同事需要和我換一節(jié)課驻啤，所以原本只有第三節(jié)課的課堂變成了二三節(jié)連堂課蝌矛。對(duì)方感謝我的時(shí)候道批，我調(diào)皮地回復(fù)：以前總記錯(cuò)時(shí)間，試圖在第二節(jié)課走進(jìn)課堂給他們上課入撒，今天終于心想事成了隆豹。同事回復(fù)：你太喜歡他們班了，雙向奔赴衅金。我發(fā)了三個(gè)捂嘴笑的表情簿煌，算是接受了對(duì)方的表揚(yáng)。
神奇的是姨伟，這兩堂課真得上得非常有感覺，上完后有深深的滿足感夺荒。尤其當(dāng)看到這個(gè)的孩子給我寫的半期語文學(xué)習(xí)反思瞒渠，不乏對(duì)我課堂的溢美之詞，內(nèi)心有滿滿的幸福感技扼。是的，我就是這樣一個(gè)老師剿吻，我會(huì)全力以赴我的熱愛的課堂，也希望得到很多正向的反饋，突然想到小林漫畫當(dāng)中的一句話：相逢的意義在于彼此照亮椰棘。通俗一點(diǎn)說纺棺，就是師生一場(chǎng)，也需要互相提供情緒價(jià)值邪狞。前天在準(zhǔn)備競(jìng)崗資料的時(shí)候祷蝌，看到近五年來學(xué)生的評(píng)價(jià)帆卓，大部分都不錯(cuò)，而且沒有不滿意的評(píng)價(jià)罪郊。但是看到有一兩個(gè)學(xué)期尚洽，滿意率不到百分之九十悔橄，出現(xiàn)了超過百分十的基本滿意率腺毫。雖然中心詞仍是滿意，但前面的“基本”的修飾語給我感覺好膈應(yīng)潮酒，這和“還可以”的評(píng)價(jià)一樣，讓我感覺到孩子們?cè)诤芸酥票磉_(dá)對(duì)我不滿意扎狱。像我這么敏感且在乎評(píng)價(jià)的人勃教，很容易陷入內(nèi)耗，我是哪里做得不好故源，還是學(xué)生有心結(jié)被我忽略了？總之绳军，我的完美主義情結(jié)不斷地拉扯我脆弱的神經(jīng)。雖然我明白射赛，無論怎么努力奶是，總有人不喜歡你顷蟆，我要學(xué)會(huì)認(rèn)清現(xiàn)實(shí)「辏可我偏偏會(huì)想，那為什么有些老師的滿意率百分百呢削樊，還是證明我不行兔毒。哎，就這樣育叁，說來說去就是證明自己不行，沒完沒了谴蔑。今天我敲下這些文字，也是試圖找到一條心靈的出口隐锭，把精力放在更有價(jià)值的事情上计贰。
歸根結(jié)底，問題出在我的自我價(jià)值感不高上躁倒，而自我價(jià)值感低的個(gè)體，更容易以他人的看法來建立自信褐桌。如何打破完美主義的魔咒福贞？首先停士，當(dāng)情緒來的時(shí)候，學(xué)會(huì)覺察恋技，覺察到有焦慮或否定的情緒時(shí)，是不是又給自己定了一些不基于現(xiàn)實(shí)的超高目標(biāo)骄崩。其次，接納自己的情緒要拂，接納負(fù)面的感受，同時(shí)接納此時(shí)此刻的自己脱惰，那個(gè)還不夠完美，但是非常真實(shí)的自己采盒。意識(shí)到追求完美是一件謬事蔚润，既然完美是無法達(dá)到的磅氨，不如允許自己不完美嫡纠。第三，改變消極的自言自語货徙，試著將消極的自言自語換成積極的自言自語。這條可以借助ABC理論來培養(yǎng)自己的積極的信念痴颊，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，不要一條道走到黑锌杀。第四泻仙，始終清楚自己的邊界，做可為之事玉转。設(shè)定明確的個(gè)人目標(biāo)，將注意力放在自身的成長和發(fā)展上猾担。通過專注于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)刺下，從而減少對(duì)外部評(píng)價(jià)的敏感性。繼續(xù)使用放松技巧橘茉，如深呼吸姨丈、冥想等擅腰，緩解焦慮，保持冷靜趁冈。最后，可以通過記錄“一件好事”來幫助建立起自尊和自信矾飞。
放過自己呀邢，擁抱自己，做自己的好朋友价淌，我已經(jīng)足夠美好，值得被愛括尸。如果相逢不能彼此照亮病毡，那就各自努力，各自安好啦膜！
