘋果好處多多鼻百，蘋果味甘、酸摆尝，性質(zhì)平和温艇，歸屬于脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺堕汞、除煩解暑勺爱、開胃醒酒的功效。并且蘋果的營養(yǎng)價(jià)值比較高讯检，其中含有豐富的維生素琐鲁、糖類卫旱、碳水化合物、氨基酸围段、膳食纖維顾翼、果膠、蘋果酸及鈣奈泪、磷适贸、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素涝桅。適量食用一些蘋果可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)取逾，預(yù)防骨質(zhì)疏松、心臟病苹支，并可以提高人體免疫力砾隅。
? ? 蘋果對(duì)于減肥人士以及老年人來說，身體的膽固醇可能會(huì)偏高债蜜，很可能會(huì)發(fā)生心腦血管方面的疾病晴埂。想要預(yù)防和降低膽固醇，建議可以適量的吃一些蘋果寻定。蘋果儒洛，有利于調(diào)解人體中的血糖值，還能夠降低身體的膽固醇狼速。而且蘋果當(dāng)中含有的原花青素琅锻，這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌的一種作用。另外向胡，蘋果還具有清理血管的作用恼蓬，蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)有利于改善我們的肺部功能和呼吸系統(tǒng)。
? ? ? 蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑僵芹，選擇吃蘋果能夠更好的養(yǎng)肺部這個(gè)大家應(yīng)該注意下处硬。而且蘋果還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以吸收拇派，而且會(huì)使皮膚變得越來越好荷辕，還能夠調(diào)節(jié)酸堿平衡。因?yàn)樘O果是屬于堿性的一個(gè)食物件豌，適量的吃堿性的食物疮方，有利于中和人體的酸性物質(zhì)，讓體質(zhì)變得更好茧彤。
? 另外骡显，蘋果當(dāng)中含有鋅元素，鋅元素和我們?nèi)梭w記憶力的提高是有關(guān)系的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果蟆盐，提高我們的免疫力和記憶力承边。而且蘋果當(dāng)中有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)石挂。蘋果當(dāng)中的鉀元素有利于調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)博助。
? ? ? 蘋果性溫，含有豐富的維生素痹愚，碳水化合物和微量元素富岳，除了水果中常有的糖類，果膠拯腮，有機(jī)酸窖式，鈣，磷动壤，鐵萝喘，鉀。維生素琼懊，有甲酸和膳食纖維之外阁簸，還含有蘋果酸，酒石酸哼丈，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素启妹，可以說蘋果是所有蔬果中營養(yǎng)價(jià)值最為完美的一種水果。每天晚上吃一塊蘋果早晨排便很輕松醉旦。已經(jīng)堅(jiān)持很多年饶米。
? ? 蘋果的維生素含量比較多，還有維生素A车胡，維生素C檬输，維生素E和B族維生素，蘋果中含有的抗氧化物質(zhì)很多吨拍，有黃酮類的物質(zhì)褪猛，可以清除體內(nèi)的自由基，清除血管內(nèi)的垃圾羹饰，預(yù)防心血管疾病，增強(qiáng)血管的彈性碳却。含有的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃液的分泌队秩，幫助消化，早餐吃一個(gè)蘋果昼浦，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)馍资，下午吃一個(gè)蘋果可以補(bǔ)充能量，緩解疲勞关噪。晚間吃一個(gè)蘋果鸟蟹，可以預(yù)防心血管意外乌妙。
? ? 三天蘋果減肥法，是指在三天內(nèi)只吃蘋果而不進(jìn)取其他食物的一種減肥辦法建钥。因?yàn)樘O果本身的熱量不高藤韵，而且蘋果也富含纖維果膠時(shí)候有一定的飽腹感，所以很多年輕人用它來進(jìn)行減肥熊经。但是我們要看到的是三天蘋果減肥法泽艘，其實(shí)就是單一食物的攝取辦法。通過不進(jìn)食其他的食物镐依，從而減少人體內(nèi)糖和脂肪的合成匹涮。但是三天蘋果減肥法只能夠減掉一部分體重，而且可能會(huì)對(duì)人體造成損害槐壳，而且他并不是一個(gè)長(zhǎng)久的減肥辦法然低，我們要看到的是，我們不當(dāng)只用短期的減肥法來傷害自己的身體务唐，而是應(yīng)當(dāng)通過長(zhǎng)期有效的飲食控制和長(zhǎng)期的健康鍛煉雳攘，使自己的體態(tài)和體重得到控制，所以不建議進(jìn)行三天蘋果減肥法绍哎，而是要用正常健康的辦法進(jìn)行減肥来农。
