我們在減肥中遗淳，經(jīng)常會進入一個誤區(qū)，那就是認為肉是胖人的心傀，是對減肥不利的屈暗。而水果蔬菜是有益的，怎么吃都不會胖人脂男。
其實從營養(yǎng)的角度來說养叛，這種看法是不全面的。因為在營養(yǎng)素中宰翅，最容易讓我們發(fā)胖的弃甥，除了直接攝入脂肪，其次就是糖了汁讼。
而大多數(shù)水果中淆攻，都含有大量的果糖，并且我們也更愛挑選口感更甜的水果嘿架，因此瓶珊，在無形中，我們就會攝入大量的糖耸彪。
這也就是為什么很多女孩不吃主食不吃肉伞芹，體重卻依舊沒有減少的原因。
那么，我們應(yīng)該如何挑選在減肥時唱较，應(yīng)該吃的水果呢扎唾？其實很簡單，首先就是挑選含纖維多的水果南缓，比如蘋果胸遇，菠蘿。雖然含糖量都不少西乖，但是其中蘊含著大量的纖維幫助我們的腸胃運動狐榔，我們在消化這些食物的時候，也同時消耗了對等的熱量 所以其中蘊含的果糖获雕，就可忽略不計薄腻。
其次，可以吃含水量大的水果届案，比如柑橘庵楷，橙子，西瓜楣颠。因為其本身含水量大尽纽，我們的胃口并不能吃太多，所以吃的少童漩，熱量攝入就會低弄贿。
最后就是吃含糖量少的水果，或者用黃瓜矫膨，生菜這種蔬菜代替水果差凹。特別需要強調(diào)的是，關(guān)于西紅柿的含糖量 眾說紛紜侧馅，我個人認為是危尿，除非你是特定的健身比賽人群，不然就請該吃吃馁痴，那一點含糖量谊娇，并不會影響什么。
最后罗晕，我還是想說一個問題济欢，就是拋開你的攝入量，但說熱量這就是一種不負責(zé)的表現(xiàn)小渊。減脂期船逮，更應(yīng)該均衡飲食，健康飲食粤铭，而不是這個不敢吃挖胃，那個不敢吃。因為這樣的減肥方式，普通人不僅很難堅持酱鸭，而且也會對身體造成影響吗垮。畢竟，我們減肥的目的是健康凹髓，而不是虛榮烁登。
